Tägliches Entschlacken in der Morgenroutine

Warum ist Entschlacken wichtig für deinen Körper?

Hast du dich schon einmal gefragt, warum du dich oft müde und abgeschlagen fühlst und deine Haut blass und fahl wirkt? Laut Ayurveda liegt die Antwort meist in den angesammelten "Schlacken", Stoffwechselabfallprodukten und Umweltgiften, die unser Körper nicht vollständig abbauen kann.

Je mehr dieser Giftstoffe sich über die Zeit ablagern, desto mehr belasten sie unsere wichtigen Entgiftungsorgane. Das führt aus ayurvedischer Sicht dazu, dass Darm, Leber und Nieren nur noch eingeschränkt arbeiten, wir uns müde und unwohl fühlen und mitunter sogar krank werden. 

Durch regelmäßiges Entschlacken kannst du deinem Körper jedoch helfen, die potenziell schädlichen Stoffe abzubauen und auszuscheiden. Das hat viel Vorteile. Du kannst damit

• deinen Stoffwechsel stimulieren,
• deine Verdauung unterstützen
• Entzündungen im Körper in Schach halten,
• einen Beitrag zur Zellregeneration leisten,
• sowie deine Darmflora und dein Immunsystem unterstützen.

Der Darm gilt nicht nur im Ayurveda als Sitz der Gesundheit. Im Darm befinden sich die meisten unserer Immunzellen. Darüber hinaus nehmen wir über den Darm auch alle wichtigen Nährstoffe aus dem Essen auf. Umso wichtiger ist es also, dafür zu sorgen, dass genug gute Darmbakterien vorhanden sind.

Wie funktioniert Entschlackung im Ayurveda?

Ayurveda betrachtet den Menschen als eine Einheit aus Körper, Geist und Seele. Geht es dem Körper nicht gut, leiden auch Geist und Seele. Geht es dem Geist wiederum nicht gut, macht sich das früher oder später auch auf körperlicher Ebene bemerkbar. Durch den ganzheitlichen Ansatz zielt die ayurvedische Entschlackung nicht nur auf die körperliche Reinigung ab, sondern auch auf das mentale und emotionale Gleichgewicht.

Zu den Grundpfeilern einer ayurvedischen Entschlackungskur zählen:

• Eine ausgleichende Ernährung: Basische Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, gut gekochte Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sind besser verdaubar als tierische Produkte und stark verarbeitete Lebensmittel. Sie unterstützen deinen Körper dabei, Säuren zu neutralisieren und Gifte abzubauen. 
• Entgiftende Kräuter und Gewürze: Ashwagandha, Triphala und Myrrhe sind nur einige der vielen Kräuter, die im Ayurveda zur Entgiftung eingesetzt werden. Die Inhaltsstoffe dieser Kräuter überzeugen durch ihre antioxidativen Eigenschaften, die zur Entgiftung deiner Leber beitragen können und dich dabei unterstützen, den Körper von Schlacken zu reinigen. Auch Gewürze wie Kurkuma, Ingwer und Koriander können entgiftend und zur Unterstützung deiner Verdauung angewendet werden.
• Fasten: Auch die gesündeste Ernährung hat nichts mehr mit Detox zu tun, wenn wir zu oft oder zu viel essen. Regelmäßige Zeiten des Fastens hingegen unterstützen die Darmreinigung und sorgen dafür, dass unsere Zellen sich schneller regenerieren können. Dazu genügt es schon, längere Esspausen von 4 bis 6 Stunden zwischen den Mahlzeiten einzuhalten und über Nacht 14 Stunden ohne Nahrung zu sein. Fasten ist damit Detox und Anti-Aging in einem.
• Bewegung: Körperliche Aktivitäten wie Yoga und leichte Übungen helfen dir ebenfalls, gegen die Schlacken vorzugehen. Die Bewegung unterstützt nicht nur die Durchblutung und den Lymphfluss. Sie kann auch zur Reduktion von Stress beitragen, der ebenso für die Ansammlung von "Ama", wie Schlacken im Ayurveda heißen, verantwortlich sein kann.
• Äußere Anwendungen wie Ölgüsse (Snehana), Ölziehen (Gandusha) und Massagen (Abhyanga) unterstützen ebenso den Abtransport von Giften und Schlacken und helfen dir, das Gleichgewicht im Dosha-Haushalt wieder herzustellen.

Ayurveda-Detox leicht gemacht: Tipps für eine entgiftende Morgenroutine

Hier findest du eine einfache Morgenroutine, die dir dabei helfen soll, gesund in deinen Tag zu starten. Das Beste daran ist: Du brauchst überhaupt nicht viel Zeit, denn in 10 bis 20 Minuten ist alles erledigt.

1. Beginne deinen Tag mit dem Reinigen der Zähne mit Zahnseide und Zahnbürste!
2. Direkt danach entfernst du den Belag auf deiner Zunge mit einem Zungenschaber.
3. Trinke dann ein Glas warmes Wasser! Die Flüssigkeit hydriert den Körper, hilft dir bei der Darmreinigung und kurbelt deinen Stoffwechsel an. Ein Spritzer Zitrone kann die entgiftende Wirkung verstärken.
4. Wenn du damit fertig bist, spülst du zwei bis fünf Minuten lang einen Teelöffel ayurvedisches Ziehöl, wie jenes im Ayurveda Shop by somamed, im Mund. Versuche dabei, das Öl kraftvoll durch die Zahnzwischenräume zu pressen!
5. Das leicht angedickte Öl spuckst du abschließend in ein Tuch und entsorgst es im Müll.
6. Abschließend spülst du den Mund mit Wasser aus.

Zungenreinigung und Ölziehen sind traditionelle Detox-Mittel im Ayurveda. Sie sollen Bakterien aus dem Mundraum entfernen, Zähne und Zahnfleisch kräftigen und bei der Entgiftung des gesamten Körpers unterstützen.

Abschließend gönnst du dir eine reinigende Trockenmassage, im Ayurveda "Garshan" genannt. Dafür brauchst du lediglich den Leinenhandschuh aus dem Ayurveda Shop by somamed. Mit der groben Seite massierst du die unempfindlichere Haut am Körper in kreisenden Bewegungen. Achte dabei darauf, dass die Bewegung immer weg von den Extremitäten hin zum Herzen verläuft! Gesicht und empfindliche Haut massierst du lieber mit der feineren Seite des Handschuhs.

Diese Massage ist gut für die Durchblutung und kann ähnlich wie eine Lymphdrainage wirken. Außerdem kann sie die Entgiftung von Leber und Nieren unterstützen. Gleichzeitig entfernt sie abgestorbene Hautzellen und sorgt damit für eine glattere und geschmeidigere Haut. 

Ist noch Zeit übrig, kannst du das Ganze mit einer kurzen Yogaeinheit ergänzen.

Was solltest du bei der Entschlackung beachten?

Unsere Morgenroutine kann dich dabei unterstützen, Körper, Darm und Organe zu entschlacken. Wichtig dabei ist jedoch, dass du sie über einen längeren Zeitraum möglichst jeden Morgen machst und auch deine Ernährung anpasst.

Ergänzend dazu empfehlen wir dir ein- bis zweimal pro Jahr eine tiefgreifende Reinigung. Die vom erfahrenen Ayurveda-Arzt Dr. Med. Wolfgang Schachinger entwickelte Detox-Kur ist genau auf deinen Konstitutionstyp abgestimmt und bestens dafür geeignet, um deine körpereigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren.