Mit Ölziehen Mund und Zähne perfekt pflegen

Ölziehen: Mund und Zähne natürlich entgiften

Das Ölziehen ist eine einfache Technik, die die tägliche Mundpflege ergänzt. Du wendest sie morgens oder abends vor oder nach dem Zähneputzen an und bewegst für einige Minuten etwas Öl im Mund herum. Dadurch intensivierst du die Reinigung und Pflege deines Mundraums. Besonders wertvoll ist die Entgiftungswirkung dieser Methode. Bakterien und Viren, aber auch Schadstoffe und Stoffwechselrückstände gehen nach der Lehre des Ayurvedas in das Öl über und verlassen auf diese Weise den Körper. Das hat eine ganze Menge Vorteile:

• Das Ölziehen kann die Bakterien im Mund reduzieren. Dadurch entsteht weniger Zahnbelag und die Zähne verfärben sich nicht so leicht.
• In der Folge kann sich Karies nicht so leicht bilden.
• Auch Mundgeruch kann durch das Ölziehen verbessert werden. Der Atem bleibt dadurch länger frisch.
• Entzündungen am Zahnfleisch können sich durch die tägliche Anwendung ebenfalls verbessern.
• Gift- und Schadstoffe, die den Körper auf diese Weise verlassen, können keinen Schaden mehr anrichten.
• Viele Menschen empfinden das Ölziehen als entspannend und beruhigend. Es kann ein wertvoller Teil deiner Selbstfürsorge und Pflegeroutine sein.

Erst Ölziehen oder erst Zähneputzen?

Natürlich ist das Ölziehen kein Ersatz für das Zähneputzen, sondern eine Ergänzung. Über die richtige Reihenfolge scheiden sich jedoch die Geister.

Einige Menschen beginnen mit dem Ölziehen, da es schon viele Bakterien und Schadstoffe entfernt und dadurch das Putzen effektiver macht. Außerdem wird durch die Bürste das ölige Mundgefühl beseitigt.

Andere putzen zuerst ihre Zähne und ziehen dann das Öl durch den Mund. Dadurch ist der Mundraum schon besonders sauber und das Öl-Ziehen intensiviert als abschließender Pflegeschritt die Mundhygiene.

Aus ayurvedischer Sicht sollte Ölziehen immer vor dem Zähneputzen durchgeführt werden. Am besten sollte man davor die Zunge mit einem Zungenreiniger oder Teelöffel "abschaben".

Sollte man Ölziehen abends oder morgens?

Auch über den richtigen Zeitpunkt gibt es keine Einigkeit. Wenn du dich am Ayurveda orientieren willst, dann solltest du die Technik gleich morgens durchführen. Dem ayurvedischen Vorbild folgend solltest du morgens direkt nach dem Aufstehen damit beginnen, noch vor dem Zähneputzen, Essen oder Trinken.

Es gibt allerdings auch viele Menschen, die das Ölziehen am Abend nutzen, um zu entspannen und die Mundhygiene vor dem Schlafengehen zu verbessern. Abends haben viele Menschen mehr Zeit als morgens und können die Wirkung ohne Stress genießen.

Probiere aus, was für dich gut funktioniert und wann die Anwendung in deinen Tagesablauf passt! Wichtig ist allerdings, dass du die Mundpflege mit Öl täglich durchführst.

Ölziehen mit Kokosöl oder anderen Ölen?

Welches Öl sollte man für die Mundpflege verwenden? Kokosöl ist eines der am häufigsten verwendeten Öle. Es hat antimikrobielle Eigenschaften und ist reich an wertvollen Fettsäuren, die die Mundgesundheit fördern können. Beim Ölziehen bildet das Kokosöl einen leichten Film im Mundraum, der Bakterien und Schadstoffe einfängt. Durch das Spülen und Ziehen mit Kokosöl durch die Zähne und den Mund sollen diese unerwünschten Stoffe und Mikroorganismen entfernt werden. Dadurch können die Zähne gereinigt und das Zahnfleisch gestärkt werden.

Kokosöl ist jedoch nicht das einzige Öl, das du für diese Methode verwenden kannst:

• Traditionell setzt man nach ayurvedischem Vorbild gerne Sesamöl ein. Es enthält besonders viel Vitamin E, das die Mundhygiene und Mundgesundheit unterstützen kann. Außerdem hat es antimikrobielle Eigenschaften.
• Sonnenblumenöl ist reich an Vitamin E und Antioxidantien, die zur Entzündungshemmung beitragen können. Es kann außerdem helfen, Plaque und Bakterien im Bund zu reduzieren. Ein weiterer Vorteil von Sonnenblumenöl: Es ist in den meisten Haushalten ohnehin schon vorhanden.
• Leinöl enthält viele gesunde Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien, die sich positiv auf die Mundgesundheit auswirken und Entzündungen bekämpfen können.

Egal, ob du Kokosöl, Sonnenblumenöl oder eine der anderen Sorten wählst: Entscheide dich immer für ein hochwertiges, kaltgepresstes und unraffiniertes Öl! Oder du setzt gleich auf ein innovatives Produkt, das das Ölziehen auf eine neue Stufe hebt:

Anleitung zum Ölziehen, Schritt für Schritt

So gehst du beim Ölziehen vor:

1. Entscheide, welches Öl oder Gel du benutzen möchtest, und nimm etwa einen Esslöffel bzw. die angegebene Menge des Herstellers davon in den Mund!
2. Bewege das Öl langsam mit der Zunge im Mund hin und her! Ziehe es immer wieder sanft und gleichmäßig durch die Zahnzwischenräume, um auch schwer erreichbare Stellen zu erreichen!
3. Zu Beginn genügen drei bis fünf Minuten, auf Dauer kannst du das Ölziehen auf 10 bis 15 Minuten steigern. In dieser Zeit kannst du entweder mit deiner Pflegeroutine fortfahren oder du nutzt die Zeit, um dich zu entspannen oder zu meditieren.
4. Jetzt kannst du das Öl wieder ausspucken. Tipp: Spucke es lieber nicht ins Waschbecken, weil Öl den Abfluss verstopfen kann! Außerdem kann Öl nur mit großem Aufwand aus dem Abwasser entfernt werden. Spucke es deshalb lieber in eine Papiertüte oder direkt in den Mülleimer!
5. Spüle nun den Mund gründlich mit Wasser aus, um etwaige Reste des Öls zu entfernen!