Wir alle wollen glücklich sein, nicht wahr? Wir wollen uns wohlfühlen, Spaß haben und das Leben genießen. Sicherlich ist Glück eine angenehme Sache. Wir fühlen uns glücklich, wenn die Dinge in die richtige Richtung gehen, wenn wir eine unerwartete Überraschung oder einen Moment der Schönheit erleben. Doch im selben Moment ist das Glück dann meist auch schon wieder verschwunden. Es ist eine Emotion, ein flüchtiger Gefühlszustand.
Wollen wir stattdessen nicht in Wahrheit Freude, besser noch Lebensfreude? Freude ist tiefer und nachhaltiger. Es ist nicht nur ein Gefühl, sondern ein Zustand des Seins, ein Ausdruck für Lebenslust. Wenn wir Lebensfreude empfinden, fühlen wir uns selbst großartig. Wir fühlen uns selbstbewusst, kraftvoll, fähig, liebenswert und erfüllt. Das alles sind gute Gründe, mehr Lebensfreude zu schaffen. In diesem Artikel zeigen wir dir ein paar Möglichkeiten, wie du deine Lebensfreude steigern kannst.
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Jede Aktivität, die wiederholt ausgeführt wird, verändert die Struktur des Gehirns. Doch hättest du gedacht, dass sich auch die reine Vorstellung von Aktivitäten positiv auf das eigene Leben auswirken kann? Forscher der Harvard Medical School demonstrierten dies sogar mit einem Experiment:
Stell dir jeden Tag bewusst vor, wie du voller Lebensfreude und Zufriedenheit bist! Stelle dich dir selbst in Situationen mit Menschen vor, die du wirklich magst oder in einer Aktivität, die dir viel Freude bereitet! Indem du dir aktiv Glücksgefühle vorstellst oder dich an glückliche Erfahrungen erinnerst, förderst du Veränderungen in deinem Gehirn. Es fällt dir dadurch leichter, in deinen täglichen Erfahrungen im wirklichen Leben mehr Lebensfreude zu schaffen.
Konzentriere dich auf das Positive und das, was du gut gemacht hast! Je mehr du diese Konzepte verstärkst, desto mehr werden sie Realität und steigern deine Lebenslust. Lebensfreude kommt nicht von anderen; sie kommt von innen. In diesem Zusammenhang ist immer wieder auch die Rede von Vibrationen oder Schwingungen. Wir kennen die üblichen Redewendungen: jemand strahlt negative Schwingungen aus, "Good Vibrations" und so weiter. Doch an der Geschichte mit den Schwingungen ist tatsächlich etwas dran. Nach dieser Philosophie kann auch durch Trommeln die Lebensfreude gesteigert werden. Die kraftvolle Verbindung von Rhythmus und Klang erlaubt dir, Lebensfreude, Glücksgefühle und Herzlichkeit zu erleben.
Wir sind soziale Wesen und Beziehungen sind ein großer Teil der Lebensfreude. Sicher, unsere Beziehungen mögen uns "glücklich" machen und das tun sie hoffentlich auch. Noch wichtiger ist, dass gesunde Beziehungen die Lebenslust steigern. Mit "gesund" sind Beziehungen gemeint, die auf bedingungsloser Liebe basieren. Wahre Lebensfreude ergibt sich in Beziehungen dadurch, dass jeder Partner frei ist, er oder sie selbst zu sein. Gesunde Beziehungen sind ermutigend, akzeptierend und ehrlich. Die Definition einer gesunden Beziehung lautet etwa wie folgt: Die Fähigkeit und Bereitschaft, denen, die du magst, zu erlauben, das zu sein, was sie für sich selbst wählen, ohne darauf zu bestehen, dass sie dich zufrieden stellen.
Es gibt etwas, das uns wirklich erfüllt und wahre Freude bereitet: wenn man anderen hilft und das Gefühl hat, dass die eigenen Handlungen einen Unterschied zum Besseren in der Welt machen. Deshalb sind diejenigen, die anderen in Not helfen und ihren Gemeinschaften etwas zurückgeben, in der Regel glückliche, lebensfrohe und lebenslustige Menschen. Darüber hinaus haben sie häufig auch ein höheres Selbstwertgefühl und allgemein ein besseres psychologisches Wohlbefinden. Hier sind einige Tipps, um ein selbstloses, sinnvolles Leben zu führen:
Wir alle können eine Lektion von Kindern lernen. Kinder sind nicht nur gut im Spielen, sie scheinen sogar durch ihre angeborene Freude und ihr bedingungsloses Vertrauen zu gedeihen. Die meisten Erwachsenen könnten etwas mehr Spiel und Spaß für ihre Lebensfreude als Ausgleich für Stress, schlechte Laune oder negative Emotionen gebrauchen.
Was erfreut dich, bringt dich zum Lachen? Was hilft dir, das Leben vielleicht für eine Weile zu vergessen? Ein gutes Buch, eine Runde Joggen oder vielleicht eine Kissenschlacht? Diese Dinge sind unglaublich wichtig, um mehr Lebensfreude zu gewinnen. Wenn wir spielen, wird unsere Lebensfreude plötzlich wieder aufgeweckt. Sie erinnert uns daran, wie schön es ist, Begeisterung zu erleben. Manchmal müssen wir das Spielen jedoch erst wieder lernen. Hier ist ein Tipp: Lass die äußeren Umstände hinter dir und mach heute etwas Spaßiges! Lache und freue dich! Roll dich auf dem Boden! Spiele! Genieße dein Leben, solange du es hast!
Freiraum und Möglichkeiten zur Entfaltung sind ein wichtiges Thema. Füttere dich selbst und lerne, dir Zeit für deine persönliche Entwicklung zu nehmen! Richte dir eine Zeit ein, nur für dich, in der du dich von der täglichen Verantwortung lösen und dem Lärm, der Stimulation und den Anforderungen deiner Welt entkommen kannst! Lebensfreude fällt leicht, wenn wir uns liebevoll und fürsorglich auf unsere eigenen Bedürfnisse konzentrieren.
Diese Aktivitäten regenerieren uns und geben unserem Körper und unserer Seele die Möglichkeit, reine Lebenslust zu empfinden. Erinnere dich selbst vielleicht öfter mal an folgendes: Dein wichtigster Job ist es, auf dich selbst aufzupassen.
Ein Mensch kann voller Lebenslust sein, auch wenn man an einer Krankheit oder schlechter Gesundheit leidet. Das bedeutet nicht, dass du die Aspekte deiner Gesundheit ignorieren solltest, die du kontrollieren kannst. Bewegung und Schlaf sind besonders wichtig, wenn es um Lebensfreude geht. Bewegung ist nicht nur gut für den Körper. Sie hat auch einen starken Einfluss auf das geistige Wohlbefinden. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sind auf der ganzen Linie glücklicher. Außerdem sind sie weniger gestresst, wütend, ängstlich und leiden seltener an Depressionen.
Es spielt keine Rolle, welche Art von Sport du machst. Wichtig ist, dass du es regelmäßig machst. Für beste Ergebnisse solltest du eine halbe Stunde Training an mindestens fünf Tagen in der Woche anstreben. Hier ist ein wichtiger Tipp, um deinen Weg konsequent einzuhalten: Finde etwas, das zu deinem Lebensstil und deinen Vorlieben passt! Es könnte ein Tanzkurs sein, Spaziergänge in der Natur, Tennis spielen, mit deinem Hund laufen, Wandern, Radfahren oder Yoga im Park. Wenn Du Schwierigkeiten hast, an Aktivitäten zu denken, die dir Spaß machen könnten, denke an deine Kindheit zurück! Welche Sportarten oder Spiele hast du gerne gespielt, als du klein warst?
Lebenslust ist das Thema unzähliger Bücher und Ratgeber. Sie alle drehen sich um Fragen wie: wie lässt sie sich erreichen, wie kann man ein glücklicheres Leben führen, wie lassen sich negative Gefühle abstellen und so weiter. Einige Leute gehen davon aus, dass Lebensfreude eine Frage des angeborenen Temperaments ist. Obwohl es wahr ist, dass die Genetik eine große Rolle spielt, liegen etwa 40 Prozent deiner Lebenslust in deiner Hand. Sich Zeit zum Nachdenken zu nehmen und bewusst Schritte zu unternehmen, um sein Leben glücklicher zu machen, funktioniert wirklich. Du kannst Lebenslust zwar nicht lernen. Du kannst jedoch lernen, wie du deine Lebensfreude steigern kannst. Verwende die hier vorgestellten Tipps, um dein eigenes Glücksprojekt zu starten.
