Durch Leber entgiften neuen Schwung im Alltag erleben

Warum sollten wir unsere Leber entgiften? Der unterschätze Held unseres Körpers

Die Leber ist ein sehr vielseitiges Organ. Sie wandelt Cholesterin in Gallensäure um und kontrolliert auf diese Weise den Cholesterinspiegel, sie entscheidet, welches Fett eingelagert und welches zu Energie verbrannt wird, sie stellt zahlreiche Enzyme und Hormone her, welche für alle möglichen Körperaktivitäten verantwortlich sind. Zudem ist sie bekannt für ihre entgiftende Funktion. Sie filtert Giftstoffe aus unserem Blut und macht diese anschließend unschädlich. Kurz gesagt – die Leber hält unseren Körper gesund.

Wie funktioniert eine Leberentgiftung?

Die Leberreinigung kann in unterschiedlicher Weise und unterschiedlicher Intensität durchgeführt werden. Welche Herangehensweise die richtige für dich ist, hängt von deinem Gesundheitszustand ab und davon, was du durch die Leberentgiftung erreichen willst. Großen Erfolg versprechen eine bewusste Ernährung sowie verschiedene Hausmittel.

Hausmittel Löwenzahn zur Entgiftung

Löwenzahn ist ein bewährtes Hausmittel für die Entgiftung. Dabei werden sowohl die Wurzel als auch das Kraut verwendet. Vor allem die darin enthaltenen Bitterstoffe können die Produktion von Gallenflüssigkeit sowie die Ausscheidung von Abfallstoffen im Körper stimulieren.

Die Einnahme kann auf ganz unterschiedliche Weise erfolgen. Die einfachste Variante bieten Kapseln. Alternativ kannst du dir auch selbst einen Aufguss zubereiten. Den Löwenzahn dazu sammelst du einfach selbst oder kaufst ihn getrocknet in der Apotheke. Für eine Tasse nimmst du ein bis zwei Teelöffel davon und lässt den Tee zehn Minuten ziehen. Das Ergebnis kannst du mehrmals am Tag trinken, am besten für vier bis sechs Wochen zwei bis drei Tassen am Tag. Gerade im Frühling bietet sich auch ein frischer Salat an.

Regeneration durch Mariendistel

Ein Aufguss mit kochendem Wasser und Mariendistel oder als Fertigpräparat unterstützt die Regeneration der Leber, indem er die Erneuerung der Zellen unterstützt. Mariendistel wirkt entspannend und beruhigt ein angespanntes Nervensystem. Der Wirkstoff Silymarin schützt das Organ zudem vor vielen Giften.

Entgiftung durch das Hausmittel Artischocke

Auch Artischocken können – verzehrt als Gemüse oder als Aufguss mit heißem Wasser – durch die enthaltenen Bitterstoffe die Aktivität der Galle anregen und sollen die Blutfettwerte senken, was eine Fettleber verhindern kann.

Wundermittel Kurkuma

Dem Gewürz Kurkuma, beziehungsweise dem darin enthaltenen Stoff Curcumin, wird allerhand gesunde Wirkung zugeschrieben. Unter anderem kann man durch das Essen der gelben Wurzel seine Leber vor Giftstoffen bewahren. Zudem unterstützt das Gewürz das Entgiften, da es die natürliche Regeneration der Leberzellen anregen kann. Schließlich stimuliert es wieder die Produktion von Gallenflüssigkeit und unterstützt die Funktion der Galle.

Kurkuma wird oft zum Kochen verwendet, erreicht als Gewürz jedoch nicht die entscheidenden Mengen. Um die volle Wirkung genießen zu können, ist Curcumin auch in Form von Kapseln erhältlich. Auch ein Tee aus Kurkuma gemischt mit Pfeffer hat eine tolle Wirkung. Pfeffer steigert die Funktion der gelben Wurzel, sodass das Ergebnis noch verbessert wird.

Tipp: Kurkuma soll auch das Gedächtnis stärken und die geistigen Fähigkeiten unterstützen.

Mit grünem Tee gegen die Fettleber

Grüner Tee enthält den antioxidativen und Fett abbauenden Stoff Catechine, welcher die Leistungsfähigkeit der Leber unterstützt und Fettansammlungen entfernt.

Besser vorsorgen - Diese Lebensmittel sorgen für eine gesunde Leber

Einige Lebensmittel sind problemlos in unsere tägliche Ernährung integrierbar und unterstützen so den Stoffwechsel. Es wird nicht weiter überraschen, dass Zucker und viel Fett vermieden werden und langkettige Kohlenhydrate den einfachen vorgezogen werden. Bevorzugen sollten wir die folgenden Lebensmittel:

• Knoblauch: Die schwefelhaltigen Stoffe darin aktivieren Leberenzyme, welche die vor Lebererkrankungen schützen und für die Ausleitung von Giftstoffen verantwortlich sind.
• Blattgemüse: Spinat, Rucola, Chicorée und ähnliches grünes Blattgemüse haben zahlreiche reinigende Inhaltstoffe. Ein grüner Smoothie am Tag leitet giftige Substanzen wie Pestizide und Herbizide aus, neutralisiert Schwermetalle und regt die Produktion von Gallenflüssigkeit an.
• Avocados: Ein bis zwei Avocados pro Woche helfen, eine geschädigte Leber zu reparieren. Das darin enthaltene Gluatathion schützt den gesamten Organismus vor freien Radikalen.
• Walnüsse helfen, Ammoniak zu entgiften. Am besten wirken sie frisch geknackt.
• Rettich, Radieschen, Brokkolisprossen: Sie regen die Aktivität an, können die ersten Stadien von Gallensteinen auflösen und fördern eine gesunde Darmflora.
• Rote Beete entgiftet, regt den Stoffwechsel an und unterstützt den Darm.

Die Leber durch eine Kur entgiften

Eine Entgiftung durch eine Fastenkur kann besonders dann hilfreich sein, wenn der Körper bereits angegriffen ist, kann jedoch auch zur Vorbeugung von Lebererkrankungen angewendet werden. Durch den Konsum von Alkohol, Drogen und Medikamenten, durch zu fettige Nahrung, zu viel Zucker und Prozeduren, welche Lebensmittel haltbar machen, ist der Stoffwechsel stark ausgelastet.

Eine Entgiftung kann ohne besonderen Anlass durchgeführt werden, um die eigene Gesundheit zu unterstützen. Besonders bietet sie sich jedoch als Übergang zu einer leberfreundlichen Ernährung an. Dabei gehst du besser behutsam vor, da eine zu plötzliche Umstellung den menschlichen Körper überfordern kann.

Was die richtige Detox-Kur angeht, sind sich die Ärzte wenig einig. Die Unterschiede zwischen den verschiedenen Variationen sind jedoch meist nicht sehr groß. Wir stellen daher hier eine verhältnismäßig oft vertretene Variante vor, die Hulda Clark-Leberkur.

Diese ganzheitliche Leberreinigung sollte im Abstand von etwa zwei Monaten wiederholt werden, vor dem Beginn ist es vor allem für Menschen mit Leberkrankheiten besser, einen Arzt zu konsultieren und das Vorhaben mit ihm abzusprechen.

So entgiftest du mit der Hulda Clark-Fastenkur – die Vorbereitung

Eine Leberkur zieht sich für gewöhnlich über mehrere Tage hin. Es wird allgemein empfohlen, einige Monate zuvor auch eine Darmreinigung durchzuführen, da die beiden Organe eng zusammenarbeiten. Die ersten paar Tage der Leberkur bestehen aus einer gesunden Ernährung, so entlastet man bereits seine Leber und versorgt sie mit Nährstoffen.

Eine gesunde Ernährung ist nichts anderes als eine ausgewogene Ernährung ohne Alkohol. Kohlenhydrate und Eiweiße werden in dieser Phase reduziert und im besten Fall nicht zusammen gegessen. Am Abend isst du nur ein leichtes Abendessen ohne Kohlenhydrate und fettarm. Dazu trinkst du täglich einen Liter Apfelsaft und viel Wasser.

Die eigentliche Reinigung findet an einem Tag statt. An diesem isst du möglichst wenig. Am frühen Abend trinkst du ein Glas Wasser mit aufgelöstem Bittersalz, da die Bitterstoffe entgiften. Nach etwa zwei Stunden wiederholst du das. Weitere zwei Stunden später mischst du einen Achtelliter frischen Grapefruitsaft mit derselben Menge Olivenöl und trinkst auch das. Anschließend gehst du ins Bett. Am folgenden Morgen trinkst du noch einmal das Bittersalz, zweimal mit circa zwei Stunden Abstand. Dann ist die eigentliche Leberreinigung abgeschlossen und du kannst vorsichtig wieder beginnen, normal zu essen.

Tipp: Nutze die Fastenkur zum Übergang für eine dauerhafte Umstellung der Ernährung! Allem voran, wenn du an erhöhten Leberwerten leidest oder abnehmen möchtest, kann eine Entgiftung den ersten Schritt zu einer gesünderen Lebensweise sein. Auch wenn du gezwungen bist, regelmäßig Medikamente einzunehmen, kannst du deinen Körper durch die richtige Ernährung unterstützen.

Wann sollte ich die Leber entgiften?

Wenn die Funktion der Leber durch eine erhöhte Giftbelastung geschwächt ist, macht sich dies durch unterschiedliche Symptome bemerkbar, die nicht unbedingt durch Laborwerte erfasst werden können. Dazu gehören unbegründete Müdigkeit oder häufiges Aufwachen zwischen ein und vier Uhr nachts. Weitere mögliche Symptome sind:

• unreine Haut, bzw. Verschlimmerung von Hautkrankheiten
• stumpfes, glanzloses und brüchiges Haar
• brüchige Nägel
• Blähungen
• Stuhlveränderung.

Wenn eines dieser Symptome auf dich zutrifft, sollest du eine Leberentgiftung in Betracht ziehen. Auch nach starkem Alkohol- oder Nikotinkonsum kann eine solche Behandlung helfen.

Viele Menschen haben verschiedene Varianten der Entgiftung durchgeführt und berichten von den positiven Ergebnissen. Ob dies auch für dich die passende Lösung ist, sprichst du am besten mit deinem Arzt ab, oder probierst die weniger intensiven Möglichkeiten einfach aus.