Der moderne Mensch ist ständig einer Belastung durch Umweltgifte und Schwermetalle ausgesetzt. Auch bei einem sorgfältigen Lebensstil mit viel Bewegung an der frischen Luft und einer ausgewogenen Ernährung, gibt es kaum Möglichkeiten den Schadstoffen, zu entkommen. Detox hilft hier beim Entgiften und unterstützt beim gesunden Abnehmen.
Umweltgifte und Schwermetalle: Belastung für Körper und Geist
Gifte verstecken sich unter anderem in Kleidung, Wandfarben, Druckprodukten, Verpackungen und Putzmitteln. Düngemittel gelangen ins Abwasser und können Trinkwasser verunreinigen. Bei dieser Belastung ist der Körper irgendwann überfordert und das natürliche Entgiftungsprogramm gelangt an seine Grenzen. Der Körper regelt die Ausscheidung giftiger Stoffe durch Leber, Niere, Darm, Lunge und Haut. Umweltgifte und Säuren in Ernährung und Genussmitteln können den Organismus übersäuern. Das kann die natürliche Entgiftung blockieren.
Warum stören Gifte beim Abnehmen?
Ist die Belastung an Schadstoffen zu groß, ist der Organismus mit dem Entgiften überlastet. Es verschiebt den Prozess auf später. Giftstoffe wie Schwermetalle hemmen den Stoffwechsel. Da der Körper überfordert ist, werden sie mit Fett ummantelt und im Fettgewebe und fettähnlichem Nervengewebe gespeichert. Das ist auch der Grund, warum es manchmal einfach nicht klappen will mit dem Abnehmen, obwohl viel weniger Kalorien aufgenommen werden. Damit Fettzellen abgebaut werden können, müssen erst die Schadstoffe entfernt werden. Dann kann der Körper seine natürlichen Funktionen wieder ungehindert aufnehmen. Dann purzeln die Kilos schon viel leichter.
Woran erkenne ich eine Giftbelastung im Körper?
Nicht nur lästige überflüssige Kilos an Hüften, Bauch und Oberschenkeln können auf eine übermäßige Belastung mit Giften hinweisen. Auch andere Symptome können auf eine Übersäuerung und Vergiftung hinweisen. Diese können sein:
- Magen- und Darmprobleme
- Hautunreinheiten
- Kopfschmerzen
- Stimmungsschwankungen und Müdigkeit
- Konzentrationsschwäche
Schadstoffe in unserem Körper
Bevor mit einer Diät begonnen wird, um vor dem Sommerurlaub noch die gewünschte Bikinifigur zu erreichen, empfiehlt sich also eine Entgiftungskur. So werden die Gifte aus den Fettzellen mobilisiert, sodass diese wieder abgebaut werden können. Eine Detox-Diät mit einer Tee- oder Saftkur und Entgiftungspräparaten bringt den Säure-Basen-Haushalt im Körper schnell wieder ins Gleichgewicht und aktiviert die Ausscheidungsorgane. Das Wort Detox kommt aus dem englischen (Detoxification) und bedeutet Entgiftung. Ähnlich wie beim Heilfasten geht es einer Detox-Kur jedoch nur zweitrangig um das sofortige Verlieren von Gewicht, vielmehr steht die Befreiung des Körpers von Schadstoffen im Vordergrund.
Das Ausscheiden schädlicher Schadstoffe steht an vorderster Stelle einer Detox-Diät. Sie sollte auch nur eine bestimmte Zeit eingehalten werden. Da bei manchen Fastenkuren auf bestimmte Lebensmittel verzichtet werden muss, kann es aber sein, dass bereits beim Entgiften mit dem Abnehmen begonnen wird. Um den gefährlichen Jo-jo-Effekt zu verhindern ist eine Ernährungsumstellung nach der Detox-Diät wichtig für Gesundheit und Figur.
Welche Nahrungsmittel unterstützen eine Entgiftung?
Detox-Drinks aus Gemüse und Obst, grüner Tee und viel Wasser können eine Detox-Diät ausmachen. Eine Kur kann aber auch mit fester Nahrung bestritten werden. Lebensmittel, die eine entgiftende Wirkung haben, stehen dabei an erster Stelle. Dazu gehören vor allem Gemüse und frisches Obst.
Folgende gesunde Lebensmittel wirken entgiftend und unterstützen eine Detox Kur. Ein Smoothie mit diesen Zutaten ist nicht nur gesund, sondern unterstützt den Körper auch in seinen Entgiftungsfunktionen:
- Gemüse: Artischocken, Knoblauch, Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Avocado, Rote Bete
- Obst: Apfel, Mango, Zitrone, Beeren, Paranüsse
- anregend wirken: Ingwer und Kurkuma
Wichtig ist es, bei einer Detox Kur sehr viel Wasser oder Detox Tee zu trinken, um dem Körper zu helfen, die Giftstoffe herauszuspülen und abzutransportieren. Spezielle Detox Tees enthalten häufig spezielle pflanzliche Inhaltsstoffe, die die Leber unterstützen und eine ausschwemmende Wirkung haben. Der Tee sollte aus biologischem Anbau stammen, damit die positive Wirkung durch zusätzliche Gifte nicht gestört wird. Nicht erlaubt sind Kaffee und schwarzer Tee. Ein Tipp: Grüner Tee oder Matcha Tee machen wach und unterstützen das Entgiften. Alkohol, Zucker, tierische Produkte wie Fleisch, Milch und Milchprodukte oder Eier sind hingegen bei einer Entgiftung nicht sinnvoll. Das Streichen von Süßigkeiten, gezuckerten Getränken und Fast Food versteht sich von selbst.
