Neben Bauch, Beinen und Po gibt es noch eine weitere Problemzone. Schlaffe Oberarme können Frauen das Tragen von kurzärmeliger Kleidung verleiden. Während sich die Körpermitte und die unteren Extremitäten durch geschickte Schnitte gut kaschieren lassen, ist es im Sommer lästig, wenn uns schlaffe Oberarme von luftiger Kleidung abhalten. Meist ist das zunehmende Alter schuld daran. Aber auch schon junge Frauen können unter schlaffem Bindegewebe an den Armen leiden. Wir verraten, was Du dagegen tun kannst und wie Du wieder straffe Arme bekommen kannst.
Warum ist es sinnvoll, die Oberarme ab einem gewissen Alter gezielt zu straffen?
Anti-Aging-Produkte sind nicht für Menschen gedacht, die schon im Ruhestand sind. Schon ab Mitte 20 baut Dein Körper Muskeln ab. Anti-Aging Pflege kann die körpereigenen Stoffwechselvorgänge anregen. So kann mehr Sauerstoff zu den Zellen transportiert werden und sie können sich besser und schneller erneuern. Im dritten Lebensjahrzehnt erreicht der Mensch das Maximum an Muskelmasse. Danach schrumpfen die Muskeln und können sich bis zu einem Drittel zurückbilden. Dadurch stimmt das Verhältnis zwischen Haut und der darunter liegenden Muskelmasse nicht mehr. Die Folge können unter anderem „Winkearme“ sein, die bei Bewegung unschön wackeln. Ab 25 produziert Dein Körper zudem weniger Kollagen. Durch diese Schwächung des Bindegewebes wird die Haut dünner und verliert an Spannkraft.
Wie entstehen Winkearme und schlaffe Haut an den Oberarmen?
Straffe Oberarme sind nicht nur schön, sie sind auch ein Zeichen für Gesundheit und Vitalität. Unsere Arme sind im Alltag nicht nur sehr sichtbar, wir verwenden sie auch sehr oft und beziehen aus ihnen neben dem Rücken Kraft fürs Heben und Drücken. Straffe Arme sind das Markenzeichen von Michelle Obama, die damit das Bild einer selbstbewussten, emanzipierten und sinnlichen Frau geprägt hat.
Winkearme können schon bei jungen Menschen auftreten. Ist mehr Haut als Muskelmasse vorhanden, zieht die Schwerkraft die Haut vom Trizeps nach unten. Bei raschem Gewichtsverlust bleibt oft überschüssige Haut an den Armen zurück. Bei normalgewichtigen, schlanken Menschen entstehen sie durch die Schwerkraft und die schlechtere Elastizität des Gewebes im Alter. Da wir im Alltag den Bizeps, den vorderen Muskel, öfter benutzen, brauchen wir eigenes Training für den Trizeps und extra Pflege für den hinteren Teil der Oberarme für straffe Haut.
Weitere Gründe für „Bingo Wings" sind:
- Vererbung,
- Stress,
- Genussmittel wie Alkohol oder Nikotin,
- Schwangerschaften,
- ungesunde Ernährung oder
- UV-Strahlung.
Männer haben von Haus aus mehr Muskelmasse. Deswegen sind sie im Alter nicht so schnell von schlaffen Oberarmen betroffen. Ihre Problemzonen konzentrieren sich auf den Bauch. Ein weiterer Grund ist das weibliche Sexualhormon Östrogen, das für ein weicheres Gewebe während der Schwangerschaft sorgt. Dieses Hormon macht das Bindegewebe nachgiebig, damit mehr Platz für Wassereinlagerungen ist. Leider ebnet das auch den Weg für schlaffe Arme.
Was hilft noch beim Oberarme straffen?
Gezieltes Krafttraining erfüllt zwei sehr wichtige Aufgaben am Weg zu straffen Oberarmen.
- Training stärkt die Muskeln.
- Sport reduziert das Fett im Gewebe, das die Haut strapaziert und dehnt.
Schöne Oberarme sind gar nicht so kompliziert zu erlangen, dafür musst Du aber konsequent sein. Bewegung sollte regelmäßig erfolgen. Sportarten wie Schwimmen oder Pilates, Yoga und Krafttraining mit Hanteln können in jedem Alter betrieben werden und trainieren Bizeps und Trizeps nebenbei. Dips sind Übungen, die Schultern und Arme gezielt straffen und die Muskulatur vergrößern und stärken. So verschwindet schlaffe Haut an den Oberarmen sehr rasch und effektiv. Auch die Wirkung einer noch so wertvollen Creme kann sich nur entfalten, wenn sie dauerhaft verwendet wird. Folgende Tipps helfen Dir ebenfalls am Weg zu schönen Armen:
- Ein Peeling vor der Creme lässt die Wirkstoffe tiefer einziehen. Das macht alle Produkte effektiver.
- Entspannung schützt vor Stress, der freie Radikale verursacht. Meditation, Yoga, eine tägliche kleine Auszeit und viel Lachen helfen Dir dabei.
- Ausreichend Schlaf unterstützt Dich ebenfalls in Gesundheit und Schönheit. Im Schlaf finden viele Regenerationsprozesse der Zellen statt.
- Gesunde, ausgewogene Ernährung lässt Fettpölsterchen erst gar nicht entstehen.
- Braune Haut lässt Deine Arme optisch schlanker wirken. Neigst du leicht zu Sonnenbrand, kannst Du Dir mit sanftem Selbstbräuner abhelfen.
- Schultern zurück und Bauch rein. Eine aufrechte Haltung im Alltag trainiert Deine Muskeln, streckt Deinen Oberkörper und lässt auch Deine Arme schlanker aussehen.
