Reise ins Unterbewusste: Inneres Kind heilen und pflegen

Wie kann ich mein inneres Kind heilen und verstehen?

Das Modell des inneren Kindes wurde durch die Werke von John Bradshaw sowie Erika J. Chopich und Margaret Paul populär. Es repräsentiert die in unserem Gehirn gespeicherten Gefühle, Erinnerungen und Erfahrungen aus unserer Kindheit und dient als Symbol für diese inneren Erlebnisse. Das innere Kind und die Aussöhnung damit sind in der Psychotherapie wichtig, da viele Traumata hier ihren Ursprung haben. 

In der Kindheit wird das Urvertrauen von Menschen aufgebaut und viele unserer Glaubenssätze im Leben haben hier ihren Ursprung. Kinder sind auf die Fürsorge und Liebe von erwachsenen Menschen angewiesen. Sie können sich selbst weder versorgen noch die Welt erklären. Diese Reste aus der kindlichen Prägung spielen eine große Rolle in unseren Beziehungen. Hier sind wir verletzlich, offen und reagieren oft unbewusst und aus dem Bauch heraus.

Inneres-Kind-Arbeit kann sinnvoll sein, wenn

• du das Gefühl hast, immer in toxischen Beziehungen zu sein. 
• du harmoniesüchtig bist und es immer allen anderen Menschen recht machen möchtest. 
• du einen Hang zum Perfektionismus hast und nichts aus der Hand geben kannst.
• du Probleme damit hast, anderen Menschen zu vertrauen. 

Die Beschäftigung mit dem Kind in uns kann unsere Beziehung zu uns selbst verbessern und uns helfen, unser Handeln zu verstehen. Durch das Heilen alter Verletzungen fällt es uns automatisch leichter, mit anderen Menschen offen zu kommunizieren und unsere Bedürfnisse und Wünsche klarer zu benennen. Neben einer Gesprächstherapie gibt es noch weitere Methoden, versöhnlich Kontakt mit uns selbst aufzunehmen, auch wenn wir längst erwachsen sind.

Aussöhnung mit Verletzungen aus der Vergangenheit: Was ist das innere Kind?

Genaugenommen gibt es kein inneres Kind. Der Begriff, geprägt von John Bradshaw, Erika J. Chopich und Margaret Paul, ist nur ein Modell, das es uns leichter macht, mit unseren unbewussten Gefühlen und Prägungen zu arbeiten. Es symbolisiert die emotionalen und psychischen Reaktionen, die aus frühen Lebensjahren stammen und im Erwachsenenalter weiterhin Einfluss auf das Verhalten und das Wohlbefinden haben können. Das innere Kind steht für den Teil der Persönlichkeit, der kindliche Bedürfnisse, Wünsche, Ängste und Verletzungen in sich trägt.

Therapien, die mit dem verborgenen Kind arbeiten, zielen darauf ab, eine Heilung dieser alten Wunden voranzutreiben und eine gesunde emotionale Entwicklung zu fördern. Man spricht in der Regel von mehreren Kindern in der Psyche von erwachsenen Menschen:

• Sonnenkind: Das Sonnenkind ist eine Metapher für den gesunden und intakten Teil des Selbstwertgefühls einer Person. Es symbolisiert die positiven Prägungen und angenehmen Gefühle, die aus einer achtsamen und liebevollen Erziehung hervorgehen. Dazu zählen Eigenschaften wie Spontanität, Abenteuerlust, Neugierde, Selbstvergessenheit, Vitalität und Lebensfreude.
• Schattenkind: Das Schattenkind repräsentiert den verletzten und labilen Teil des Selbstwertgefühls, der gestärkt werden muss. Es umfasst die unbewussten, negativen Glaubenssätze, die aus der Kindheit ins Erwachsenenleben übertragen werden, wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich bin nicht wichtig“. Diese Überzeugungen führen zu Gefühlen wie Trauer, Angst, Hilflosigkeit oder Wut.

Mehr Lebensfreude durch Kommunikation mit dem inneren Kind

Es gibt vermutlich keinen einzigen erwachsenen Menschen, dessen Kindheit perfekt gewesen ist. Die Arbeit mit dem inneren-Kind-Modell zielt darauf ab, Glaubenssätze, die die eigene Person betreffen, zu hinterfragen und neu zu formulieren.

Übungen und Methoden der Heilung und Aussöhnung mit dem inneren Kind sind:

• Meditation: Geführte Meditation hilft dir dabei, verletzte Anteile wahrzunehmen, sie anzuerkennen und loszulassen. Wenn du die verletzten Anteile in dir liebevoll annimmst, um dein verletztes Kind in dir zu heilen, hast du die Möglichkeit, alte Blockaden und negative Glaubenssätze mithilfe der Meditation aufzulösen. In der Arbeit mit Meditation haben wir Zugang zu unserem Unterbewusstsein, was die Heilung und Aussöhnung erleichtern kann. 
• Visualisierung: Eine Aussöhnung mit der Vergangenheit kann auch eine gezielte Visualisierung erreichen. Du kannst sie alleine oder unter Anleitung machen. Bei dieser Übung stellst du dir einen schönen Ort als Kraftplatz vor und begegnest dir dort selbst als Kind. Als erwachsene Person verzeihst du dir selbst und bringst deinem Kind-Ich Wohlwollen, Liebe und Anerkennung entgegen. 
• Aktive Reflexion: Du kannst deinem Kind-Ich selbst einen Brief schreiben und darin Vergebung und Liebe formulieren. Oft haben wir Angst davor, uns prägende Situationen genauer anzusehen, weil wir die negativen Gefühle von damals immer noch spüren. Überlege dir, wie du mit anderen Menschen sprechen würdest und sprich und schreibe im gleichen Tonfall mit dir! Eine weitere Übung zum Heilen ist positives Formulieren: Stelle deine Erfolge und Stärken in den Fokus und nicht deine Fehler! Für diese Übungen gibt es auch Arbeitsbücher, die dir dabei helfen können, dein Kind mit positivem Denken und positiven Formulierungen in der Wortwahl zu heilen. 
• Selfcare: Zu den wichtigsten Inneres-Kind-Übungen gehört die tägliche Selfcare. Sei liebevoll zu deinem Schattenkind und bestärke dein Sonnenkind! Das Sonnenkind hat dich zu dem gemacht, was du jetzt bist. Heile dein Kind durch Vertrauen, Selbstliebe, Achtsamkeit und einen liebevollen inneren Monolog mit dir selbst!