Endlich ist der lang ersehnte und wohlverdiente Urlaub da, aber jetzt kündigt sich eine Erkältung mit Halsschmerzen, verschnupfter Nase und womöglich sogar Fieber an? Das ist wirklich ärgerlich! Leider kennen viele Menschen Krankheiten im Urlaub nur zu gut. Wir geben dir Tipps und Hausmittel, mit denen du dein Problem schnell wieder loswerden kannst. Außerdem erfährst du hier, wann du deinen Arbeitgeber über die Krankheit im Urlaub informieren solltest.
Erkältung im Urlaub: Warum passiert das so oft?
Ausgerechnet im Urlaub kündigen sich Husten, Schnupfen und Halsschmerzen an? Wenn du öfter während deiner freien Zeit krank wirst, kann das unterschiedliche Ursachen haben:
- Häufig ist die Zeit vor dem Urlaub besonders stressig. Im Job musst du noch Aufgaben abarbeiten, zu Hause warten die Reisevorbereitungen und vielleicht haben auch die Kinder noch vermehrte Termine. Dieser Stress kann das Immunsystem belasten, sodass du anfälliger für Erkältungen und andere Erkrankungen wirst.
- Wenn du eine Reise antrittst, kann das veränderte Klima den Körper empfindlicher für Schnupfen und Co. machen. Die ungewohnten Wetterbedingungen, Temperaturen und Pollenbelastungen begünstigen Erkältungskrankheiten.
- Im Urlaub bist du vielleicht vermehrt an Orten, in denen viele Menschen sind: Bei Ausflügen, im Flugzeug oder Zug, in Hotels etc. kommst du mit vielen Menschen in Kontakt. Dadurch steigt auch die Wahrscheinlichkeit, dich mit einem grippalen Infekt anzustecken und krank zu werden.
- Veränderte Schlaf- und Essensgewohnheiten können ebenfalls das Immunsystem belasten und Infekte begünstigen.
Du siehst: Es gibt einige Faktoren, die dazu führen können, dass du in deiner freien Zeit häufiger krank wirst. Du solltest deshalb vorbeugen, indem du schon im Vorfeld Stress reduzierst und für genug Ruhe sorgst. Aber was kannst du nun dagegen tun, wenn du im Urlaub erkrankt bist?
Um herauszufinden, was dich erwischt hat, kannst du zunächst online einen Symptom-Check zu Rate ziehen. Diese Art Tools stellt einen Algorithmus mit medizinischen Informationen bereit, der deine Symptome verknüpft, um potenzielle Ursachen und Erklärungen zu erhalten. Indem sie in einer strukturierten Abfolge gezielte Fragen zu deinen Symptomen stellen, können Symptom-Checks eine erste Einschätzung liefern und die Wahrscheinlichkeit für mögliche Krankheiten oder Gesundheitszustände einschätzen. Symptom-Checks sind mit einer Internetverbindung immer und überall verfügbar und im Idealfall als Medizinprodukt zertifiziert. Trotz der Vorteile können diese Tools keine medizinische Diagnose stellen. Sie dienen lediglich als Ausgangspunkt, um mögliche Ursachen zu identifizieren und sollten nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder ärztliche Untersuchungen betrachtet werden. Wenn du unsicher bist oder sich deine Symptome verschlechtern, solltest du immer einen Arzt konsultieren, um eine konkrete Diagnose und angemessene medizinische Betreuung zu erhalten.
Hausmittel und Tipps gegen Erkältungen
Wenn du spürst, wie Husten, Schnupfen und Co. aufziehen, solltest du möglichst schnell reagieren. Dann kannst du die Symptome mit Hausmitteln und Mitteln aus der Apotheke noch gut lindern. Wenn der grippale Infekt komplett ausgebrochen ist, wird es schwieriger und dauert länger. Kümmere dich deshalb schon bei den ersten Anzeichen um deinen Körper und gönne ihm Ruhe und ein wenig zusätzliche Aufmerksamkeit! Diese Hausmittel können dich bei der Genesung unterstützen:
- Ruhe und Schlaf: Dein Körper braucht jetzt vor allem die Gelegenheit, sich zu erholen. Gönne dir deshalb Ruhe und versuche, genügend Schlaf zu bekommen!
- Wasser: Trinke viel Wasser oder ungesüßten Kräutertee! Durch das Trinken bleibt dein Körper hydratisiert und das Immunsystem kann die Erreger leichter bekämpfen. Tees können außerdem gegen Halsschmerzen und Husten helfen.
- Hühnersuppe als Hausmittel: Viele Menschen schwören bei einer Erkältung auf heiße Hühnersuppe. Tatsächlich kann ein bestimmtes Eiweiß im Hühnerfleisch die Erkältungssymtome lindern. Aber schon die heiße Brühe tut gut und versorgt den Körper mit Salzen und Flüssigkeit. Auch eine Gemüsebrühe kann deshalb als Hausmittel helfen.
- Vitamin C und Zink: Vitamin C gehört zu den bekanntesten Hausmitteln gegen Erkältung. Du kannst entweder vitamin-C-reiche Nahrung zu dir nehmen oder auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Auch Zink als Nahrungsergänzung regt das Immunsystem an und kann deshalb gegen Infekte Wirkung zeigen. Tipp: Hole dir Zink in Form von Lutschtabletten! Wenn das Spurenelement über die Schleimhäute aufgenommen wird, hilft es deutlich besser.
- Anstrengende Aktivitäten vermeiden: In deinem Urlaub möchtest du natürlich gerne etwas unternehmen. Wenn gerade ein Infekt aufzieht, solltest du auf anstrengende Aktivitäten jedoch verzichten. Nutze die Zeit stattdessen, um dich zu entspannen und zu erholen!
- Ätherische Öle: Der Duft bestimmter ätherischer Öle wie Thymian, Eukalyptus oder Pfefferminze kann bei Husten, Fieber und Co. unterstützen. Gib die ätherischen Öle einfach in eine Duftlampe oder in ein entspannendes Bad!
- Inhalation: Mit Inhalationen werden deine Nase und die übrigen Atemwege schnell wieder freier. Halte vorsichtig dein Gesicht über eine Schüssel mit heißem Wasser und verhindere mit einem Handtuch über dem Kopf, dass der Dampf entweicht!
Erkältung im Urlaub: Wann zum Arzt?
Eine normale Erkältung heilt üblicherweise innerhalb weniger Tage wieder ab, auch ohne Medikamente. Deshalb ist ein Gang zum Arzt nicht in allen Fällen nötig. Du solltest aber dann zum Arzt gehen, wenn du hohes oder anhaltendes Fieber hast, wenn die Beschwerden nicht innerhalb einer Woche deutlich besser werden oder wenn es dir körperlich sehr schlecht geht. Auch bei Atemnot, starkem Husten oder ähnlichen schwerwiegenden Symptomen ist ein Arztbesuch angesagt.
Außerdem kann ein Gang in die Arztpraxis sinnvoll sein, um deine Arbeitsunfähigkeit bescheinigen zu lassen. Unter Umständen bekommst du dann nämlich deine Urlaubstage zurück.
Krankheit in deinem Urlaub an den Arbeitgeber melden
Als Arbeitnehmer kannst du in Deutschland die Urlaubstage zurückfordern, an denen du krank bist. Schließlich ist dein Urlaub zur Erholung und zur Freizeitgestaltung gedacht. Voraussetzung ist allerdings, dass deine Arbeitsunfähigkeit ärztlich bestätigt ist und du deinen Arbeitgeber frühzeitig informierst.
So gehst du vor:
- Wenn du ernsthaft krank wirst, suche einen Arzt auf und lass dir die Arbeitsunfähigkeit per Attest nachweisen! Auch wenn du auf einer Reise im Ausland bist, ist dieser Schritt wichtig. Hole dir an deinem Urlaubsort eine ärztliche Bescheinigung!
- Informiere deinen Arbeitgeber so schnell wie möglich darüber, dass du krank bist! Er sollte außerdem wissen, wo du dich gerade aufhältst und wie lange die Erkrankung voraussichtlich dauern wird. Um die Nachricht schnell an deinen Arbeitgeber zu übermitteln, solltest du ihn telefonisch oder per E-Mail informieren. Der Postweg dauert gerade aus dem Ausland zu lange.
- Wenn du von deiner Reise zurück nach Hause kommst, meldest du deine Rückkehr möglichst bald dem Arbeitgeber und der Krankenkasse.
- Die Urlaubstage werden deinem Urlaubskonto wieder gutgeschrieben. Das heißt jedoch nicht, dass du sie direkt an deine freie Zeit anhängen kannst. Wenn deine genehmigte Urlaubszeit vorbei ist und deine Arbeitsunfähigkeit vorbei ist, musst du wieder zur Arbeit gehen. Zusammen mit deinem Arbeitgeber besprichst du dann, wann du die Urlaubstage nachholen kannst.
Übrigens: Ein leichter Schnupfen oder Husten ist noch nicht Grund genug, um Urlaubstage nachzufordern. Entscheidend ist, ob deine Krankheit so stark ist, dass sie dich im Alltag an der Arbeit hindern würde. Das entscheidet im Zweifel ein Arzt.
Fazit:
Im Urlaub erkranken, das passiert vielen Menschen. Wenn sich Husten, Halsschmerzen und Co. anmelden, solltest du vorbeugen und schnell reagieren, bevor du so richtig krank wirst. Mit Hausmitteln und sanften Medikamenten kannst du die Krankheit hoffentlich schnell wieder loswerden. Und wenn du weiterhin krank bist, informiere schnell deinen Arbeitgeber, damit du deine Urlaubstage wiederbekommst!