Sie wollen Ihren Körper entgiften und entschlacken? Die leicht verdaulichen Detox-Rezepte eignen sich ideal dafür. Das Beste daran ist, dass selbst Einsteiger an einem Wochenende mit den leckeren Rezepten Gutes für ihre Gesundheit tun können.
Welche Auswirkungen sollen Detox-Rezepte auf den Körper haben?
Kapseln und Pillen sind nicht immer notwendig. Mit wenig Aufwand werden rein pflanzliche Lebensmittel frisch zu Smoothies oder Suppen verarbeitet oder in Form von Rohkost gegessen. Die Detox-Rezepte für ein Wochenende sollen Darm und Stoffwechsel entlasten. Durch die basische Kost kann der Körper Säuren ausscheiden und sich regenerieren. Eine Entlastungsphase dauert drei Tage.
Dank der abwechslungsreichen Detox-Kost, die Sie einfach selber machen, soll der Körper Energie bekommen, wodurch Sie sich fit fühlen. Sport und Bewegung in Kombination mit einer Entgiftungskur sind sehr gut möglich. Heißhungerattacken haben trotz einer geringen Kalorienzufuhr so gut wie keine Chance. Die pflanzlichen Nahrungsmittel können dem Körper alles geben, was er braucht.
Was sind die Grundlagen einer Detox-Diät?
Einseitige Diäten sind ungesund und führen zu Mangelerscheinungen im Körper. Der Unterschied zu einer Detox-Diät liegt darin, dass sie nur über einen kurzen Zeitraum angewandt wird. Drei oder fünf Tage reichen in der Regel aus, um ein paar überschüssige Kilos loszuwerden und den Körper zu entgiften und zu entschlacken. Zusätzlich werden durch die Detox Rezepte viele Vitamine aufgenommen.
Ob zum Abnehmen, Entschlacken oder Entgiften, bei einer Detox-Diät ist es wichtig, auf eine reichliche Flüssigkeitszufuhr zu achten. Dass bei Detox nur flüssige Nahrung aufgenommen wird, hat nichts damit zu tun, dass Sie ausreichend Flüssigkeit durch Wasser oder ungesüßte Tees zu sich nehmen sollen. Die Nahrungsaufnahme in flüssiger Form schont den Körper und belastet ihn nicht. Stattdessen wird er mit Nährstoffen versorgt, die für eine gute Fitness enorm wichtig sind.
Detox Rezepte für Smoothies, Tees, Salate und Suppen finden Sie hier.
Detox-Rezepte für jede Tageszeit
Mit den richtigen Lebensmitteln wird die Detox-Diät zu Wellness für den Körper von innen. Frühstück, Mittag- und Abendessen bestehen aus entgiftenden Lebensmitteln. Ein Einkauf genügt, um drei Tage lang eine leckere, leichte Kost zu genießen. Obst und Gemüse stehen immer am Speiseplan. Morgens schmeckt ein Smoothie und mittags macht ein Salat mit Sonnenblumenkernen satt und fit für den Nachmittag. Abends gibt es eine energiereiche Suppe.
Das Detox-Frühstück
Detox Rezepte für das Frühstück gibt es in unzähligen Varianten:
- Ein Smoothie aus Ingwer, Kiwi, Grapefruit, Banane, Mandelmus und Agavendicksaft macht satt und gibt Energie für den Tag.
- Ebenso lecker und schmackhaft ist ein bunter Früchteteller. Ananas, Kiwi, Mango und Orange in Kombination mit Datteln sorgen für Abwechslung am Frühstückstisch.
- Ein Porridge aus Haferflocken gesüßt mit Agavendicksaft schmeckt besonders gut zu Mangos, Ananas oder Datteln.
Die Zutaten für die Detox-Rezepte sind natürlich Geschmacksache und nicht jeder hat denselben Geschmack. Aber viele leckere Rezeptideen bieten für jeden Gaumen etwas Passendes.
Das Mittagessen zur Entgiftung des Körpers
Auch das Mittagessen kann trotz Detox-Kur wahrhaft lecker und vielseitig sein:
- Zu Mittag sättigt ein Salat mit Sonnenblumenkernen.
- Zucchini, Gurke, Feldsalat, Tomate und frische Kräuter dürfen nicht fehlen.
- Für den Frischekick sorgt die Marinade aus Olivenöl und Zitronensaft.
- Ein Green Smoothie als Rezeptidee für das Mittagessen besteht aus Obst- und Gemüse wie Gurke, Feldsalat, Apfel, Avocado und Kräutern.
- Für die Kaumuskulatur gibt es mittags einen Gemüseteller mit Avocadodip. Karotte, Zucchini, Gurke und Paprika werden in mundgerechte Stücke geschnitten. Für den Dip Avocado und Apfel pürieren.
Das Abendessen ohne Giftstoffe
Abends bieten sich viele Detox-Suppen-Rezepte an. Die Süßkartoffel-Bananen-Suppe klingt etwas seltsam, ist aber einzigartig im Geschmack und sie macht satt. Diese Eigenschaft hat auch die Kohlrabi Cremesuppe mit Haselnuss. Die Paprikasuppe mit Kräutern beendet die dreitägige Detox Diät.
Viele Detox-Rezepte werden in flüssiger Form gegessen. Das kann sich zu Beginn merkwürdig anfühlen. Mit Gemüse- oder Früchtetellern und Salaten wird auch der Kopf ausgetrickst.
Wie kann man noch die Entgiftung des Körpers anregen?
Der Erfolg der Detox Rezepte zeigt sich in einem fitten, gesunden und sich wohlfühlenden Körper. Durch die Zufuhr vitaminreicher Nährstoffe und den Verzicht auf Glutamate, minderwertige Fette und Zucker werden Giftstoffe ausgeschieden und der Stoffwechsel kommt in Gang. Zusätzlich zur Ernährung kann mit folgenden Tipps der Erfolg noch optimiert werden:
- Trockenbürsten: Beine, Arme und Rumpf morgens etwa fünf Minuten lang mit Aufwärtsbewegungen bürsten. Das stärkt die Durchblutung.
- Für ausreichend Bewegung sorgen. Dauer und Art sind nebensächlich, je nach körperlicher Fitness sollen die Muskeln gefordert und erhalten werden.
- Leberwickel in Form von einer heißen Wärmeflasche unter dem rechten Rippenbogen, um die Leber zu unterstützen.
- Damit sich auch Geist und Seele erholen können, dürfen Sie auch einmal nicht erreichbar sein. Handy und TV ausschalten und entspannen. Dazu gehört auch die Zeit während des Zubereitens der Detox-Rezepte. Beim Kochen entspannen, sich die Zeit nehmen, das Essen selbst zubereiten oder vorbereiten sorgt für eine innere Ruhe.