Welche Mahlzeiten man wann zu sich nehmen soll, darüber scheiden sich die Geister. Unbestritten ist jedoch, dass Essen zur richtigen Uhrzeit die Gewichtsabnahme beschleunigen kann. Denn unser Biorhythmus ist dafür verantwortlich, ob wir abnehmen oder nicht. Ob ein reichhaltiges Frühstück wirklich Energie spendet und man nach 6 Uhr abends nichts mehr essen sollte? Wir bringen Ihre Ernährungsuhr wieder in den richtigen Takt.
Welchen Einfluss hat die Zeit beim Abnehmen?
Auch wenn es im ersten Moment seltsam und unlogisch klingt, die Zeit, zu der wir essen, könnte möglicherweise mehr Einfluss auf unsere Gewichtsabnahme oder und Gewichtszunahme haben, als man denkt. Wer sich nicht auf die Tipps der besten Freundin verlassen möchte, kann in diversen Studien zu der Thematik nachlesen.
Zu überraschenden Ergebnissen gelangte unter anderem eine Studie am Brigham Women's Hospital in Boston, welche auch im "International Journal of Obesity" veröffentlicht wurde. Über 420 Übergewichtige nahmen im Zeitraum von 20 Wochen an der Studie teil. Eingeteilt wurden die TeilnehmerInnen in „Früh-Esser“ (größte Mahlzeit bis 15 Uhr) und "Spät-Esser" (größte Mahlzeit nach 15 Uhr). Die Ergebnisse: Früh-Esser nahmen im Untersuchungszeitraum nicht nur erstaunlich mehr ab, sondern auch deutlich einfacher.
Wann sollte man essen?
"Iss morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler."
Unsere innere biologische Uhr ist also tatsächlich ein wichtiger Faktor, wenn es um die richtige Ernährung geht. Experten raten, lieber ein ausgewogenes, nährstoffreiches Frühstück zu sich zu nehmen und die Speisen über den Tag verteilt immer kalorienärmer zu gestalten.
- Nach 18 Uhr sollte nichts mehr gegessen werden.
- Von abends bis zum nächsten Morgen sollte täglich eine Fastenphase von 16 Stunden eingehalten werden.
- Zudem sollten drei Mahlzeiten fix in den Tagesablauf integriert sein, da unkontrolliertes Essen den Stoffwechsel durcheinanderbringt.
- Auch auf Zwischensnacks sollte verzichtet werden.