So bleibst du auch im Winter stark und fit

Fit und gut gelaunt durch die kalte Jahreszeit durch Entschlackung und weitere Tipps

Wichtiger Hinweis: Dieser Beitrag enthält nur allgemeine Hinweise und dient ausschließlich zu allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen stellen keine konkrete Empfehlung dar und dienen keinesfalls als Grundlage für eine Selbstdiagnose! Jedenfalls ist der Rat eines fachkundigen Arztes einzuholen.

Gut gelaunte Frau im Herbst
© Nicoleta Ionescu/Shutterstock.com

Im Frühling und Sommer fällt es den meisten Menschen leichter, sich fit zu halten. Sonne und Licht ziehen uns nach draußen und wir bewegen uns fast automatisch mehr. Das leckere sommerliche Angebot an frischem Obst und Gemüse macht auch eine gesunde Ernährung leichter. In der kalten Jahreszeit wird es dagegen schwerer, fit und gut gelaunt zu bleiben. Der Winter bringt nicht nur kürzere Tage und frostige Temperaturen mit, sondern auch einige Herausforderungen für unser Wohlbefinden. Vielleicht kennst du es auch, dass du im Winter müde, träge und unkonzentrierter bist? Dazu kommt noch eine erhöhte Anfälligkeit für Erkältungen im Winter … Doch all das muss nicht sein! Mit ein paar einfachen Maßnahmen kannst du dich fit, gesund und gut gelaunt durch den Winter bringen. Entschlackung, Bewegung und Mindset sind drei wichtige Säulen dafür. Hier erfährst du, wie du deinen Körper effektiv entlasten und mit weiteren Tipps dein Wohlbefinden steigern kannst.

Warum Entschlackung im Winter?

Entschlacken bedeutet, den Körper von überflüssigen Stoffen und Abfallprodukten zu reinigen. Allerdings ist Entschlackung ein Begriff, der oft mit Frühjahrs-Kuren in Verbindung gebracht wird. Dabei kann es gerade vor dem Winter besonders sinnvoll sein, den Körper von Giftstoffen und überschüssigen Schlacken zu befreien.

Während der kalten Monate neigen wir dazu, fetthaltige, schwere und süße Speisen zu essen. Diese können den Stoffwechsel belasten. Außerdem bewegt man sich in dieser Zeit häufig weniger, was den Entgiftungsprozess zusätzlich erschwert. Durch eine gezielte Entschlackung unterstützt du deinen Körper dabei, belastende Stoffe abzubauen, dein Energieniveau zu erhöhen und dein Immunsystem auf Trab zu halten. Das hilft dir, gesund und fit zu bleiben und deine gute Laune zu behalten.

So funktioniert Entschlackung

Beim Entschlacken unterstützt du den Körper dabei, sich selbst von schädlichen Stoffen zu befreien. Außerdem achtest du darauf, ihn in dieser Zeit so wenig wie möglich mit weiteren Gift- und Schadstoffen zu belasten. Es gibt eine ganze Reihe von Methoden, die bei der Entschlackung helfen können, zum Beispiel diese:

  • Basenfasten: Beim Basenfasten verzichtest du für eine bestimmte Zeit auf säurebildende Lebensmittel, zum Beispiel Zucker, Alkohol, Kaffee und Fleisch. Stattdessen nimmst du so viele basenfördernde Lebensmittel wie möglich zu dir, zum Beispiel Kartoffeln, Obst und Gemüse. Dadurch kannst du den Säuren-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht bringen.
  • Andere Formen des Fastens: Heilfasten, intermittierendes Fasten oder spezielle ayurvedische Fastenkuren können deiner Verdauung helfen, sich zu regenerieren und Giftstoffe loszuwerden.
  • Saunagänge: Regelmäßiges Saunieren ist eine gute Möglichkeit, um den Körper zu entschlacken. Durch das Schwitzen in der Sauna werden Giftstoffe über die Haut leichter ausgeschieden. Außerdem regt die erhöhte Körpertemperatur den Stoffwechsel an und unterstützt das Immunsystem.
  • Detox-Bäder: Ein Fußbad oder Vollbad mit entgiftenden Zusätzen kann helfen, den Körper zu entschlacken. Meersalz, Bittersalz und Natron werden für diesen Zweck besonders häufig verwendet, es gibt aber auch spezielle Basenbäder und vieles mehr.
  • Trockenbürsten: Auch diese Methode unterstützt die Entgiftung der Haut. Bürste einfach deine Haut mit einer Naturhaarbürste in kreisenden Bewegungen ab! Das regt die Durchblutung an, unterstützt die Lymphdrainage und hilft dem Körper, Giftstoffe auszuscheiden. Außerdem sieht die Haut danach besonders straff und rosig aus. In der kalten Jahreszeit ist es gut, den Körper nach dem Trockenbürsten einzuölen.
  • Kräuterkuren: Es gibt Kräuter, die für ihre entschlackende Wirkung bekannt sind. Zu den heimischen Entgiftungskräutern gehören zum Beispiel Birkenblätter, Löwenzahn oder Brennnessel. Aber auch die ayurvedische Ernährungslehre kennt sehr wirksame Pflanzen für diesen Zweck.
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Intensiv entschlacken mit professioneller Anleitung

Du weißt nicht recht, wie du mit dem Entschlacken beginnen sollst? Du wünschst dir fachliche Expertise und intensive Begleitung? Du brauchst ein wenig zusätzliche Motivation, um dranzubleiben? Du wünschst dir ein Komplettpaket, mit dem du Körper und Seele winterfit machst? Wenn du eine dieser Fragen mit Ja beantwortet hast, solltest du dir unbedingt das LIVE-Webinar „Winterfit“ anschauen. Dieses Intensivprogramm läuft 17 Tage lang und beinhaltet eine ayurvedische Reinigungskur, 9 Webinar-Abende mit vielen wertvollen Tipps und Gesundheitsinfos. Das Seminar läuft vom 4. bis zum 20. November 2024 und teilt sich in vier Abschnitte auf:

  • Vom 4. bis zum 13. November bereitest du deinen Körper mit der Detox-Phase vor.
  • Vom 14. bis zum 15. November findet eine „innere Ölung" statt.
  • Der 16. November ist der Reinigung des Körpers gewidmet.
  • Der 17. bis 20. November dient der Stabilisierung und dem Gewebeaufbau.

Die ganze Zeit über wirst du von Fachleuten eng begleitet und bekommst außerdem ayurvedische Kräuter und Mittel zu dir nach Hause. Schau gleich mal rein und sichere dir einen Platz im Winterfit-Webinar!

Wenn du gerade an diesen Tagen keine Zeit hast, steht dir das Webinar Body Mind Detox zur Verfügung. Bei diesem Webinar zur ayurvedischen Reinigung werden verschiedene Kräuterpräparate zu unterschiedlichen Tageszeiten genutzt, um die Entgiftung des Körpers zu optimieren. Zusätzlich lernst du über Videos und leicht verständliche Anleitungen Übungen, die die Entgiftung unterstützen sollen. Ein Basic-Begleitheft und Kochrezepte für dein Dosha sowie weitere wertvolle Übungen begleiten dich. Diese Kur kannst du durchführen, wann immer es dir gerade am besten passt.

Eine Frau genießt eine Tasse Tee.
© Impact Photography/Shutterstock.com

Unverzichtbar: Sport im Winter

Die Wirkung von Sport und Bewegung auf die Stimmung und Gesundheit wird von vielen Menschen immer noch unterschätzt. Dabei gibt es kaum etwas Besseres als regelmäßigen Sport, um gesund zu bleiben. Wenn es dir schwerfällt, dich bei Kälte zum Sport zu motivieren, helfen dir diese Tipps:

  • Probiere neue Sportarten aus, die unabhängig von Wetter und Kälte sind! Du könntest zum Beispiel zum Bouldern gehen oder einen Tanzkurs besuchen.
  • Setze dir realistische und klare Ziele, für die du dich auch belohnst!
  • Online-Trainingsprogramme, Fitness-Apps und YouTube-Workouts ermöglichen es dir, zu Hause zu trainieren und fit zu bleiben.
  • Nutze motivierende Musik, um deine Stimmung zu heben und deine Laune und Motivation beim Sport zu verbessern!
  • Bewege dich so oft wie möglich an der frischen Luft, möglichst bei Tageslicht! Das lässt schlechte Laune schnell verschwinden und hebt die Stimmung.

Schluss mit Winterdepression! Tipps für gute Laune im Winter

Wusstest du, dass du deine Stimmung bewusst beeinflussen und für gute Laune sorgen kannst? Diese Tipps helfen dir:

  • Führe ein Glückstagebuch und schreibe jeden Tag auf, welche schönen Dinge dir im Leben begegnen!
  • Was willst du im Leben noch erreichen und welche Erfahrungen möchtest du machen? Führe eine Bucket List und plane gleich die Verwirklichung der ersten Punkte!
  • Schiebe schlechte Gefühle nicht beiseite, sondern erlaube dir, sie zu fühlen! Aber lege dafür ein Zeitfenster fest! Ist dieses abgelaufen, wendest du dich wieder schöneren Dingen zu.
  • Lerne bewusst, positiv zu denken! Konzentriere dich auf schöne Gefühle und positive Nachrichten statt auf Negatives!
  • Triff dich mit Menschen, die dir gute Laune machen und dich bestärken!
  • Beschäftige dich mit Hobbys, die deine Stimmung positiv beeinflussen! Vielleicht möchtest du mal wieder eine ganz neue Freizeitbeschäftigung ausprobieren?
  • Gutes und gesundes Essen macht glücklich. Genügend Tageslicht hebt ebenfalls die Stimmung.
  • Sport und Bewegung tragen ebenfalls zu guter Laune bei.
  • Lege dir eine kleine Sammlung von Bildern, Videos und Musikstücken an, die deine Stimmung heben und schnell für gute Laune sorgen! Wende sie so oft wie möglich an!

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