Eine straffe, glatte, rosige Haut ist das, was sich die meisten bis ins hohe Alter wünschen. Es ist ein Zeichen für Frische, Gesundheit und Vitalität. Neben einer gründlichen Pflege braucht Deine Haut aber auch die richtige Nahrung, um von innen zu leuchten. Auch kann Ernährung gegen Falten helfen. Im folgenden Artikel erfährst Du, welche Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren Deine Haut glatt und elastisch halten und wie Du mit Skin Food effektives Anti-Aging betreiben kannst.
Nährstoffe und Wirkung bei Ernährung gegen Falten
Mit den richtigen Lebensmitteln kannst Du Deine Haut von innen schützen und mit Feuchtigkeit versorgen. Stilles Wasser und ungesüßte Getränken liefern Feuchtigkeit. Es ist aber auch wichtig, jene Bausteine der Haut zu unterstützen, die diese speichern können. Kollagen ist der wichtigste davon. Es wird aus Aminosäuren gebildet und sorgt für eine feste Haut, Spannkraft und ein elastisches Bindegewebe am ganzen Körper. Im Gesicht ist die Haut gleich zwei Herausforderungen ausgesetzt. Sie bleibt im Gegensatz zu anderen Körperstellen ungeschützt vor der Sonne, Heizungsluft und anderen Umwelteinflüssen. Besonders um die Augen ist die Gesichtshaut aber gleichzeitig auch sehr zart und empfindlich. Sie besitzt wenig Unterfett, das polstert. Deswegen brauchst Du neben einer hochwertigen Gesichtspflege, die die oberen Hautschichten mit
- wichtigen Mineralstoffen, Omega-3-Fettsäuren und Aminosäuren,
- Antioxidantien,
- Feuchtigkeit,
- und UV-Schutz
versorgt, auch Unterstützung von innen. Cremes, Lotionen und Seren dringen nicht bis in die untere Hautschicht, die Epidermis vor. Durch Essen oder Nahrungsergänzungsmittel kannst Du schönheitsspendende Substanzen ganz leicht von innen zur Verfügung stellen. Gleichzeitig fühlst Du Dich dadurch auch besser und fitter. Hautschutz von innen steckt in sehr gesunden, vollwertigen Lebensmitteln. In Nahrungsergänzungsmitteln können sie Dein Hautbild in konzentrierter Form zuverlässig unterstützen.
Anti-Aging gegen Falten: Wodurch kann unser Hautbild beeinträchtigt werden?
Die Haut schützt uns vor Kälte und Hitze, Krankheitserregern und vielen anderen Umwelteinflüssen, wie etwa der Sonne. Sie ist auch ein wichtiges Sinnesorgan, mit dem wir fühlen können. Unser Hautbild ist abhängig von mehreren Faktoren. Dazu gehören:
- natürliche Lebensmittel, die gesund sind,
- Entspannung,
- Alter,
- und genetische Veranlagung.
Mit zunehmendem Alter produzieren unsere Zellen einfach weniger Kollagen. Dadurch können Falten entstehen – die Haut wird einfach weniger elastisch. Auch physischer Druck (wie bei Sorgenfalten) können Linien hinterlassen. Je älter ein Körper wird, desto langsamer die Zellerneuerung. Auch die Wirkung von zu viel Zucker in der Nahrung ist fatal. Er kann die Hautstruktur verkleben und spröde machen. Das beschleunigt den Alterungsprozess. Aber nur etwa ein Fünftel der vorzeitigen Hautalterung ist vererbt. Das bedeutet, dass der Rest durch Verhalten, Pflege und gesunde Ernährung beeinflusst werden kann.
Essen für die Schönheit – Was ist Skin Food?
Skin Food beschreibt Lebensmittel, die für gesunde Haut besonders wichtig sind. Sie betreiben zugleich Anti-Aging. Anti-Aging unterstützt Schönheit, Vitalität und Gesundheit. Vorausgesetzt, dass es sich dabei um natürliche Inhaltsstoffe handelt. Vitamine, Aminosäuren, gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren aus natürlicher Herstellung haben eine intensivere Wirkung, eine bessere Bioverfügbarkeit. Das heißt, Deine Zellen können diese wichtigen Vitalstoffe besser verwerten, als künstliche Ersatzstoffe.
Gesunde Ernährung kann aber auch Zeit kosten. Vor allem wenn Du viel unterwegs bist und auswärts essen musst, kann es oft nicht so einfach sein, die Kontrolle über eine gesunde Ernährung zu behalten. Nahrungsergänzungsmittel können hier wertvolle Dienste leisten, wenn es einmal hektischer zugehen sollte. So kannst Du Dir sicher sein, dass Deine Haut immer alles bekommt, was sie für einen strahlenden, elastischen Teint braucht.
Welche Vitamine soll Ernährung gegen Falten beinhalten?
Folgende Inhaltsstoffe sind starke Anti-Aging-Produkte. Sie bringen deine Haut zum Strahlen und halten sie von innen für außen gesund.
- Natürliches Vitamin C kurbelt die Bildung von Kollagen und Bindegewebe an. Vitamin C ist ein starker Schutz vor freien Radikalen und spendet Feuchtigkeit.
- Vitamin A (Retinol) ist das Hautvitamin schlechthin. Vitamin A liefert Antioxidantien, kurbelt die Zellerneuerung an und mindert Falten.
- Das Sonnenvitamin D unterstützt die Erneuerung der obersten Hautschicht. Besonders im Winter brauchen wir genügend davon, da es hauptsächlich aus einer Reaktion mit UV-Licht gebildet wird.
- Vitamin E erhöht den Feuchtigkeitsgehalt der Hornhautschicht und kann schädliche UV-Strahlung abfangen.
- Vitamin B12 ist für die Zellteilung und die Regeneration unserer Haut verantwortlich. Veganer sollten darauf achten, genügend Vitamin B12 aufzunehmen, da es hauptsächlich in tierischen Nahrungsmitteln enthalten ist. Es wichtig für die Bildung von Aminosäuren.
- Biotin (Vitamin H) bekannt, sorgt für die Bildung von Keratin im Körper. Keratin ist ein wichtiger Bestandteil von Haut, Haaren und Nägel.
- Zink unterstützt die Zellerneuerung und Zellteilung. Es unterstützt auch das Immunsystem und schützt vor freien Radikalen, der Hauptursache von Falten.
- Selen schützt die Haut vor Schwermetallen, die Falten beschleunigen.
- Folsäure ist für das Zellwachstum verantwortlich.