Fettwegspritze und Co. – Diese Methoden helfen bei Übergewicht

Die Fettwegspritze

Die Fettwegspritze mit dem Wirkstoff Semaglutid wurde ursprünglich zur Behandlung von Typ-2-Diabetes entwickelt​​​. Eine Freigabe existiert auch für Menschen mit krankhaftem Übergewicht, was einen Body-Mass-Index (BMI) von über 30 oder über 27 mit Begleiterkrankungen einschließt​​. Die Substanz wirkt, indem sie die Freisetzung von Insulin und GLP-1 im Körper stimuliert, was zu einem schnellen Sättigungsgefühl führt und die Nahrungsaufnahme reduziert​​. Überdies beeinflusst Semaglutid die Ausschüttung von Glucagon und verlangsamt die Magenentleerung, was den Blutzuckerspiegel senkt​​.

Die Anwendung der Fettwegspritze kann zu einem Gewichtsverlust von durchschnittlich 10 bis 15 Prozent bei Personen mit starkem Übergewicht führen, muss jedoch einmal wöchentlich injiziert werden​​. Allerdings bergen solche Medikamente auch Risiken, zu denen Nebenwirkungen wie Verstopfung, Völlegefühl, Übelkeit, Müdigkeit, Durchfall und Bauchkrämpfe gehören. In selteneren Fällen können schwerwiegendere Bedingungen wie Gallensteine, Bauchspeicheldrüsenentzündungen und ein erhöhtes Risiko für Schilddrüsenkrebs auftreten​​.

Seit 2018 ist die Fettwegspritze in Europa zugelassen, und seit 2022 auch Wegovy, eine Variante von Semaglutid, die speziell zur Gewichtskontrolle bei Adipositas eingesetzt wird​​. Mediziner warnen vor einem Missbrauch des Medikaments, da es primär für Diabetiker und nicht als allgemeines Abnehmmittel gedacht ist​​.

Fettabsaugung an den Problemzonen

Fettabsaugung, fachsprachlich als Liposuktion bezeichnet, ist ein chirurgischer Eingriff, der gezielt dazu dient, Fettdepots zwischen der Haut und der Muskulatur zu entfernen. Diese Methode wird insbesondere in Bereichen eingesetzt, die trotz Sport und Diät hartnäckige Fettpolster aufweisen. Besonders gut zugänglich für eine Liposuktion sind typische Problemzonen wie Oberschenkel bei Frauen und der Bauchbereich bei Männern​​. Die Liposuktion ermöglicht es, diese Problemzonen nachhaltig zu behandeln, wobei die individuellen Bedürfnisse der betroffenen Person berücksichtigt werden, um eine optimale Lösung zu erzielen. Mehr dazu, zum Beispiel hier, erfährt man bei plastischen und ästhetischen Schönheitschirurgen.

Die Fettabsaugung wird in der Regel mit einer chirurgischen Kanüle und einer Vakuumpumpe durchgeführt, wobei es verschiedene Methoden gibt, das Fett zu lösen​​. Sie ist besonders für Personen geeignet, deren Problemzonen trotz diätetischer Maßnahmen und körperlicher Aktivitäten bestehen bleiben​​. So sind örtlich begrenzte, diätresistente Fettpolster oft an Stellen lokalisiert, die als besonders störend empfunden werden, beispielsweise an Bauch, Hüfte, Schenkeln, Armen oder am Hals. Diese Bereiche sind auch bekannt dafür, dass sie trotz umfassender Bemühungen durch Ernährungsumstellung und Bewegung nicht reduziert werden können​​.

Abnehmen mit unterschiedlichen Diäten

Beim Abnehmen mit Diäten ist es von entscheidender Bedeutung, ein Kaloriendefizit zu schaffen, ohne dabei die Nährstoffaufnahme zu vernachlässigen. Es gilt, eine ausgewogene Zufuhr von Makro- und Mikronährstoffen sicherzustellen und gleichzeitig eine zu drastische Kalorienreduktion zu vermeiden, um den Stoffwechsel nicht zu verlangsamen und den Abbau von Muskelmasse statt Fett zu verhindern.

• Eine vegetarische Diät, die Gemüse, Obst, Getreide und Nüsse umfasst, kann das Risiko für Diabetes verringern. Es muss auf eine ausreichende Versorgung mit allen notwendigen Nährstoffen geachtet werden, insbesondere auf Eisen, Vitamin B12 und Protein.
• Die DASH-Diät, die speziell zur Prävention und Behandlung von Hypertonie entwickelt wurde, betont den Verzehr von magerem Fisch, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse und schränkt tierische Fette ein. Wichtig ist bei der DASH-Diät die Kontrolle der Natriumaufnahme und die Bevorzugung von pflanzlichen Fetten.
• Die mediterrane Diät, bei der Fisch, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Olivenöl im Mittelpunkt stehen, gilt als förderlich für die Herzgesundheit und gegen chronische Krankheiten. Hierbei ist es wichtig, die Qualität der Fette zu beachten und auf eine vielfältige und frische Lebensmittelauswahl zu setzen.

In allen Fällen sollte der Fokus auf langfristige Änderungen des Lebensstils und nicht auf kurzfristige Diäterfolge gelegt werden, um den sogenannten Jojo-Effekt zu vermeiden und nachhaltig Gewicht zu reduzieren.

Sport und gesunde Ernährung für langfristige Erfolge

Langfristige Erfolge in der Gewichtsreduktion setzen eine umfassende Lebensstiländerung voraus, die sowohl eine ausgewogene Ernährung als auch regelmäßige Bewegung einschließt. Empfohlen wird eine Kombination aus Ernährungsumstellung, mehr Bewegung und Verhaltensänderungen​​. Der Kalorienverbrauch durch Sport wird oft überschätzt, entscheidend ist jedoch die Energiebilanz, also das Verhältnis der aufgenommenen zur verbrauchten Energie​​.

Bewegung und Sport tragen jedoch nicht nur durch den Energieverbrauch zur Gewichtsreduktion bei, sondern verbessern auch die allgemeine Gesundheit, unterstützen das Immunsystem und lösen Verspannungen​​. Abnehmen mit Sport allein ist schwierig, und Menschen reagieren unterschiedlich auf Bewegung. Es wird empfohlen, weniger Energie aufzunehmen und gleichzeitig durch mehr Bewegung den Energieverbrauch anzukurbeln​​.

Auch sanftere Sportarten wie E-Bike-Fahren oder Spazierengehen können einen positiven Beitrag leisten. Laut einer Studie der Klinik für Rehabilitations- und Sportmedizin der Medizinischen Hochschule Hannover (MHH) kann E-Bike-Fahren trotz der Hilfe durch den Motor zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führen, besonders wenn man die Unterstützung leicht reduziert oder auf anspruchsvolleren Strecken fährt​​. Radfahren fördert zudem das Herz-Kreislauf-System, ohne die Gelenke zu belasten, was es zu einer gelenkschonenden Alternative zu anderen Sportarten macht​​.

Gesundheit auf lange Sicht: Abnehmen als Lebensphilosophie

Die Betrachtung diverser Methoden zur Bekämpfung von Übergewicht zeigt, dass es keine universelle Lösung gibt. Während die Fettwegspritze und ähnliche medizinische Eingriffe schnelle Resultate versprechen können, ist deren Effektivität und Nachhaltigkeit ohne begleitende Lebensstiländerungen limitiert. Diäten, ob mediterran, vegetarisch oder DASH, erfordern eine Anpassung der Essgewohnheiten und können gesundheitliche Vorteile bieten. Jedoch ist es die Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität, die langfristig zu Erfolgen führt. Einfache Sportarten können hier bereits signifikant zur Verbesserung der Gesundheit beitragen. Der Schlüssel zum Erfolg liegt somit in einem ganzheitlichen Ansatz, der individuell angepasst und dauerhaft integriert werden sollte.