Menschen sind emotionale Wesen, die in allen Lebenslagen von unterschiedlichen Gefühlen und Empfindungen bewegt werden. Trotzdem fällt es vielen Frauen wie Männern schwer, ihre Emotionen offen zu zeigen. Insbesondere negative Gefühle werden oft unterdrückt. Wichtig ist zu wissen, wo die eigenen Gefühle herkommen und wie man sie kontrolliert. Wir verraten dir, wie du lernen kannst, deine Gefühle bewusst wahrzunehmen und zuzulassen.
Inhalt:
Die Unterdrückung eigener Gefühle kann sich stark auf die Psyche auswirken und schlimmstenfalls zu Depressionen oder Burnout führen. Emotionen nicht zu zeigen, nimmt dem Körper Energie. Antriebslosigkeit und Erschöpfung können die möglichen Folgen sein.
Besonders in schwierigen Zeiten, wie nach einer gescheiterten Beziehung, Jobverlust oder Todesfall, ist es enorm wichtig, die aufkommenden Gefühle wahrzunehmen, zu erkennen und zuzulassen. Nur wenn man Emotionen zeigt, kann man den richtigen Umgang mit ihnen finden und herausfordernde Lebenslagen überwinden.
Auch in Beziehungen kann das Verstecken von Gefühlen ein großes Problem darstellen, welches dazu führt, dass man sich dem Partner oder der Partnerin nur schwer öffnen kann.
Die Angst davor, eigene Gefühle zu zeigen, ist zu einem gewissen Grad in allen Menschen verankert. Menschen offenbaren ungern die eigenen Schwächen und Ängste. Allerdings solltest du dir bewusst machen, dass negative wie positive Emotionen zum Menschsein dazugehören.
Schaffst du es, den richtigen Umgang mit negativen Empfindungen zu entwicklen, wirst du auch schöne Gefühle, wie etwa Liebe zu deinem Partner oder deiner Partnerin, freier ausleben können. Zusätzlich wirst du deine Persönlichkeit, dein Innenleben und deine Bedürfnisse besser kennen lernen.
Emotionen sind wesentliche Bestandteile unseres Lebens, die eine subjektive menschliche Reaktion auf einen äußeren Reiz beschreiben. Emotionen können entweder als angenehm oder unangenehm empfunden werden und variieren in ihrer Stärke und Dauer. Dabei gibt es folgende Unterscheidungen:
Grundsätzlich differenziert man Gefühle zwischen zwei Kategorien:
Negative Gefühle werden meist intensiver empfunden als positive. Negative Emotionen wollen wir bewusst nicht wahrnehmen, akzeptieren oder fühlen. Daher neigen wir dazu, sie zu unterdrücken. Nach positiven Gefühlen hingegen sind wir süchtig.
Um deine Gefühle kontrollieren zu können, solltest du wissen, wie sie überhaupt entstehen. Gefühle entstehen dadurch, dass etwas passiert, was in dir bestimmte Gedanken hervorruft, die wiederum ein Gefühl auslösen. Somit werden deine Gefühle durch deine Gedanken gesteuert.
Während positive Gedanken auch positive Gefühle hervorrufen, sind negative Gedanken der Grund für negative Gefühle. Der ganze Prozess dauert nur Sekunden. Wenn du im ersten Moment deine Gedanken über das Geschehene nicht im Griff hast, wirst du die Kontrolle über deine Gefühle verlieren und dich von ihnen überwältigt fühlen. Unkontrollierte Gefühle lösen psychische und physische Anspannung aus, die sich auf dein Verhalten auswirkt. Der erste Schritt um deine Gefühle zu regulieren, ist also das Kontrollieren eigener Gedanken.
Unsere Gefühle entstehen, unabhängig davon, ob unsere Gedanken der Wirklichkeit entsprechen. Sie sind die Folge unseres Denkens.
Wir geben dir Tipps, mit deren Hilfe du lernen kannst, deine Gefühle zu regulieren und kontrollieren, anstatt sie unbedacht zu unterdrücken.
In schwierigen Lebenslagen ist es bedeutend, zu wissen, wie man mit den eigenen Emotionen zurecht kommt, ohne dass man völlig von ihnen eingenommen wird.