Achtsamkeit in der Natur: Übungen für mehr Gelassenheit und innere Ruhe
Vielleicht ist dir selbst schon einmal aufgefallen, wie wohltuend und entspannend ein Spaziergang im Wald ist oder wie gut du schlafen kannst, nachdem du Zeit in der Natur verbracht hast. Das ist ganz normal, denn in der Natur befinden wir uns in unserer natürlichen Umgebung, die uns einfach guttut. Das gilt insbesondere für den Aufenthalt im Wald und für das aktive Waldbaden.
Beim Waldbaden, auch unter dem japanisch Begriff "Shinrin Yoku" bekannt, gehst du noch einen Schritt weiter. Diese Praxis stammt ursprünglich aus Japan und bedeutet wörtlich "Baden in der Waldatmosphäre". Dabei geht es allerdings nicht darum, physisch zu baden, sondern vielmehr um das Eintauchen in die Waldumgebung mit allen Sinnen und das achtsame Sein in und mit dem Wald.
Diese Praxis ist besonders effektiv, wenn es darum geht, die eigenen Sinne zu schärfen und Entspannung für Körper, Geist und Seele zu finden. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Waldbaden nachweislich Stress reduziert, das Immunsystem und gute Stimmung unterstützt.
Das liegt sowohl daran, dass der Aufenthalt in der Natur an sich schon stressreduzierend wirken kann, als auch daran, dass gerade in einem dichten Wald besonders viele Phytonzide und Terpene in der Luft sind. Dabei handelt es sich um chemische Verbindungen, die von Bäumen und Pflanzen freigesetzt werden. Diese Pflanzenstoffe aktivieren und stimulieren die natürlichen Killerzellen im Blut und unterstützen so deine Gesundheit.