Wichtiger Hinweis: Dieser Beitrag enthält nur allgemeine Hinweise und dient ausschließlich zu allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen stellen keine konkrete Empfehlung dar und dienen keinesfalls als Grundlage für eine Selbstdiagnose! Jedenfalls ist der Rat eines fachkundigen Arztes einzuholen.
Du hast mal wieder den Geburtstag einer Freundin vergessen, musst eine halbe Stunde nach deinem Fahrradschlüssel suchen, weil du nicht genau weißt, wo du ihn hingelegt hast, oder kannst du dich im Job einfach nicht konzentrieren, weil deine Gedanken um andere Dinge kreisen? Vergesslichkeit und Probleme mit der Konzentration können jedem einmal passieren und sind meist nicht schlimm. Sie können aber problematisch werden. Wann Vergesslichkeit zu einem Problem wird und was du dagegen tun kannst, erfährst du in diesem Artikel.
Inhalt:
Unser Gehirn arbeitet nonstop für uns. Tag und Nacht verarbeitet es die aufgenommenen Reize zu Informationen, sortiert und speichert sie ab. Alles, was als wichtig erachtet wird, gelangt zunächst in das Kurzzeitgedächtnis. Wenn wir diese Information öfter abrufen, wird sie mit der Zeit im Langzeitgedächtnis gespeichert. Das passiert beispielsweise durch das Wiederholen bestimmter Aufgaben bei der Arbeit oder im Alltag oder durch bewusstes Lernen.
Wenn Kinder bewusst Fahrradfahren oder Schwimmen lernen, vergessen sie über Jahre hinweg nicht, wie es funktioniert. Dadurch können wir über Tage oder sogar Jahre auf diese Informationen zurückgreifen. Wir erinnern uns bewusst oder unbewusst an das abgespeicherte Wissen.
Der Speicherplatz in unserem Kurzzeitgedächtnis ist allerdings begrenzt. Weniger wichtige Dinge werden aus dem Gedächtnis gelöscht, um Platz für andere zu schaffen. Das Gehirn schützt sich so vor einer Reizüberflutung. Es ist also ganz normal, dass wir manches vergessen. Problematisch wird Vergesslichkeit erst dann, wenn sie besonders oft und schwerwiegend vorkommt. Wenn wir regelmäßig Probleme haben, uns bei der Arbeit zu konzentrieren, unsere täglichen Aufgaben zu bewältigen und unser Leben zu meistern.
Die Ursachen für Vergesslichkeit und Konzentrationsstörungen können ganz unterschiedlich sein. Oft sind sie ein Symptom von langanhaltendem Stress, der sich körperlich und geistig bemerkbar macht. Der Stress setzt das Kurzzeitgedächtnis unter Druck, so dass es nicht optimal arbeiten kann. Eingeschränkte geistige Fähigkeiten können aber auch durch
Demenz ist die bekannteste und gefürchtetste Gedächtnisstörung. Allerdings ist Demenz selbst ein Sammelbegriff für Krankheiten mit ähnlichen Symptomen, aber unterschiedlichen Ursachen. Die häufigste Form von Demenz ist Alzheimer. Hier leidet das Gedächtnis immens. Bei den Betroffenen kommt es zuerst zu kleineren Gedächtnislücken, bis zum totalen Vergessen, was dazu führt, dass Menschen mit Alzheimer weder ihre Verwandten noch sich selbst wiedererkennen.
Leider sind die genauen Ursachen für Alzheimer noch nicht geklärt. Weniger bekannte Formen der Demenz sind beispielsweise die Creutzfeldt-Jakob-Krankheit und die Lewy-Körperchen-Demenz. Gerade bei älteren Menschen kann es sich anstatt einer Demenz in manchen Fällen auch um eine Depression als Ursprung der Vergesslichkeit handeln.
Bis zu einem gewissen Grad ist es vollkommen normal, vergesslich zu sein. Das gilt sowohl für junge Menschen als auch für ältere. Manche Menschen sind schlichtweg vergesslicher als andere und manche Menschen können sich schon als Kinder weniger gut auf ihre Aufgaben konzentrieren. Diese Art von angeborener Schusseligkeit ist vielmehr eine Eigenschaft, als eine Störung. Zunehmende Vergesslichkeit ist auch bei älteren Menschen normal. Das Gehirn arbeitet mit dem Alter einfach langsamer.
Leider ist es nicht immer leicht, eine klare Grenze zwischen normaler Konzentrationsschwäche und Gedächtnisstörung zu ziehen, da beide die unterschiedlichsten Ursachen und Symptome haben können. Gerade wenn die Konzentration über einen längeren Zeitraum rapide sinkt und alltägliche Aufgaben zu einer Herausforderung werden, kann auch eine ernstzunehmende Erkrankung dahinterstehen.
Das Beste, was du gegen vorzeitige Vergesslichkeit und mögliche Erkrankungen tun kannst, ist, dich geistig und körperlich fit zu halten. Dabei hilft:
Auch Nahrungsergänzungsmittel können dir dabei helfen, dass du möglichst lang konzentriert bleibst und deine aktuelle Aufgabe gut meistern kannst. Gerade wenn du dich vegan oder vegetarisch ernährst, können Eisen und Vitamin B12 oft für eine bessere Konzentration sorgen. Lass am besten deine Werte vorher in einem Blutbild bestimmen, dann weißt du genau, was du brauchst. Unser Geheim-Tipp: Astaxanthin. Das natürliche Carotinoid gilt als stärkstes Antioxidans und kann deine grauen Zellen vor dem vorzeitigen Verfall schützen.
Mit dem Bio Astaxanthin Komplex 4mg von DR. HEILBRONNER kannst du deine Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit bei der Arbeit und im Alltag steigern. Nicht nur die Gedächtnisleistung, sondern auch deine sportliche Leistung kann durch das Antioxidans positiv beeinflusst werden. Bei regelmäßiger Einnahme kann es die Zeit, die dein Körper zum Regenerieren braucht, verkürzen. Die wertvollen Antioxidantien können außerdem zu besseren Abwehrkräften führen, indem sie dein Immunsystem stärken.