Wir alle kennen mit Sicherheit Situationen, in denen uns unser Gegenüber provoziert und auf die Nerven geht. Das Gefühl ist beinahe unerträglich und man will seinen Standpunkt klar machen und sich durchsetzen, koste es was es wolle. Dieser Weg ist aber nicht immer der beste. Viel eher sollte man gelassen und ruhig bleiben. Was im ersten Moment unmöglich klingt, kann man lernen und du wirst sehen, mit Gelassenheit lässt es sich viel leichter durchs Leben gehen. Wir zeigen dir einige Tipps, wie du es schaffst, auch in schwierigen Situationen die Ruhe zu bewahren.
Ruhe bewahren? Was habe ich von meiner Gelassenheit?
Seine Gelassenheit nicht aufzugeben stellt uns oftmals vor eine schwierige Aufgabe. Zu impulsiv und übertrieben reagieren wir auf Stress-Situationen. Damit machen wir es aber keineswegs besser, sondern erreichen eher das Gegenteil. Dadurch erhöht sich unser Stresslevel nur noch weiter und wir kommen immer weniger zur Ruhe.
Wer es schafft, auch im Streit oder in stressigen Situationen ruhig und bedacht zu bleiben, der wird berichten können, dass sich dies positiv auf Geist und Körper auswirkt. Wenn du ein Beispiel suchst, dann beobachte Menschen, die ihre innere Ruhe gefunden haben und ihre Schritte und Handlungen mit Bedacht setzen, und du wirst sehen, dass sie eine Gelassenheit ausstrahlen, die wir bewundern.
Wie schaffe ich es, dass auch ich eines Tages gelassen durchs Leben gehe?
Ruhe und einen kühlen Kopf zu bewahren, klingt einfach, aber gerade das ist es nicht. Wenn du eher ein impulsiver Mensch bist, wird es dir vielleicht auch nicht gleich auf Anhieb gelingen. Sobald du aber beginnst, auf deine innere Ruhe zu achten und weißt, was du tun kannst, um deine Gelassenheit zu trainieren, wirst du mit der Zeit erste Erfolge erzielen und zum Beispiel Diskussionen unterbinden oder dein Stresslevel senken können.
Wir haben uns angesehen, welche Strategien du lernen könntest, um auch in einer angespannten Situation cool und ruhig zu bleiben. Mit ihrer Hilfe wirst du mit der Zeit bewusst Stress vermeiden und dein Leben mehr genießen können, worum dich andere Menschen beneiden werden. Der wichtigste Schritt ist dabei, dass die Leute lernen, loszulassen.
Für mehr Entspannung positive Dinge sehen
Wenn gerade alles schief läuft, musst du versuchen, trotz allem einen kühlen Kopf zu bewahren und dich auf die positiven Seiten der Situation konzentrieren. Der Fokus auf positive Dinge ist in vielen Momenten die beste Medizin und ein erster Schritt, um wieder die Kontrolle zu erlangen.
Behalte zudem auch bei Stress ruhig Blut! Momentan mag es sich vielleicht anfühlen, als wäre der schlimmste Fall eingetreten, aber du weißt nicht, wozu die Entwicklung eventuell gut war. Vielleicht entwickelt sich schon am nächsten Tag oder in den nächsten Wochen etwas Neues daraus, was du nie für möglich gehalten hättest.
Vergiss nicht, dass es immer auch noch schlimmer kommen könnte. Konzentriere dich darauf, was in deinem Leben wirklich wichtig ist und du wirst erkennen, dass es meistens gar nicht jene Dinge sind, die dir gerade Kopfzerbrechen bereiten.
Veränderungen vornehmen oder besser lassen?
Jeder Mensch muss je nach Situation abwägen, ob er selbst den Einfluss hat, etwas daran zu ändern oder nicht. Nicht immer sind wir in der Lage, alles zu bestimmen und von uns aus zu bewältigen. Versuchen wir es trotzdem, werden wir von einer inneren Unruhe und Stress geplagt, wodurch unser Wohlbefinden, Ausstrahlung und in extremen Fällen sogar unsere Gesundheit leiden kann.
Auf der anderen Seite gibt es aber auch wiederum Situationen, in denen man selbstbestimmt ist und eingreifen muss. Gerade Leute, die alles einfach hinnehmen, ohne sich zu wehren, oder versuchen, die Situation zu ihren Gunsten zu verändern, haben oft mit ihrem inneren Ärger zu kämpfen und fühlen sich ungerecht behandelt.
Um uns selbst zu schützen und das Leben einfacher zu machen, versuchen wir oft, jemand anderem die Schuld für die Situation zu geben. Aber unangenehme und schwierige Momente sind ebenso Inhalt unseres Lebens wie Glück. Es bringt nichts, jemand anderem Schuld zu geben, es wird nur an dir nagen und dich in Form von negativen Gefühlen begleiten. Lernst du, schnell zu vergeben, kannst du deine gute Stimmung und deine positive Ausstrahlung wahren.
Was sind die besten Tipps, um in solchen Situationen Ruhe zu bewahren?
Wenn du die oben beschriebenen Techniken und Tipps beherzigst, wirst du bereits mit mehr Gelassenheit und weniger Stress durch das Leben gehen. Mit Meditation und beruhigenden Gedanken kannst du dich allgemein zu einem ruhigeren Menschen entwickeln und in solchen Momenten leichter wieder deine Ruhe finden. Falls du noch nicht so weit bist, haben wir hier noch ein paar Notfallmaßnahmen für dich:
- Gewinne Abstand zur Situation! Nimm dir eine kurze Pause, geh an die frische Luft und atme bewusst, um dich ein wenig zu beruhigen!
- Wenn du bei Stress flach atmest, gelangt weniger Sauerstoff ins Blut, deswegen hilft ein tiefer Atemzug um den Herzschlag wieder zu normalisieren.
- Versuche, deine Muskel bewusst zu entspannen! Wenn es dir alleine nicht möglich ist, kann auch eine Massage helfen. Körperliche Anspannung spiegelt sich nämlich auch in unseren Gedanken wider.
- An dem Spruch "Lachen macht glücklich" ist tatsächlich etwas daran. Nimm also auch schwierige Momente mit Humor, dann sind sie nur noch halb so schlimm!
- Behalte das große Ganze im Blick und richte dein Handeln danach aus! Aus jeder noch so schlimmen Erfahrung kannst du etwas lernen.
- Wenn die Situation wirklich aussichtslos ist, hilft nichts anderes, als zu lernen, wie man loslässt.
Natürlich wird es dir nicht immer möglich sein, einen kühlen Kopf zu bewahren, aber jeder einzelne Moment, in dem dir das gelingt, stellt einen Schritt in die richtige Richtung dar. Deswegen einfach üben und unsere Tipps werden dir immer mehr in Fleisch und Blut übergehen, bis dich irgendwann nichts und niemand mehr aus der Fassung bringen kann.