Sie fühlen sich schlapp, müde und ausgelaugt? Ihre Haut wirkt blass und grau? Auch Ihre Bikinifigur lässt zu wünschen übrig? Dann ist es an der Zeit, eine Detox Diät zu starten. Entgiften Sie Ihren Körper und fühlen Sie sich wieder pudelwohl in Ihrer Haut! Wir zeigen Ihnen einen professionellen Detox Plan für langfristige Erfolge. So wird Abnehmen leicht gemacht!
Mit Detox Plan zu mehr Power
Gerade in der Winterzeit gönnen wir uns leckeres, jedoch häufig ungesundes Essen. Der Sommer liegt noch in weiter Ferne und mit weiten Pullis lässt sich das eine oder andere Fettpölsterchen kaschieren. Doch ungesundes Essen schlägt sich nicht nur auf unsere Hüften nieder, auch unser Wohlbefinden kann dadurch – in nicht zu unterschätzendem Maße! – beeinträchtigt werden. Wer abnehmen will, muss bewusster leben. Dafür scheint ein Detox Plan wie gerufen.
Spätestens nachdem so manche Hollywoodstars die Detox Diät publik gemacht haben, ist der Entgiftungs-Trend auch bei uns gelandet. Holen auch Sie sich Ihre Energie zurück, fühlen Sie sich fitter und nehmen Sie nebenbei auch noch ein paar Kilos ab!
Was genau ist Detox?
Sprach man früher von „Fasten“, so ist heutzutage „Detox“ das neue Maß aller Dinge. Im Prinzip geht es darum, seinen Körper zu entgiften und den Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. Man entlastet durch eine Detox Kur seine Entgiftungsorgane Haut, Lunge, Leber, Nieren, Galle, Darm und Lymphsystem.
Der Stoffwechsel soll bei dieser Kur angekurbelt und der Cholesterinspiegel sowie der Blutdruck sollen gesenkt werden. Die Ziele von Detox: Haut, die wieder erstrahlen kann, ein strafferes Bindegewebe und eine schlankere Figur. Auch das Wohlbefinden soll gesteigert werden und neue Energie soll den entschlackten Körper durchströmen. Grund genug also, mit dem Detox Plan zu beginnen!
Wie lange dauert eine Entschlackungs-Kur?
Sehen Sie die Detox Diät als eine Art „Frühjahrsputz“ des Körpers! Reinigen Sie Ihren Organismus von den Folgen schlechter Ernährung und Umweltgiften! So wird auch das Immunsystem wieder gestärkt und Sie können mit der neu gewonnenen Energie Ihren Alltag schwungvoller begleichen.
Wie viele Tage sind optimal? Grundsätzlich gibt es verschiedene Detox Pläne, die unterschiedlich lange dauern (von wenigen Tagen bis zu mehreren Wochen). Grundsätzlich sollte man das Entgiften nicht nur auf einen bestimmten Zeitraum beschränken. Auch nach der Detox Kur ist es ratsam, auf gesunde Ernährung zu achten und nicht sofort wieder in alte Essgewohnheiten zurückzufallen.
Ernährung: Auf welche Lebensmittel sollte man bei der Detox-Diät verzichten?
Im Mittelpunkt der Entschlackungs-Diät steht das Essen. Vermeiden sollte man Lebensmittel, die übersäuern und die zu stark verarbeitet sind. Auch auf Kaffee, Zucker und Zigaretten sollte verzichtet werden. Welche Lebensmittel sind erlaubt, welche nicht? Wir haben Ihnen hier einige aufgelistet:
Nicht erlaubte Lebensmittel:
- Weißmehl
- Süßigkeiten
- Alkohol
- Fleisch
- Milch
- Käse
- schwarzer Tee oder Kaffee
Zusammengefasst sollte auf tierische Produkte verzichtet werden, genauso wie auf Süßes und Kaffee. Denn diese Lebensmittel führen zu einer Übersäuerung des Körpers. Stattdessen sollte zu mehr Obst und Gemüse gegriffen werden. Obst und Gemüse zählen zu den basischen Lebensmitteln, sie entsäuern den Körper also. Das ist genau das, was man erreichen möchte. Also essen Sie sich gesund.
Leckere Rezepte? Was wird während der Detox-Kur gegessen?
Auf den ersten Blick erscheint die Liste mit den verbotenen Lebensmitteln ziemlich lange. Vor allem deshalb, weil sich viele Produkte aus unserem täglichen Leben darauf befinden. Wer verzichtet schon gerne auf Schokolade, Kaffee oder Milch? Doch kein Grund zur Panik. So lange die Liste auch sein mag, auch gesundes Essen kann sehr lecker sein.
Hauptsächlich werden die Zutaten Obst und Gemüse verwendet. Mittags essen wir normalerweise gerne deftig – nun ist Schluss damit. Salat, Kartoffeln oder Suppen – sie sind es, die den Körper entlasten und entschlacken.
Ein besonderes Highlight unter den Detox-Rezepten: Grüne Smoothies. Vor allem Stars schwören darauf – und das nicht ohne Grund. Denn grünes Blattgemüse ist reich an Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und Antioxidantien. Die enthaltenen Ballaststoffe bewirken eine verlangsamte Aufnahme von Zucker und zügeln den Appetit.
Unser Rezept: Für den Grünen Smoothie drei Handvoll Spinat mit Obst der Saison mixen und etwas Leinsamen dazu geben. Wenn gewünscht, kann mit Steviapulver nachgesüßt werden.
Auf keinen Fall sollten Sie vergessen, ausreichend zu trinken! Am besten trinken Sie Wasser oder ungesüßte Tees. Spülen Sie Ihren Körper so richtig durch mit mindestens zwei bis drei Liter am Tag.
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Wie können Entspannung und Bewegung beim Detoxen helfen?
Was gehört noch zu erfolgreichem Entschlacken? Nicht nur auf das Essen kommt es an. Ausreichend Bewegung ist genauso wichtig wie innere Balance. Stress sollte unbedingt vermieden werden, da er oftmals Auslöser des Unwohlseins ist. Die Lebensweise beeinflusst den Stoffwechsel mehr als man denkt. Also starten Sie mit der Kur nicht unbedingt zu den belastetsten Zeiten, sondern gönnen Sie sich während der Diät mentale Ruhe.
Ein weiterer wichtiger Faktor ist Bewegung. Überwinden Sie Ihren inneren „Schweinehund“ und bewegen Sie sich mindestens 40 Minuten am Tag! Wenn Zeit vorhanden ist (z. B. an Wochenenden), darf es auch gerne etwas mehr sein. Welche Sportart Sie genau ausüben, bleibt Ihnen überlassen. Suchen Sie sich etwas, das Spaß macht. Am besten wäre ein Mix aus Kraft- und Ausdauertraining. Oder nehmen Sie Ihre Freunde mit. Ein lockerer Spaziergang hebt die Laune und stärkt das Immunsystem.
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