Jemanden schön trinken kann man nicht nur an der Hotelbar. Das ist mit dem Titel auch gar nicht gemeint. Nein, die Trinkmenge und was wir trinken, kann wesentlichen Einfluss auf unsere Gesundheit und auch unsere Schönheit haben. Immerhin besteht der menschliche Körper aus ungefähr 70 Prozent Wasser. Ohne die durchsichtige Flüssigkeit wäre ein Leben auf der Erde so nicht möglich. Oft wird ausreichendes und gesundes Trinken aber unterschätzt oder gar nicht ernst genommen. Es kursieren viele Fehlvorstellungen und Mythen um das Trinken, von denen leider viele auch falsch sind.
Wie kann man sich schön trinken? Es kommt auf die Menge an
Man suche sich drei unterschiedliche Quellen im Internet, bei Studien oder in Magazinen und schon ist die Verwirrung komplett. Zu den empfohlenen Trinkmengen gibt es unterschiedliche Aussagen, die von 1,5 Litern bis hin zu 3 Litern täglich variieren können. Aber welche Angabe stimmt nun wirklich? Die Antwort ist ganz simpel: Keine Antwort stimmt so. Denn es kommt nicht auf den Input an, sondern auf den Output.
Die ungefähre Menge von zwei Litern Wasser soll die Menge sein, die wir am Ende des Tages wieder ausgeschieden haben. Es müssen also mindestens zwei Liter Wasser getrunken werden. Zu viel gibt es übrigens auch. Mehr als drei Liter am Tag sollten es nicht sein, damit die Salzkonzentration im Blut nicht zu sehr sinkt und dadurch keine Probleme entstehen.
Der Mythos, dass Kaffee nicht zur Trinkmenge gezählt werden darf, ist völliger Unsinn. Wer gerne guten Kaffee trinkt, der kann das problemlos machen. Auch Limonaden zählen zur Trinkmenge, weil diese überwiegend Wasser enthalten. Ob die Zuckermenge dabei gesund ist, sei mal dahingestellt.
Der Körper braucht ziemlich viel Wasser. Oft sind wir uns dessen gar nicht bewusst. Allein die Atmung verbraucht einen halben Liter Wasser am Tag bei ruhiger Atmung, bei größerer Anstrengung sogar einen Liter Wasser. Darüber hinaus schwitzen wir noch, auch ohne Anstrengung. Allein durch diese zwei Körperfunktionen verlieren wir also viel Wasser am Tag.
Wie kann Trinken zu Schönheit verhelfen?
Jede einzelne Zelle in unserem Körper ist mit Wasser gefüllt. Das Wasser wird zum Transport von Nährstoffen benötigt, als Reaktionshelfer für den Stoffwechsel und als Kühlmittel. Trinken wir zu wenig, ist zu wenig Wasser im Körper vorhanden. Die Prozesse im Körper verlangsamen sich und auch die Zahl der Giftstoffe ist erhöht. Mit der Zeit trocknen wir auch aus, ohne dass wir das unbedingt merken. Leiden tun dabei auch Hautstrukturen. Trockene Haut ist die Folge, Proteine, wie das wichtige Kollagen, können nicht mehr in großen Mengen nachgebildet werden. Die Haut altert dadurch.
Durch ausreichendes Trinken bekommt auch die Haut genug vom Körperwasser ab und die Haut bleibt elastisch, gut durchblutet und gesund. Viel trinken ist also mindestens ebenso wichtig als gute Hautcremes und Pflege. Das muss natürlich über längere Zeiträume getan werden und zwar vom jungen Alter an. Je früher im Leben man ausreichend trinkt, desto länger kann die Haut straff und elastisch bleiben.
Warum sollte man auch bei Getränken Alkohol und Zucker vermeiden?
Geht es nach Urologen, so zählen auch Wein, Sekt und Bier als Getränke, die man zählen darf. Hier geht es aber rein um den Aspekt der Trinkmenge. Alkohol ist und bleibt ein Zellgift und sollte vermieden werden – auch wenn er im besten Wein steckt. Wer Wert auf seine Schönheit und Gesundheit legt, der sollte auf alkoholische Getränke verzichten. Jeder Tropfen schadet den Zellen, verträgliche Mengen Alkohol gibt es nicht, das ist Unsinn. Hautpflege, eben auch durch viel Trinken und Alkohol vertragen sich einfach nicht. Mit Zucker ist es ähnlich, nur ist dieser in geringen Mengen nicht schädlich und wird sogar gebraucht. Um die 60 Gramm Zucker dürfen es pro Tag sein.