Du bist noch auf der Suche nach einem Sportprogramm, mit dem Du fit durch den Winter kommst, Kraft und Ausdauer stärkst und gleichzeitig auch noch eine gute Figur machst? Dann lohnt sich ein Besuch in einem Pole Dance Studio. Wir haben die wichtigsten Fakten über diesen akrobatischen Tanz für Dich gesammelt.
Was ist Pole Dance und wo kannst du in Oberösterreich Kurse besuchen?
Der Begriff „Pole Dance" leitet sich aus den englischen Wörtern „pole" (deutsch: „Stange") und „dance" (Tanz) ab und beschreibt somit den Tanz an einer Stange. Viele Menschen verbinden Poledance nach wie vor mit spärlich bekleideten Frauen in einem Strip-Club, die ihren Körper lasziv um die Stange räkeln. Dabei sind die scheinbar jeder Schwerelosigkeit entgegengesetzten Bewegungen und Figuren in Wahrheit ein artistisches Meisterwerk, das viel Training und körperliche Fitness erfordert.
Ursprünglich stammt der Poledance von der asiatischen Akrobatik ab, in der nicht Frauen, sondern Männer ihre artistischen Fähigkeiten an einer Holzstange oder einem Pfahl unter Beweis stellten. Das verruchte Image erhielt der Poledance erst in den 50er Jahren, als die ersten Strip-Clubs entstanden.
Mittlerweile ist der akrobatische Tanz an der Stange zu einem alltagstauglichen und anspruchsvollen Fitnessprogramm geworden. Spezielle Studios bieten Workshops und Kurse an, in denen Du Deine Fitness verbessern und lernen kannst, Dich scheinbar mühelos an einer horizontalen Stange zu bewegen.
Warum ist Pole Dance das perfekte Workout?
Poledance hat viele Vorteile. Wir haben die wichtigsten für Dich gesammelt:
- Fit und Schlank: Poledance ist das perfekte Ganzkörper-Workout. Die akrobatischen Figuren erfordern viel Kraft, Ausdauer und Körperspannung. Das Training der Hebe- und Schwungbewegungen an der Stange stärkt nicht nur alle Deine Muskelgruppen. Es formt Deinen gesamten Körper und kann sich auch positiv auf Deine allgemeine Fitness auswirken. Muskelaufbau und Ausdauer im Kurs hilft ganz automatisch auch beim Abnehmen.
- Beweglichkeit und Koordination: Die Balance-Haltungen und Drehbewegungen verlangen nicht nur viel Kraft von Dir, sondern auch ein hohes Maß an Beweglichkeit und Koordination. Dehnübungen gehören deshalb zu jeder Trainingsroutine. Durch das regelmäßige Üben an der Stange von Tricks und das Lernen verschiedener Choreographien kannst Du Deine allgemeine Koordinationsfähigkeit und Flexibilität verbessern.
- Körpergefühl: Poledance kann Dich am Anfang vom Kurs vielleicht an Deine körperlichen Grenzen bringen. Bald wirst Du aber feststellen, dass Du immer stärker und beweglicher wirst und eine wirklich gute Figur an der Stange machst. Bei den Kursen lernst Du, wie Du Deinen Körper gekonnt in Szene setzt und Deine Weiblichkeit mit artistisch anmutenden Bewegungen auch unterstreichst. Du kannst dabei ein ganz neues Körperbewusstsein gewinnen.
- Spaßfaktor: Pole Sport bringt Dich nicht nur ordentlich zum Schwitzen, sondern macht gleichzeitig auch noch jede Menge Spaß. Wenn Du Freude am Tanzen zu schnellen Rhythmen hast, ist Pole Dance die perfekte Möglichkeit, Spaß zu haben. Außerdem trainierst Du bei einem Pole Dance Kurs im Studio nicht allein, sondern gemeinsam mit Menschen, die auch Spaß am Tanzen haben. So ist die Freude gleich doppelt so groß.
Für wen ist Pole Dance geeignet?
Pole Dance ist im Prinzip für alle geeignet. Egal, ob Du alt oder jung, sportlich aktiv oder nicht bist. Wichtig ist nur, dass Du Spaß an Bewegung hast und offen für neue Erfahrungen bist. Auch klassischer Tanz, Yoga und Bodenakrobatik lassen sich perfekt mit den Pole Dance-Moves kombinieren. Dance Moves by Lis bietet in ganz Oberösterreich und mittlerweile auch in Salzburg im Studio Kurse für jedes Level an.
- Wenn Du noch nie Pole Dance gemacht hast, kannst Du einen Pre-Basics Kurs belegen. In dem vierwöchigen Workshop lernst Du von einer ausgebildeten Trainerin die wichtigsten Grundlagen.
- Auch die kostenlosen Schnupperkurse sind zum Austesten bestens geeignet. Das Schöne und Lustige am Training ist, dass Du schon nach der ersten Stunde Tricks und Moves im Training erlernst, mit denen Du Eindruck schinden kannst.
- Nach dem Basic Workshop mit den Grundkenntnissen kannst Du je nach Können und Fitness ein Training nach Level belegen. Die jeweiligen Kurse finden in einem Zeitraum von vier mal vier Wochen statt.
- Als Anfänger beginnst du mit einem Level 1 Kurs. Beim Training lernst Du sowohl die statischen als auch die fließenden Drehbewegungen.
- Ein Workshop oder Kurs am Wochenende mit einem leichten Anfänger-Training eignet sich übrigens auch als lustiges Polterabenteuer für sportliche Brautjungfern und Bräute.