Leber entgiften leicht gemacht

Was heißt "Leber entgiften" eigentlich?

Mit einem Gewicht von bis zu zwei Kilo ist die Leber eines der größten Organe im menschlichen Körper. Das lebensnotwendige Organ befindet sich im rechten Oberbauch, geschützt von den unteren Rippenbögen und leistet dort täglich Schwerstarbeit. Deshalb macht es auch Sinn sie regelmäßig zu "entgiften". Doch was bedeutet das eigentlich?

Der Ausdruck "Leber entgiften", der ebenso gerne wie der Begriff "Leberentgiftung"verwendet wird, ist leider etwas irreführend. Denn beides legt die Vermutung nahe, dass unsere Leber Giftstoffe speichert. In Wirklichkeit wandelt sie diese Giftstoffe jedoch in unschädliche Stoffe um und transportiert sie ab.

Bei der Leberentgiftung geht es vielmehr darum das Superorgan dabei zu unterstützen, seine Arbeit optimal auszuführen. Das Entgiften übernimmt die Leber selbst. Wenn wir im Folgenden einfachheitshalber von "Leberentgiftung" sprechen, meinen wir damit, die natürliche Fähigkeit der Leber zur Selbstreinigung zu fördern und ihre Regenerationsprozesse anzuregen, ohne jedoch aggressiv in ihren natürlichen Arbeitsablauf einzugreifen.

Warum ist es wichtig die Leber zu entgiften?

Die Leber ist eines unserer wichtigsten Organe. Ohne sie funktioniert in unserem Körper gar nichts. Die Leber übernimmt zahlreiche essenzielle Funktionen, die deinen Stoffwechsel, deine Verdauung und dein Immunsystem direkt beeinflussen. Bekannt ist sie aber vor allem für ihre Funktion als körpereigenes Detox-System. Sie filtert Giftstoffe aus unserem Blutkreislauf.

Du kannst sie dir wie ein hochmodernes Klärwerk vorstellen. Ein perfekt abgestimmtes System, das Schadstoffe aus dem Wasser filtert und alles sauber hält. Mit der Zeit wird dieses Klärwerk immer mehr durch Industrieabfälle, Chemikalien, Medikamentenrückstände und Umweltgifte belastet. Werden die Filter nicht regelmäßig gereinigt, verstopfen sie irgendwann, das System arbeitet langsamer, und schließlich versagen auch die Schutzmechanismen. Die toxischen Rückstände gelangen ungefiltert in das Trinkwasser.

Genau das passiert auch mit deiner Leber, wenn du sie überlastest. Nur gelangen die gefährlichen Stoffe hier in den Blutkreislauf und können andere Organe wie dein Herz und Gehirn belasten. Ist deine Leber überfordert, kann es zudem zur vermehrten Fetteinlagerung in den Leberzellen kommen, oft als "Fettleber" bezeichnet. 

Je ausgeprägter die Fettleber ist, desto mehr schwillt das Organ an und es bildet sich Narbengewebe. Durch die Fettleber steigt nicht nur das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sie ist auch die Vorstufe zur gefürchteten Leberzirrhose, die zum tödlichen Leberversagen führen kann.

Das größte Problem dabei ist, dass sich die Überforderung der Leber zunächst kaum bemerkbar macht. Denn die Leber selbst schmerzt nicht, da unser größtes inneres Organ keine Schmerzrezeptoren hat. Und auch die Symptome sind sehr unspezifisch. Sie können von Müdigkeit und Verdauungsprobleme über Wasseransammlungen und ein unangenehmes Druckgefühl im oberen Bauch bis zu Appetitlosigkeit und Übelkeit führen. Nichts, was man sofort mit der Leber in Verbindung bringen würde. 

Welche Funktionen übernimmt die Leber in deinem Körper?

Die Leber ist nicht nur das Hauptentgiftungsorgan deines Körpers, das Schadstoffe herausfiltert und in ausscheidungsfähige Form umwandelt, sie leistet noch viel mehr. So ist sie auch für 

• deinen Energiestoffwechsel,
• deine Verdauung,
• deine Hormonproduktion und -Regulation,
• deinen Blutzuckerspiegel,
• sowie für dein Immunsystem

entscheidend. Die Drüse wandelt nicht nur schädliche Stoffe um und sorgt für ihren Abtransport, sondern bildet auch selbst wichtige Stoffe, speichert Nährstoffe und verteilt sie bei Bedarf an die richtigen Stellen.

Deine Leber verarbeitet alles, was du isst und trinkst. Bis zu 2000 Liter nährstoffreiches Blut gelangen täglich über den Darm in die Leber. Dabei ist vor allem der Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel in der Leber wichtig. Eine gut funktionierende Leber speichert überschüssige Glukose aus dem Blut in Form von Glykogen und gibt sie bei Bedarf wieder an den Kreislauf ab, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Überschüssige Fette aus der Nahrung werden in Form von Körperfett gespeichert.

Neben diesen Makronährstoffen speichert die Leber auch wichtige Mineralstoffe und Vitamine, wie Eisen und Kupfer, die extrem wichtig für deine Blutbildung sind sowie Vitamin A, Vitamin D, Vitamin K und Vitamin B12. Werden diese Nährstoffe benötigt, können sie von der Leber in den Blutkreislauf geschickt werden. Voraussetzung dafür ist allerdings, dass diese Nährstoffe auch vorhanden sind.

Gleichzeitig produziert sie täglich etwa 600 Milliliter Gallenflüssigkeit, die dir dabei hilft Fette aus der Nahrung zu verdauen und Abbauprodukte wie Cholesterin auszuscheiden. Zudem produziert sie wichtige Eiweißstoffe wie Albumin, das den Flüssigkeitshaushalt regelt. Und haben wir schon erwähnt, dass die Leber auch deinen Hormonhaushalt beeinflusst.

Ob du es glaubst oder nicht, das sind nur ein paar Beispiele aus über 500 Funktionen, die deine Leber im Körper übernimmt.

Wie kannst du deine Leber entgiften?

Deine Leber ist ein echtes Multitalent. Sie arbeitet ununterbrochen, damit dein Körper mit Energie versorgt wird, deine Verdauung gut funktioniert, deine Hormone nicht aus dem Gleichgewicht geraten und du vor Giftstoffen geschützt bist. Damit sie all diese Aufgaben problemlos erfüllen kann, solltest du sie so gut es geht unterstützen.

Das Gute daran: deine Leber ist ein extrem robustes und widerstandsfähiges Organ, das sich auf natürliche Weise selbst reinigen und regenerieren kann. Egal, ob es sich dabei um eine überlastete Leber oder eine Fettleber handelt. 

Du fragst dich jetzt, wie das funktioniert? Ganz einfach, indem du auf eine gesunde Ernährung und natürliche Hilfsmittel setzt und gleichzeitig Schadstoffe meidest.

Leberentgiftung durch gesunde Ernährung

Wenn du deine Leber entgiften willst, geht kein Schritt an einer gesunden Ernährung vorbei. Die Umstellung zu einer leberfreundlichen Lebensweise klappt am einfachsten mit einer Detox-Kur, bei der du auf

• Alkohol und Nikotin, 
• Einfachzucker (Industriezucker, raffiniertes Mehl, Fruchtzucker)
• stark verarbeitete Lebensmittel 
• sowie frei verkäufliche Medikamente (Schmerzmittel)

möglichst verzichtest. Zu viel Fett und zu viel Zucker in unserer täglichen Ernährung sind die Hauptursache für die nicht-alkoholische Fettleber. Gerade während deiner Entgiftungskur solltest du deshalb auf den unnötigen Ballast verzichten. Pasta und andere Teigwaren sind für deine Leber ebenso Gift wie frittierte Speisen, die vor gesättigten Fettsäuren triefen. 

Stattdessen solltest du auf eine natürliche, nährstoffreiche Ernährung setzen, die deine Leber in ihrer Entgiftungsfunktion unterstützt. Dazu gehören:

• Bitterstoffe: Lebensmittel wie Chicorée, Rucola, Spinat, Artischocken oder Löwenzahn können die Gallensaftproduktion in der Leber anregen und so deine Fettverdauung unterstützen.
• Entgiftende Kräuter und Gewürze: Auch Kräuter und Gewürze mit einem scharf-bitteren Geschmack unterstützen deine Leber bei ihrer Arbeit. Dazu zählen neben Rosmarin, Thymian und Basilikum auch Kurkuma, Ingwer, Pfeffer, Meerrettich und Zimt.
• Ballaststoffreiche Lebensmittel: Wurzelgemüse, Kohlsorten, Radieschen, Artischocken, Hülsenfrüchte und komplexe Kohlenhydrate aus Vollkorngetreide tun deinem Darm und deiner Leber gut.
• Proteine: Um sich schnell regenerieren zu können, sind auch Proteine wichtig für die Leber, denn sie liefern essenzielle Aminosäuren wie Methionin und Cystein, welche sie für die Neubildung von Leberzellen und die Reparatur geschädigter Strukturen braucht. Auch zur Umwandlung und dem Abtransport von Schadstoffen braucht sie bestimmte Aminosäuren.

Achte unbedingt darauf, viel Wasser zu trinken. Zwei Liter sollten es täglich sein. Nur so können wasserlösliche Schadstoffe effizient ausgeschwemmt werden. Zu den zwei Litern kannst du auch ungesüßte Kräutertees wie Löwenzahn- oder Brennnesseltee zählen, die auf natürliche Weise entwässernd wirken. Ein weiterer Tipp: Grüner Tee ist ebenfalls ein super Hausmittel. Er bringt deinen Stoffwechsel auf Hochtouren und fördert die Entgiftung.

Die Detox-Kur sollte mindestens einen Monat dauern. Versuche aber am besten auch danach noch viel Gemüse und weniger einfache Kohlenhydrate und gesättigte Fette zu essen. Ersetze sie lieber durch hochwertigere Omega-3-Fettsäuren, aus Fisch und Meeresfrüchten oder Algen, Samen und Nüssen als vegane Quelle.

Welche natürlichen Mittel helfen dir dabei?

Um deinen Körper bei der normalen Leberfunktion zu unterstützen können auch pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel wie von Nahani eine schnelle und effektive Hilfe sein. Nahani steht für höchste Qualität, Reinheit und sorgfältig ausgewählte, frei von künstlichen Zusatzstoffen, Gentechnik und Schwermetallen.

Nahani's LIVER-CLEANSE Kapseln sind ein Allroundunterstützer für deine Lebergesundheit. Sie kombinieren Pflanzenextrakte aus Mariendistel, Löwenzahnwurzel und Artischockenblatt, mit wertvollen Antioxidantien aus Schisandra Beere und Kurkuma-Extrakt. Mariendistel gilt seit Jahrhunderten als Leberschutzmittel, denn sie enthält den aktiven Wirkstoff Silymarin, der die Leberzellen schützt und ihre Regeneration fördert. Die Löwenzahnwurzel wirkt harntreibend und unterstützt die Ausscheidung von Toxinen, während Artischockenblatt die Gallenproduktion anregt und somit die Fettverdauung verbessert. Des Weiteren fördern natürliche Inhaltsstoffe wie Rote Beete und schwarzer Rettich die gesunde Leberfunktion. Der in Roter Beete enthaltene Farbstoff Betanin hilft dabei, Fettansammlungen zu reduzieren. Zusätzlich stärkt die Einnahme von Roter Beete die Gallenproduktion und senkt den Cholesterinspiegel. Schwarzer Rettich unterstützt gleichzeitig die Entgiftung der Leber. Darüber hinaus enthalten die LIVER-CLEANSE Kapseln von NAHANI DL-alpha-Liponsäure, die die Leberfunktion stärkt und sie vor oxidativen Schäden sowie Verfettung schützt.

Ergänzend dazu liefern die CHLORELLA Kapseln eine Extraportion Chlorophyll, das den natürlichen Entgiftungsprozess fördert. Die darin enthaltenen Antioxidantien und Nährstoffe unterstützen dich dabei, Toxine effektiv zu binden und auszuleiten. Das wirkt nicht nur entlastend, sondern auch energiespendend. Ideal, wenn du dich oft müde fühlst oder unter den negativen Auswirkungen moderner Ernährungsgewohnheiten leidest.

Das Nahrungsergänzungsmittel MARIENDISTEL von Nahani unterstützt ebenfalls die Leberentgiftung. Es handelt sich um eine Tinktur aus Mariendistel, deren Hauptbestandteil Silymarin sowie ein Flavonoidkomplex die Leber auf vielfältige Weise schützen.

Worauf solltest du bei der Leberentgiftung noch achten?

Die pflanzlichen Kapseln können eine große Hilfe bei deiner Detox Kur sein. Genauso wie bei der Ernährungsumstellung handelt es sich dabei um eine langfristige Maßnahme. Natürliche, pflanzliche Mittel solltest du für mehrere Wochen einnehmen, damit sie ihre Wirkung entfalten können. Du kannst sie auch über die Kur hinaus nehmen.

Mit der Ernährung alleine ist es aber nicht getan. Auch regelmäßige Bewegung und zwar am besten an der Frischen Luft hilft deiner Leber beim Entgiften. 

Darüber hinaus sind Entspannung und Ruhe sehr wichtig. Denn dauerhafter Stress erhöht die Cortisolproduktion, was die Leber zusätzlich belastet. Regelmäßige Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können hier Wunder wirken.