Gesunde Gewohnheiten zur Vorbeugung von Makuladegeneration

Eine der häufigsten Augenerkrankungen im Alter ist die altersbedingte Makuladegeneration (AMD), die zu einem Verlust des zentralen Sehens führen kann. Forschungen von Pro Retina International haben ergeben, dass die wirtschaftlichen Kosten der altersbedingten Makuladegeneration in Deutschland jährlich 7,6 Milliarden Euro betragen. Diese Summe umfasst direkte und indirekte medizinische Kosten sowie die sozioökonomischen Folgen, die sich aus der verminderten Produktivität der Betroffenen ergeben. Pro Retina zählte auch die Behandlung von psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen zu den Kosten und Folgen von AMD.

Der Anteil der Kosten, die mit reduzierten Arbeitsstunden aufgrund von AMD verbunden sind, ist mit 25 % besonders hoch, während die Kosten für die Aufrechterhaltung normaler Lebensbedingungen mit AMD bei 56 % liegen. Für die Betroffenen und ihre Familien bedeutet die Krankheit wirtschaftliche Verluste. Schwere Fälle von AMD können zudem zu Arbeitsplatzverlusten führen.

In Deutschland leben etwa sieben Millionen Menschen mit AMD. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern. Dazu gehören diese gesunden Gewohnheiten:

Minimieren Sie die Sonneneinstrahlung

Frühere Forschung hat gezeigt, dass Sonnenlicht die Entwicklung von AMD (altersbedingte Makuladegeneration) beschleunigen kann, indem es die Makula schwächt. Die Makula befindet sich im Zentrum der Netzhaut und ist für das zentrale Sehen verantwortlich. Da AMD auftritt, wenn die Makula dünner wird, kann ein angemessener Sonnenschutz für Ihre Augen erheblich dazu beitragen, ihr Fortschreiten zu verhindern. Eines der besten Mittel zur Minimierung der Sonneneinstrahlung ist das Tragen einer Sonnenbrille. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht alle Sonnenbrillen gleich sind. Achten Sie beim Kauf eines Paares auf Eigenschaften wie UV-Schutz, insbesondere eine erstklassige UV400-Bewertung. Neben einfachen Beschichtungen können Sie Ihre Sonnenbrille auch mit abgestuften Tönungen für klare Sicht auf kurze Distanzen, polarisierten Tönungen für hohen Kontrast, verspiegelten Gläsern für eine dunklere Sicht oder sogar selbsttönenden Gläsern aufrüsten, die Ihre Augen bei hellem Licht automatisch abdunkeln und sich in geschlossenen Räumen wieder in klare Gläser verwandeln. Diese spezialisierten Gläser können Ihren einzigartigen Lebensstilbedürfnissen gerecht werden (zum Beispiel, wenn Sie gerne draußen sind) und gleichzeitig Ihre Augen vor der Sonne schützen.

Gesund essen

Eine weitere gesunde Gewohnheit, die Sie zur Vorbeugung von AMD pflegen sollten, ist eine ausgewogene Ernährung. Glücklicherweise müssen Sie nicht zu sehr darüber nachdenken, was Sie essen sollten, um eine gute Sehkraft und Augengesundheit zu erhalten. Eine Ernährung, die reich an frischen Früchten und dunkelgrünem Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Kohl ist, ist entscheidend für die Augengesundheit, da sie reich an Lutein und Zeaxanthin sind. Sie können auch Ihren Augenarzt um Empfehlungen für augenfreundliche Nahrungsergänzungsmittel und Multivitamine bitten. Dies kann hilfreich sein, da Menschen, die ein Risiko für die Entwicklung einer fortgeschrittenen AMD haben, in der Regel eine spezielle Mischung von Nahrungsergänzungsmitteln verschrieben wird, um das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern.

Mit dem Rauchen aufhören

Es ist kein Geheimnis, dass Zigarettenrauchen schlecht für die Lungen ist. Zigaretten sind jedoch auch mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von AMD verbunden. Studien haben gezeigt, dass aktuelle Raucher viermal häufiger an AMD erkranken als Menschen, die nie geraucht haben. Glücklicherweise erleichtern staatliche Initiativen den Verzicht auf Zigaretten durch die Besteuerung von Tabak. In Deutschland sinken die Zigarettenverkäufe seit Jahren kontinuierlich. Seit 1991 hat sich die Anzahl der versteuerten Zigaretten mehr als halbiert. Dies entspricht etwa 64 Milliarden versteuerten Zigaretten — 1,8 Milliarden Zigaretten weniger als im Jahr 2022. Wenn der finanzielle Aspekt dieses Verzichts nicht ausreicht, können Sie auch die nationale deutsche Raucher-Hotline anrufen, um professionelle Coaches zu erreichen, die Ihnen bei der Entwöhnung helfen können.

Ein gesundes Gewicht halten

Schließlich können Sie das Fortschreiten von AMD verhindern, indem Sie Ihr Gewicht halten. Dies liegt daran, dass Ihre Augen eine gute Durchblutung benötigen, um gut zu funktionieren. Eine schlechte Durchblutung aufgrund von Bluthochdruck — eine Erkrankung, die häufig bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen auftritt — kann die Durchblutung der Augen einschränken und so zu AMD beitragen. Wenn Sie mit Fettleibigkeit zu kämpfen haben, gibt es viele moderne Lösungen, die Ihnen helfen können, wie zum Beispiel Magenballons. Neben chirurgischen Eingriffen empfehlen Experten auch Änderungen des Lebensstils, die eine Anpassung Ihres Verhaltens sowie Ihrer Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten umfassen. Wenn Sie nur ein paar Kilos zu viel haben, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über Diät- und Lebensstilempfehlungen zu sprechen, die Ihnen helfen können, gesund und fit zu bleiben.