Gesichtsgymnastik gegen Nasolabialfalten für natürliches Anti-Aging

Faltenfreie Haut durch Training: Gesichtsgymnastik gegen Nasolabialfalten

Gesichtsyoga oder Gesichtsmuskeltraining liegt voll im Trend. Und das hat durchaus seine Berechtigung. Wie beim Ganzkörpertraining im Fitnessstudio profitieren unsere Gesichtsmuskeln von dem regelmäßigen Training. Denn je besser wir unsere Muskeln im Gesicht trainieren, desto straffer und fester wird unsere Haut. Wir können dem natürlichen Alterungsprozess also durchaus entgegenwirken und gleichzeitig Falten weniger stark hervortreten lassen. Durch sanfte Druckmassagen können wir zudem die Durchblutung und Regeneration unserer Haut unterstützen und dafür sorgen, dass unser Gesicht jünger aussieht. Das gilt auch für die Nasolabialfalten.

Dabei heißt es wie so oft: Vorbeugen ist besser als Nachsorge. Beginne mit dem Gesichtstraining am besten, schon bevor sich die feinen Linien zwischen Mund, Nase und Wangen bemerkbar machen!

Was sind Nasolabialfalten und wodurch entstehen sie?

Als Nasolabialfalten bezeichnen wir diejenigen Falten, die sich beidseitig von den Nasenflügeln bis zu den Mundwinkeln ziehen. Sie sind auch als Lachfalten, Marionettenfalten oder Kummerfalten bekannt. Sind sie zunächst nur als feine Nasenfältchen zu erkennen, können sie mit der Zeit zu den markantesten Falten in unserem Gesicht werden und den Bereich um den Mund deutlich von den Wangen abgrenzen. Spätestens mit 40 prägen sie die Gesichtszüge vieler Menschen. Wie stark und ab wann genau sich die Nasolabialfalten zeigen, ist auch immer von unseren Genen abhängig.

Diese Falten entstehen durch eine Kombination aus Mimik und Alterungsprozessen. Da Kollagen und Hyaluronsäuren, die für ein festes und straffes Hautbild sorgen, immer weniger vorhanden sind, kann unsere Haut weniger Feuchtigkeit speichern und verliert zunehmend an Elastizität. Die Wangen folgen der Schwerkraft und sinken ab. Auch die Muskulatur und das sie umgebende Bindegewebe in den tieferen Hautschichten wird immer lockerer. Als Folgeerscheinung zeigen sich tiefe Furchen auf der Haut.

Am deutlichsten zeigen sich diese Falten vor allem in Bereichen, in denen unsere Gesichtsmuskulatur regelmäßig aktiv ist, wie in dem Bereich zwischen Mund, Nase und Wange. Jedes Mal, wenn wir lachen, reden, essen und trinken oder angewidert unseren Mund verzeihen, sind die Muskeln in diesem Bereich unseres Gesichts aktiv.

Was hilft gegen Nasolabialfalten?

Wie bei anderen Falten auch gibt es viele Möglichkeiten der Behandlung:

• Schönheitsoperationen zur Hautstraffung
• Laserbehandlungen
• Unterspritzungen mit Hyaluronsäure, Kollagen oder Botox
• Gesichtsgymnastik
• Anti-Aging-Cremes und Seren
• oder das Kaschieren mit Make-up

Die besten Ergebnisse zeigen die invasiven Behandlungen, bei denen mit Messer und Skalpell oder einer feinen Nadel gearbeitet und der Anti-Aging-Wirkstoff direkt in die untersten Hautschichten gespritzt wird. Was du jedoch unbedingt wissen musst: Auch hier kommt die schöne und glatte Haut nicht über Nacht. Egal ob Schönheits-OP, Botox oder Hyaluron-Behandlung, es findet immer ein starker Eingriff in die Schutzbarriere deines Körpers statt. Selbst bei einer Unterspritzung kann es zunächst zu Schwellungen und Entzündungen kommen. Auch hochprozentige Wirkstoffe in Anti-Falten-Cremes wie Vitamin C und Vitamin-E-Derivate (Retinol, Retinaldehyd oder Retinyl-Proprionat) könnten unter Umständen deine Haut stark irritieren und ihre Schutzbarriere angreifen, da sie verdünnend auf die äußerste Hautschicht wirken.

Schöne Haut braucht neben einem starken Bindegewebe auch ausreichend Feuchtigkeit. In einer guten Creme gegen Falten findest du deshalb auch Wirkstoffe wie

• Hyaluronsäure,
• Milchsäure,
• Urea
• oder Glycerin.

Diese Stoffe wirken meist auf die äußerste Schicht deiner Haut und können gegen Falten, wie Nasolabialfalten, die durch eine starke Mimik entstehen, nur wenig ausrichten. Kombinierst du sie hingegen mit einem Training deiner Gesichtsmuskeln, kannst du sowohl innerlich als auch äußerlich gegen die Falten arbeiten.

Gezielte Gesichtsgymnastik gegen Nasolabialfalten: Welche Übungen gibt es?

Es gibt viele verschiedene Übungen, die dir dabei helfen können, die Muskeln um die Mundwinkel zu stärken und für straffe Wangen zu sorgen. Wir haben vier effektive Übungen für dich gesammelt:

Übung 1: Das Fishface

Für diese Gesichtsgymnastik gegen Nasolabialfalten formst du einen Kussmund und presst die Lippen zusammen. Dann spannst du die Nasenflügel an und presst auch diese zusammen. Halte das Fishface mindestens eine halbe Minute lang und wiederhole das Ganze noch vier Mal!

Übung 2: Der Wangenknochenschubser

Diese Übung besteht aus zwei Teilen. Blase zuerst beide Wangen und beginne, die Luft bis zum nächsten Atemzug hin- und herzuschieben! Wiederhole diese Übung bis zu zehnmal! Danach bläst du wieder beide Wangen auf. Jetzt wird die Luft in den Wangen aber nicht hin- und hergeschoben, sondern du klopfst mit den flachen Fingern leicht auf deine Wangen und lässt die Luft dabei langsam entweichen. Wiederhole diesen Vorgang genauso oft wie den ersten. Diese Übung ist super für eine starke Wangenmuskulatur.

Übung 3: Der Lippenpfeifer

Für eine starke Mundmuskulatur ist die folgende Übung empfehlenswert. Lege einen Korken oder zwei Finger zwischen deine Lippen und presse diese dann fest zusammen! So baust du eine Spannung im Mundringmuskel auf. Diese Spannung solltest du etwa zehn Sekunden halten. Wiederhole die Übung acht bis zehn Mal!

Übung 4: Löwenyoga

Auch im Yoga gibt es einige Atemübungen, die sich super für das Training der Gesichtsmuskulatur eignen. Dazu zählt die Löwenatmung. Setze dich aufrecht hin und atme tief ein! Beim Ausatmen öffnest du deinen Mund weit, streckst deine Zunge heraus und ziehst sie nach unten in Richtung Kinn. Währenddessen rollst du die Augen nach oben in den Kopf und spannst alle Gesichtsmuskeln an. Halte diese Position für einige Sekunden bevor du wieder normal atmest!

Worauf solltest du beim Gesichtstraining gegen Nasolabialfalten achten?

Beim Gesichtstraining gegen Nasolabialfalten gibt es einige Dinge zu beachten, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen.

• Entscheidend dabei ist, ebenso wie beim Training im Fitnessstudio, dass du die Übungen regelmäßig durchführst.
• Wie bei jeder natürlichen Behandlung solltest du keine Ergebnisse von heute auf morgen erwarten, sondern geduldig sein und dranbleiben.
• Zudem macht es Sinn, die Haut im Gesicht auf die Behandlung vorzubereiten, indem du sie beispielsweise mit einer sanften Klopfmassage aktivierst. 

Wie lassen sich Falten im Gesicht noch vermeiden?

Gesichtsgymnastik alleine reicht leider nicht aus, um der Faltenbildung im Gesicht entgegenzuwirken. Ebenso wichtig ist, dass du auf einen gesunden Lebensstil und ausreichend Schlaf und Regeneration achtest.

• Mit einem erholsamen Schlaf von sieben bis acht Stunden pro Nacht kannst du die körpereigenen Schutz- und Reparaturprozesse deiner Haut unterstützen. Denn in der Nacht regeneriert sich deine Haut am besten.
• Mit einer ausgewogenen Ernährung und einer guten Wasserversorgung versorgst du deine Haut zudem von innen heraus mit allen wichtigen Nährstoffen und kannst sie somit strahlender und glatter erscheinen zu lassen.
• Gerade wenn du helle und empfindliche Haut hast, solltest du stets eine Tagespflege mit hohem Lichtschutzfaktor verwenden.
• Yoga und andere Sportarten können dir dabei helfen, die tägliche Ruhe und Entspannung zu finden und Stress zu vermeiden. Davon profitiert nicht nur dein Geist, sondern auch dein Körper.

Was kann Falten im Gesicht begünstigen?

Neben einem gesunden Lebensstil solltest du unbedingt Faktoren vermeiden, die zu vorzeitiger Hautalterung führen. Dazu zählen:

• langes Sonnenbaden
• Rauchen
• häufiger Alkoholkonsum und
• Stress.