Energiekick: mehr Energie durch richtige Ernährung?

Wichtiger Hinweis: Dieser Beitrag enthält nur allgemeine Hinweise und dient ausschließlich zu allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen stellen keine konkrete Empfehlung dar und dienen keinesfalls als Grundlage für eine Selbstdiagnose! Jedenfalls ist der Rat eines fachkundigen Arztes einzuholen.

Die moderne Frau von heute ist ein wahres Multitasking-Talent: Neben der liebevollen Ehefrau soll sie auch beruflich erfolgreich sein und zu Hause die Wohnung in Schuss halten. Erstklassige Liebhaberin, führsorgliche Mutter, eine Freundin, auf die man zählen kann – und das mit permanent guter Laune und sportlich, durchtrainiertem Body. Kein Wunder, dass die Akkus manchmal leer sind. Manche Nahrungsmittel können sie im Handumdrehen jedoch wieder aufladen: Hol dir mehr Energie durch richtige Ernährung oder besondere Nahrungsergänzungsmittel und der Tag gehört dir! Hier findest du mehr zu folgenden Themen:

Mehr Energie durch richtige Ernährung für Powerfrauen
Lebensmittel für vollen Akku

Mehr Energie durch richtige Ernährung für Powerfrauen

Immer perfekt und voller Energie zu sein, ist nicht leicht. Auch bei der modernen Frau von heute sind die Kraftreserven irgendwann am Ende. Um diese wieder aufzuladen, gibt es zum Glück mehrere Möglichkeiten. Ganz oben auf der Liste steht: Zeit für sich nehmen. Gönnen Sie sich bewusste Auszeiten und machen Sie das, was Ihnen wirklich guttut. Auch Powerfrauen dürfen „Nein“ sagen und Hilfe in Anspruch nehmen. Schrauben Sie die Ansprüche an sich selbst einfach mal ein Stück zurück! Es muss nicht immer alles zu 100 % perfekt sein.

Außerdem wichtig ist die richtige Ernährung. Finger weg von Süßigkeiten und Soft Getränken! Diese lassen den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen und danach wieder abfallen, was sich als wahre Achterbahnfahrt auf die Stimmung und Leistungsfähigkeit auswirken kann. Wenn Ihre Laune und Ihre Energie am Tiefpunkt sind, heißt es, den Stoffwechsel wieder anzukurbeln. Forscher haben herausgefunden, dass die richtigen Nahrungsmittel nicht nur unseren Stoffwechsel anregen, sondern auch die Stimmung sowie Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen. Energiekick durch gezielte Ernährung? Nicht nur für Powerfrauen ein wahrer Geheimtipp!

Lebensmittel für vollen Akku

Kohlenhydrate sind nicht immer böse. Vollkornprodukte in Kombination mit Hülsenfrüchten, Eiweiß und Gemüse sorgen dafür, dass der Blutzuckerspiegel relativ stabil bleibt. Auch Magnesium spielt bei der Umwandlung von Vollkornprodukten in Energie eine wesentliche Rolle. Dieses ist vor allem in Nüssen, Haferflocken und Milchprodukten enthalten. Nebenbei zählen Avocados und Brokkoli als wahre Energielieferanten. Avocados versorgen die Nerven und das Gehirn mit reichlich Power und enthalten nebenbei noch wertvolle Inhaltsstoffe. Brokkoli ist zusätzlich ein wichtiger Radikalfänger und kann das Immunsystem wirkungsvoll unterstützen.

Außerdem: Vergessen Sie nicht zu trinken! Über den Tag verteilt sollte genügend Flüssigkeit – am besten Wasser oder ungesüßte Kräutertees – aufgenommen werden. Denn wenn wir zu wenig trinken, sinkt unser Energieniveau und der Stoffwechsel wird gebremst. Das bewirkt, dass wir uns schlapp und ausgelaugt fühlen.