Konzentration ist für so viele Aufgaben wichtig. Wir brauchen sie zum Lernen und Arbeiten, aber auch, um Probleme im Alltag zu lösen oder einem Film zu folgen. Konzentration ist wichtig, um unsere Aufmerksamkeit unseren Kindern zu widmen, um zu meditieren oder um unsere eigenen Ziele und Bedürfnisse herauszufinden. Allerdings ist Konzentrationsfähigkeit nicht immer gleich. An manchen Tagen gelingt es uns super, unseren Fokus zu halten, an anderen ist es schwieriger. Für die schlechteren Tage oder für besonders wichtige Aufgaben kannst du ätherische Öle verwenden, die deine Konzentration verstärken können. Die Aromatherapie kennt viele verschiedene Düfte und Anwendungen für die geistige Leistungsfähigkeit. Fünf einfache Rezepte für Ölmischungen mit konzentrationsfördernder Wirkung stellen wir dir hier vor.
Inhalt:
Ätherische Öle können auf ganz unterschiedliche Weise zur Anwendung kommen. Besonders weit verbreitet ist die Raumbeduftung mit ätherischen Ölen. Hierfür kannst du eine Duftlampe oder einen Diffusor verwenden. Auch Raumsprays mit ätherischen Ölen sind sehr praktisch. Außerdem wirken die Düfte auch gut, wenn du sie auf einen porösen Duftstein gibst. Von dort werden sie nach und nach freigesetzt und können ihre Wirkung entfalten.
Eine weitere Möglichkeit sind Ölmischungen als Badezusatz. Eine entspannende Auszeit kann die Konzentrationsfähigkeit deutlich verstärken. Die Pause wirkt doppelt, wenn du deinem Vollbad oder Fußbad die passenden Öle zugibst und sie auf dein Gehirn wirken lässt.
Manche Öle kannst du dir auch einfach auf die Haut tupfen und von dort den Duft einatmen. Hier solltest du aber vorsichtig sein und dich gut beraten lassen. Nicht alle ätherischen Öle sind für den Kontakt mit der Haut geeignet. Manche können die Haut reizen oder zu Irritationen und Allergien führen.
Generell solltest du vorsichtig sein, wenn du ätherische Öle in Anwesenheit von Kleinkindern anwendest. Sie reagieren empfindlich auf manche Öle. Lass dich deshalb beraten, welche ätherischen Öle du vermeiden oder zumindest sehr sparsam dosieren solltest!
In der Aromatherapie kennt man viele verschiedene konzentrationsfördernde Düfte, zum Beispiel Cajeput, Citronella, Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata (milder Eucalyptus), Kampfer, Kardamom, Latschenkiefer, Lemongras, Limette, Litsea, Pfefferminze arvensis, Pfefferminze (Mitcham), Ravintsara, Rosmarin (ct. Campher), Salbei, Weißtanne, Zirbelkiefer, Zitrone und Zypresse. Wenn du schon einige dieser Düfte zu Hause hast, kannst du diese direkt verwenden und probieren, ob sie deine Konzentration fördern. Du kannst die Öle einzeln oder in Mischungen verwenden. Wenn du die Öle nach ihrer Wirkung anschaffen möchtest, helfen dir unsere Rezepte mit positiver Wirkung auf deine Konzentrationsfähigkeit.
Achte beim Kauf darauf, nur echte ätherische Öle zu wählen! Duftöle und synthetisch hergestellte Öle haben nicht die gleiche Wirkung und können sogar Kopfschmerzen und andere Probleme auslösen.
Nun aber zu den Duftmischungen für die Konzentration. Das sind unsere liebsten Rezepte:
Welches ist dein liebstes Rezept? Probiere die Mischungen einfach aus und teste, was für dich am besten funktioniert und welchen Duft du am liebsten magst! Natürlich kannst du die ätherischen Öle auch in einem Raumspray verwenden.
Die Menge der Rezepte ist für die Anwendung in einem mittelgroßen Raum berechnet. Bei sehr großen oder sehr kleinen Räumen kannst du die Menge einfach für dich anpassen.
Tipp: Alle genannten Öle bekommst du in bester Qualität bei DrEberhardt Aromatherapy. Hier kannst du dich auf hochklassige Produkte und langjährige Erfahrung verlassen.
Düfte spielen in unserem Alltag keine so große Rolle wie das Gehör oder der Sehsinn. Allerdings berühren Gerüche uns ganz besonders tief. Düfte sind sehr eng mit Emotionen und Erinnerungen verbunden. Körper und Geist reagieren sofort auf bestimmte Düfte. Besonders stark wirken ätherische Öle. Über das limbische System gelangen die Duftstoffe der ätherischen Öle direkt ins Gehirn und schütten dort verschiedene Botenstoffe aus. Je nachdem, welches Öl man wählt, ist die Wirkung unterschiedlich. Lavendel ist zum Beispiel bekannt für seine beruhigende Wirkung, deshalb wendet man Lavendelöl gerne bei Schlafproblemen oder Stress an. Zitrusdüfte wie Grapefruit, Zitrone oder Mandarine wirken dagegen stimmungsaufhellend und fördern gute Laune, Energie und Konzentration.
Verwendet werden ausschließlich natürliche ätherische Öle. Diese stammen von unterschiedlichen Pflanzen und enthalten deren Kraft und Energie. Pflanzen produzieren ätherische Öle zum Beispiel, um Schädlinge abzuwehren, Krankheiten zu bekämpfen oder Insekten anzulocken. Diese Power steckt in den ätherischen Ölen, die wir uns für unseren Körper oder für unser Gehirn zunutze machen können. Hergestellt werden die Öle, indem man die entsprechenden Pflanzen auspresst oder die Öle durch Wasserdampfdestillation oder Extraktion gewinnt. Der Herstellungsprozess ist bei vielen Pflanzen sehr aufwendig und braucht unter Umständen große Mengen der jeweiligen Pflanze. Aber der Aufwand lohnt sich.
Die Aromatherapie nutzt die Düfte der ätherischen Öle, um bestimmte Wirkungen zu erzielen. Die Methoden der Aromatherapie sind vielfältig. Die Raumbeduftung spielt eine große Rolle. Man verwendet die Düfte aber auch in Form von Massageölen, Kosmetikprodukten oder Badezusätzen. Hierfür werden die Öle jedoch stark verdünnt, man verwendet sie nur in absoluten Ausnahmefällen pur auf der Haut. Manche ätherischen Öle kann man sogar einnehmen, das ist aber eher die Ausnahme.
Zusätzlich zu den ätherischen Ölen kannst du noch weitere Übungen und Techniken nutzen, um deine Konzentration zu steigern. Diese Tipps helfen dir:
Wenn du die Konzentration auf Dauer fördern willst, solltest du eine Entspannungstechnik lernen. Infrage kommen zum Beispiel Meditation, Achtsamkeitsübungen, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung. All diesen Techniken ist gemeinsam, dass sie dir helfen, dein Gehirn zur Ruhe zu bringen und dich auf eine Sache zu konzentrieren. Die Übungen helfen dir, Stress abzubauen und Ablenkungen auszublenden. Das wirkt sich sehr deutlich auf die Konzentration aus. Du kannst dann einfach gelassener und konzentrierter an deine Aufgaben herangehen.
Allerdings brauchst du bei allen Entspannungstechniken ein wenig Übung, damit du sie auch im Ernstfall einsetzen kannst. Nimm dir deshalb am besten täglich Zeit für deine Übungen. Eine Viertelstunde ist meist völlig ausreichend, damit du die Wirkung der Techniken spüren und die Methode lernen kannst.