Lässt du dich zu leicht in Verlegenheit bringen?

Inhalt:

• Wie kann man lernen, sich nicht mehr in Verlegenheit bringen zu lassen? 
• Was ist Verlegenheit?
• Bist du peinlich berührt, aufgeregt oder einfach nur verwirrt?
• Welche Synonyme gibt es für Verlegenheit?
• Wodurch kann Verlegenheit eigentlich verursacht werden?
• Warum sollte man bei Verlegenheit das Überkompensieren vermeiden?
• Kann richtiges Atmen Verlegenheit reduzieren?
• Ist es eine gute Idee, öfter zu lächeln?
• Achtest du auf deine Körperhaltung?
• Hast du genug getrunken?
• Hast du aufheiternde Erinnerungen oder Erlebnisse?

Wie kann man lernen, sich nicht mehr in Verlegenheit bringen zu lassen? 

Wenn du dich nicht mehr so leicht von peinlichen Situationen in Verlegenheit bringen lassen willst, dann gewinne die Kontrolle zurück! Wie das funktioniert, wenn du verlegen bist? Du musst deinen inneren Kritiker herausfordern, bis du deine Ruhe gefunden hast! 

Oft fühlen wir uns nach einer Bloßstellung peinlich berührt oder werden verlegen, nachdem wir einen Fehler gemacht haben. Wir fahren dann nicht einfach mit dem fort, was wir vorher gemacht haben, sondern versinken in Scham.

Ist man erstmal peinlich berührt, grübelt man noch stärker über die selbst empfundene Peinlichkeit oder den begangenen Fehler nach, als man es ohnehin machen würde. Wahrscheinlich ist es aber so, dass diejenigen, die den Fehler gesehen haben, ihn entweder nicht bemerkt haben, oder sie sind davon in keinerlei Weise berührt. Wir müssen uns deshalb regelmäßig daran erinnern, dass wir unsere eigenen schlimmsten Kritiker sind und die Dinge in die richtige Perspektive rücken! Was auch immer die Verlegenheit ausgelöst hat, wird wahrscheinlich in ein paar Minuten keine Rolle mehr spielen. Wir können jedoch auch zusätzliche Maßnahmen ergreifen, um die Kontrolle wiederzuerlangen, wenn wir uns verlegen fühlen. Doch schauen wir uns vorher kurz an, was Verlegenheit eigentlich bedeutet.

Was ist Verlegenheit?

Verlegenheit – wir alle werden regelmäßig von ihr berührt. Ob wir nun ein anderes Wort, wie zum Beispiel Scham oder eines der vielen weiteren Synonyme, die für Verlegenheit existieren, verwenden oder nicht. Die Bedeutung bleibt immer gleich, egal aus welchen Buchstaben der gewählte Begriff besteht. Verlegen zu sein bedeutet, dass einen etwas so sehr berührt, dass man die innere Fassung verliert. Wenn dich etwas so sehr berührt, dass du verlegen bist, macht dich das erstmal fassungslos. 

Bist du peinlich berührt, aufgeregt oder einfach nur verwirrt?

Dann bist du sehr wahrscheinlich verlegen. Fällt dir zum Beispiel mitten in einer Feier mit deiner Familie bei einer Rede die Hose runter, wärst du wahrscheinlich peinlich berührt und sehr verlegen. Es wäre nicht nur für die Anwesenden, sondern vor allem auch für dich schwierig, dich auf den Inhalt deiner Rede zu konzentrieren wenn du verlegen oder peinlich berührt bist.

Verlegenheit ist zwar nicht ganz so schlimm wie Panik, aber nahe dran. Man kann auch durch gute Dinge in Verlegenheit gebracht werden, zum Beispiel durch ein Kompliment, unerwartetes Glück oder wenn dich jemand berührt, den du magst. Verlegenheit ist also nicht unbedingt immer auf eine schlechte Erfahrung zurückzuführen. Dennoch sollte man wissen, wie man damit umgehen kann, wenn man peinlich berührt ist und von Verlegenheit heimgesucht wird!

Welche Synonyme gibt es für Verlegenheit?

Dennoch fällt es manchen schwer, den Zustand des Verlegen seins zu erklären. Wenn du dazu gehörst, muss dir das keineswegs peinlich sein, gibt es doch viele Synonyme für Verlegenheit. Einige der gebräuchlichsten Synonyme für Verlegenheit, die jedoch nicht zwangsläufig in einem Lexikon oder Deutsch Wörterbuch gefunden werden können, sind: 

• peinlich berührt,
• beschämt,
• indigniert,
• schamhaft.

Dies sind nur einige Synonyme, die den Zustand der Verlegenheit beschreiben. Weitere Synonyme oder ähnliche Wörter für Verlegenheit variieren zum Beispiel in Bezug auf geografische Regionen.

Wodurch kann Verlegenheit eigentlich verursacht werden?

Nun, typische Auslöser sind

• peinliche Lagen,
• sich demütigen oder beschämen lassen,
• blamiert sein,
• hilflos sein,
• Flirten,
• Scham.

Und jetzt blicken wir auf ein paar Lösungen, die Männer und Frauen in ihrem Leben anwenden können, wenn etwas peinlich ist oder sie verlegen macht. 

Warum sollte man bei Verlegenheit das Überkompensieren vermeiden?

Wenn du das Gefühl hast, etwas Dummes oder Peinliches getan zu haben, solltest du es nicht überkompensieren! Versuche am besten, gar nicht erst zuzulassen, dass es dich berührt! Versuche nicht, den Vorfall wieder gutzumachen, der dir peinlich ist und dich schamhaft berührt hat, zum Beispiel, indem du einen frechen Witz erzählst oder Sprüche machst!

Manche versuchen, einen Spaß daraus zu machen, indem sie ihre Verlegenheit direkt ansprechen. Damit förderst du die Verlegenheit wahrscheinlich noch und ziehst zudem negative Aufmerksamkeit auf dich. Statt die Situation zu lesen und eine wirksame Lösung zu finden, um das peinliche Erlebnis zu verarbeiten, sorgst du eher dafür, dass dich die ganze Sache noch mehr berührt. Konzentriere dich stattdessen darauf, deinen Geist und deinen Körper zu entspannen, wenn dich etwas peinlich berührt. Nur so kannst du der Verlegenheit Herr werden! Die folgenden Tipps können dir dabei helfen.

Kann richtiges Atmen Verlegenheit reduzieren?

Ist dir etwas so peinlich, dass es dich in dem Moment tief berührt, dann kann langsames, tiefes Atmen helfen, deinen Körper so weit zu entspannen, dass die Verlegenheit nachlässt. Dieser Tipp hilft sowohl Männern als auch Frauen, wenn ihnen etwas peinlich ist.

Erröten tritt auf, wenn der Körper aufgrund eines peinlichen Ereignisses gestresst ist. Der Schlüssel zur Verringerung der Verlegenheit besteht darin, den Stress zu reduzieren, dem du ausgesetzt bist. Eine kontrollierte und bewusste Atmung ist einer der besten Wege, um aktive Verlegenheit zu mildern. Ja, so einfach ist es – atme einfach, wenn dir etwas peinlich ist! Richte deine ganze Aufmerksamkeit auf deinen Atem! Meist beschleunigt er sich, wenn einem etwas peinlich ist oder wenn man von einer Situation oder einem Ereignis schamhaft berührt ist. Versuche daher, aktiv zu handeln und ihn zu verlangsamen! Versuche, deine Gedanken zu sammeln und nimm dir für jeden einzelnen Atemzug mehrere Sekunden Zeit, um die Luft ein- und wieder auszuatmen! Das wird deinem Körper Ruhe vermitteln.

Ist es eine gute Idee, öfter zu lächeln?

Wenn man in einer beschämenden Situation lächelt, aber auch, wenn man gestresst, peinlich berührt, gedemütigt oder verlegen ist, kann dies den Körper dazu bringen, weniger Stresshormone auszuschütten. In einer Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass Männer und Frauen, die lächelnd eine stressige Aufgabe mit Rätsel-Fragen, Kreuzworträtseln und Lesen erledigen mussten, während der Erholungsphase nach der Aufgabe eine niedrigere Herzfrequenz hatten als die nichtlächelnde Vergleichsgruppe. Die Teilnehmer waren auch fest davon überzeugt, dass sie sich nach dieser Erfahrung besser fühlten, als die Menschen in der Vergleichsgruppe, die während der Aufgabe ein neutrales Gesicht machten.

Achtest du auf deine Körperhaltung?

Arbeite auch daran, deine Körperhaltung zu entspannen, wenn du verlegen bist! Wenn du dich verlegen fühlst, ist es wahrscheinlich, dass du eine zusammengestauchte oder anderweitig "eingeknickte" Haltung eingenommen hast. Lockere dich und nimm eine kraftvollere Position ein! Sitz oder stehe mit geradem Rücken und hoch erhobenem Kopf! Das wird dir helfen, dich wieder zu beherrschen.

Hast du genug getrunken?

Viel Wasser zu trinken kann helfen, Verlegenheit in Schach zu halten. Kühles oder kaltes Wasser hilft dabei am besten. Du kannst sogar versuchen, das Erröten zu verhindern, indem du vor einem stressigen Ereignis etwas kaltes trinkst.

Hast du aufheiternde Erinnerungen oder Erlebnisse?

Wenn du das nächste Mal peinlich berührt oder verlegen bist, denk einfach an etwas Lustiges! Eine gute Hilfe ist der Alphabet-Trick. Schreib die Buchstaben des Alphabets auf ein Blatt Papier und denk dir zu jedem Buchstaben eine witzige Sache aus! Wenn du das nächste Mal verlegen bist, gehe jeden Buchstaben in deinem Kopf durch und sag dir gleichzeitig innerlich, dass das alles keine Bedeutung hat. Wenn du es schaffst, dich abzulenken, fällt es dir leichter, nicht mehr verlegen zu sein. Versuche, an etwas zu denken, das dich zum Lachen bringt! Das entspannt deinen Körper und schwächt die Verlegenheit ab.