Die Haut übernimmt Funktionen des Stoffwechsels, denn sie leitet Schweiß, Salze und verschiedene Schadstoffe aus. Eine ungesunde Haut kann daher nicht nur unschön aussehen, sondern auch die Funktionen im Körper beeinträchtigen. Dabei ist es nicht schwer, sie gesund zu erhalten. Im folgenden Ratgeber kommen die fünf wichtigsten Tipps.
Tipp Nummer 1: Haut reinigen
Bei der Pflege der Haut spielt deren Reinigung mit Seife, milder Waschlotion oder Gesichtswasser eine wichtige Rolle. Luftverschmutzungen wie Staub oder Abgase und Make-up-Reste verunreinigen die Haut und verschließen die Oberfläche. Durch die Reinigung wird die Ausscheidung der Stoffwechselprodukte erleichtert.
Tipp Nummer 2: Die Haut benötigt Feuchtigkeit
Je älter wir werden, umso wichtiger ist es, die Haut mit reichlich Feuchtigkeit zu versorgen, damit sie jugendlich bleibt und revitalisiert wird. Feuchtigkeitsspendende Cremes sind für die Pflege der Haut sehr nützlich. Ein guter Tipp sind zudem Produkte mit Hyaluron. Diese Feuchtigkeits-Booster polstern die Haut optisch auf.
Tipp Nummer 3: Richtige Ernährung
Die richtige Ernährung spielt für die Haut eine wichtige Rolle. Nahrungsmittel wie ungesunde industriell hergestellte Fertiggerichte und Fastfood, die verschiedene Organe wie die Leber, Niere und den Darm belasten, verschlechtern die Ausscheidung der Schadstoffe. Das Gleiche gilt für Süßigkeiten. Zucker beschleunigt die Hautalterung, da er sich im Hautgewebe ablagert und hier wie ein Klebstoff wirkt. Dies lässt die Haut in der Folge älter und faltiger aussehen. Der Speiseplan sollte vor allem reichlich frisches Obst und Gemüse und Vollkornprodukte enthalten, denn die Haut benötigt Vitamine und Mineralstoffe. Zudem sollten essenzielle Fettsäuren zu sich genommen werden, die in pflanzlichen Ölen enthalten sind.
Tipp Nummer 4: Ausreichend trinken
Unser Körper besteht bis zu 80 % aus Wasser, sodass dieses auch regelmäßig nachgefüllt werden muss. Eincremen allein reicht nicht. Mit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr steht den Ausscheidungsorganen genügend Flüssigkeit zur Verfügung, sodass die Haut nicht unterstützend eingreifen muss. Viel zu trinken, wirkt Austrocknungserscheinungen der Haut entgegen. Erwachsene sollten mindestens zwei Liter Flüssigkeit täglich zu sich nehmen. Ideal sind Wasser und ungesüßte Tees. Zuckerhaltige Getränke wie Limo und Cola sollten vermieden werden. Dadurch können auch Hautunreinheiten gemindert werden.
Tipp Nummer 5: Auf Alkohol und Nikotin verzichten
Da Nikotin die Blutgefäße der Haut verengt, wird das Gewebe schlechter durchblutet und nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Dies begünstigt Entzündungen. Das enthaltene Kohlenmonoxid verschlechtert außerdem den Sauerstofftransport. Die Haut erscheint daher grau und fahl. Durch das Rauchen sinkt der Collagen- und Elastinspiegel. Die Haut verliert an Elastizität und es bilden sich schneller Falten. Erhöhter Alkoholkonsum fördert eine Hautalterung und Hautkrankheiten. Er begünstigt Falten und trocknet die Haut aus, denn er entzieht dem Körper Wasser. Auch die Aufnahme wichtiger Vitamine kann durch Alkohol behindert werden.
Zusammenfassung
Dies waren die besten Tipps, womit der Haut viel Gutes getan wird. Daneben gibt es jedoch auch Faktoren, die schädlich für die Haut sind und sie aus dem Gleichgewicht bringen. Außerdem ist es wichtig, ausreichend zu schlafen, denn Schlaf kann für eine schöne Haut sorgen. Die Zellen werden während der Nachtruhe erneuert. Dies beschert am kommenden Morgen ein frisches, gesundes Hautbild.