Wie wird der Orgasmus der Frau erlebt? Alles was du wissen musst

Wie erlebt eine Frau einen Orgasmus?

Bis heute ist nicht ganz geklärt, warum Menschen überhaupt Orgasmen erleben. Die Meinungen in der Wissenschaft reichen von einer notwendigen Motivation, um die Fortpflanzung der Art zu erhalten bis hin zu einem verstärkenden und bindenden Element in einer Beziehung. Warum wir Lust erleben und was sich dabei im Körper abspielt, ist hingegen bereits besser geklärt. Die erogenen Zonen, die für die sexuelle Erregung sorgen, wie G-Punkt oder Klitoris, werden regelmäßig in Boulevard-Magazinen erörtert. Dennoch bleiben viele Fragen offen. Etwa, wie der Orgasmus erlebt wird oder warum er nicht immer gelingt.

Den Anfang der sexuellen Erregung und der Lust bilden üblicherweise Berührungen und optische Reize. Vor allem das Streicheln der erogenen Zonen gilt als wichtiges Vorspiel und Garant für weibliche Erregung, auf das nicht verzichtet werden soll, wenn sie kommen will. Dabei geben viele an, dass für sie nicht nur der Genitalbereich ausschlaggebend ist, sondern sie es auch mögen, wenn der Partner etwa die Brüste oder den Nackenbereich liebkost.

In der sogenannten Plateauphase wird die Vorhaut der Klitoris zurückgeschoben, die Blutgefäße rund um die Vagina füllen sich mit Blut und umfassen den Penis fest. Die Muskeln um den Scheideneingang lassen sich auch anspannen, was für zusätzliche sexuelle Erregung sorgen kann. Im Moment höchster Extase kontrahieren diese Muskeln mehrmals und ein außergewöhnliches Gefühl durchzuckt den ganzen Körper in Wellenbewegungen beim weiblichen Höhepunkt. Danach beginnt die Phase der Rückbildung, wobei Frauen in der Lage sind, den Geschlechtsverkehr, auch nachdem sie gekommen sind, fortzusetzen und weitere Orgasmen zu erleben, während Männer Ruhepausen benötigen, da der Penis erschlafft.

Nur jede dritte Frau kommt

So schön und befreiend der Orgasmus auch ist, so selten tritt er für manche dennoch auf. Studien gehen davon aus, dass nur etwa jede dritte Frau regelmäßig dieses Gefühl beim Sex erlebt. Zum Vergleich: Männer kommen so gut wie jedes Mal zum Höhepunkt. Die Gründe dafür sind vielfältig. Die Folgen für Frauen ebenso. Nicht jede Frau kann gleich gut damit umgehen. Bei vielen wirkt es sich auf das Selbstbewusstsein aus, was in der Folge wiederum dazu führt, dass sie noch weniger in der Lage sind, einen Orgasmus zu erleben. Denn beim Orgasmus der Frau ist es vor allem wichtig, dass man mit dem eigenen Körper zufrieden ist und sich fallenlassen kann. Besonders Liebe und Vertrauen zum Partner und die richtigen Rahmenbedingungen sind essenziell.

Wieso kommt sie nicht immer?

Wieso der Orgasmus der Frau nicht jedes Mal gelingt, beschäftigt nicht nur die betroffenen Frauen, sondern oft auch die Partner. Diese stellen häufig ihre eigene Manneskraft infrage oder denken, schlechte Liebhaber zu sein. Oft sind es allerdings nur bestimmte Abläufe, die im Bett geändert werden müssten, um die Bedingungen für den Orgasmus der Frau zu optimieren.

• Gehe ausgeruht ans Werk!
• Sorge für die richtige Stimmung, in der sich beide Partner wohlfühlen!
• Schalte Gedanken an den Alltag ab!
• Das Vorspiel ist wichtig, um Muskeln und erogene Zonen zu aktivieren.
• Nimm dir ausreichend Zeit, es muss nicht immer schnell gehen!
• Sprich mit deinem Partner über „Problemzonen“!
• Vertraue nicht darauf, dass dein Partner oder deine Partnerin deine Gedanken lesen kann! Sag, was du willst!

Damit der weibliche Orgasmus gelingt, bedarf es mehr, als sich nur auf die Stimulierung des G-Punkts und der Klitoris zu konzentrieren, wenngleich diese erogenen Zonen ebenso wichtig sind. Speziell bei Frauen spielt sich viel im Kopf ab. Sexuelle Vorerfahrungen mit anderen Partnern, Prägungen und selbst auferlegter Druck zu genügen, können beachtliche Verhinderer für den Orgasmus der Frau sein.

Wie klappt der weibliche Orgasmus?

Wenn du die oben genannten Tipps beachtest und vor allem eine offene und vertraute Basis mit deinem Partner herstellst, fällt es deutlich leichter, den Höhepunkt zu erreichen. Vor allem gilt es, den eigenen Körper besser zu verstehen und kennenzulernen und den Orgasmus der Frau nicht als etwas Unnatürliches zu empfinden. Lasse dich ruhig gehen!

Denke außerdem daran, dass dein Partner dich so liebt, wie du bist! Sonst würde er so viel Intimität wohl nicht mit dir teilen. Dinge, die du womöglich als körperliche Makel oder Problemzonen wahrnimmst, sind für ihn wahrscheinlich gar keine. Mach dir also beim Sex keine Sorgen darum!

Der multiple Orgasmus – wenn Männer Frauen beneiden

Hast du es einmal geschafft, die richtigen Bedingungen zu schaffen und den Orgasmus zu erreichen, gelingt es bei den nächsten Malen oft wie von alleine. Wenn du das Hochgefühl einmal erlebt hast, willst du auch mehr davon und Sex wird eine völlig neue Rolle in deinem Leben spielen. Vielleicht möchtest du dich sogar an das höhere Ziel des multiplen Orgasmus der Frau heranwagen. Dabei kommt es auf ein gutes Zusammenspiel mit deinem Partner an. Wenn du den Höhepunkt erlebt hast, aber dein Partner noch nicht gekommen ist oder er dich weiter mit der Hand oder oral befriedigen möchte, ist es gut möglich, dass du nochmals kommst. Gerade nach dem Orgasmus sind Klitoris und Schamlippen stark gereizt. Hier ist es wichtig, sich eine kleine, nicht zu lange Pause zu gönnen und im richtigen Rhythmus weiter zu genießen.

Tipps für intensiveren Höhepunkt

Viele Frauen erleben zwar einen Orgasmus, aber nur sehr leicht. Für sie ist oft gar nicht klar wahrnehmbar, ob es sich um einen Orgasmus handelte oder nicht. Um das Gefühl zu steigern und den Orgasmus der Frau intensiver erlebbar zu machen, gibt es einige Tipps, die du beachten kannst:

• Trainiere deine Beckenbodenmuskulatur und übe, den Muskel zusammenzuziehen!
• Lerne, das Vorspiel auszudehnen!
• Lasse dich auf Experimente ein und lerne, was sich gut für dich anfühlt!
• Trau dir, die Klitoris selbst zu massieren, wenn sie beim Sex nicht genügend stimuliert wird!
• Probiere Positionswechsel! Vor allem die Reiterstellung hilft dabei, den G-Punkt erreichen.

Mit diesen Tipps gelingt es, den Orgasmus intensiver, mit mehr Spaß und öfter zu erleben. Wichtig ist beim Sex immer, volles Vertrauen zum Partner zu fühlen und das Liebesspiel als Auszeit vom Alltag zu genießen.

Es gibt auch noch andere Stellungen, die man beinahe als „Orgasmusgaranten“ sehen kann. Das Kamasutra etwa nennt hier den sogenannten Beinstrecker, bei dem ein Bein der Frau auf den Schultern des knienden Mannes liegt, als Mittel, um den Höhepunkt zu erreichen. Auch der Frosch, die Standhafte oder die Kerze sind Möglichkeiten, die das aus Indien stammende berüchtigte Liebesbuch verrät.