Wichtiger Hinweis: Dieser Beitrag enthält nur allgemeine Hinweise und dient ausschließlich zu allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen stellen keine konkrete Empfehlung dar und dienen keinesfalls als Grundlage für eine Selbstdiagnose! Jedenfalls ist der Rat eines fachkundigen Arztes einzuholen.
Für die Gesundheit ist ein gutes Gleichgewicht zwischen Säuren und Basen wichtig. Durch bestimmte Lebensmittel und unseren modernen Lebensstil gerät jedoch der Säure-Basen-Haushalt häufig durcheinander. Wir erklären dir, wie du deinen Körper entsäuern und basisch machen kannst. Einen wichtigen Anteil daran können die Nahrungsergänzungen und Hautpflegeprodukte leisten. Außerdem sind basische Lebensmittel von großer Bedeutung beim Entsäuern.
Inhalt:
Der pH-Wert des Körpers sollte immer im optimalen, leicht basischen Bereich liegen, damit alle Organe ihre Aufgaben gut erfüllen können. Deshalb ist der Säure-Basen-Haushalt immer in Aktion: Durch Nahrungsmittel gelangen Säuren in den Körper, weitere entstehen durch Stoffwechselvorgänge. Über den Atem, den Urin und den Schweiß auf der Haut werden Säuren nach außen abtransportiert. Basisch wirkende Stoffe neutralisieren weitere saure Anteile.
Genügen diese Maßnahmen nicht zur Entsäuerung, werden überschüssige Säuren im Bindegewebe abgelegt, um keinen größeren Schaden anzurichten. Wenn dann Kapazitäten zur Ausscheidung frei sind, kann der Körper sie von dort zurückholen und unschädlich machen. Doch leider kommt eine solche Entspannungszeit nur selten. Deshalb haben viele Menschen dauerhaft eine leichte Übersäuerung.
Kurzzeitige Übersäuerungen (Azidosen) in geringerem Maße sind unproblematisch. Doch der Lebensstil und die Ernährung vieler Menschen sorgen dafür, dass sich immer mehr saure Stoffe ablagern. Auf Dauer richten diese Schaden an. Möglicherweise ist eine dauerhafte Übersäuerung mitverantwortlich für die Entstehung von Osteoporose, Rheuma, Migräne, Bluthochdruck und Gelenkbeschwerden. Außerdem könnten Erschöpfung, Schlafstörungen, Nervosität, schlaffe Haut und hartnäckiges Übergewicht mit der Übersäuerung im Zusammenhang stehen. Deshalb ist es wichtig, rechtzeitig den Körper zu entsäuern. Das geht durch basische Lebensmittel, aber auch mit speziellen Pflegeprodukten für die Haut.
Übrigens: Eine akute Azidose mit einem pH-Wert von unter 7,15 im Blut ist lebensgefährlich. Betroffene müssen unbedingt medizinisch behandelt werden. Viel häufiger tritt jedoch die sogenannte latente Azidose auf. In diesem Fall ist der Säure-Basen-Haushalt nicht so weit aus den Fugen geraten, dass es akut gefährlich wäre. Trotzdem können schon Werte unter pH 7,35 auf Dauer schädlich sein. Der ideale pH-Wert im Blut liegt zwischen 7,35 und 7,45.
Eine latente Übersäuerung lässt sich zu Hause gar nicht so einfach feststellen. Häufig werden Teststreifen für den Urin genutzt, doch diese sind nur bedingt aussagekräftig: Urin ist von Natur aus saurer als Blut. Außerdem schwankt der pH-Wert im Urin sehr stark, unter anderem durch die jeweilige Trinkmenge. Um sicherzugehen, sollte deshalb der Hausarzt den pH-Wert des arteriellen Blutes ermitteln. Ein einziges Blutströpfchen aus der Fingerbeere oder dem Ohrläppchen kann Klarheit bringen. Alles unter pH 7,35 weist bei dieser Untersuchung auf eine Übersäuerung hin.
Um den Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen, ist vor allem die richtige Ernährung wichtig. Aus der Nahrung stammen die meisten Säuren. So ernährst du dich basischer:
Säurebildende Lebensmittel und Genussmittel solltest du ein Stück weit reduzieren, um deinen Körper basischer zu machen. In diese Kategorie gehören folgende Lebensmittel:
Du musst nicht vollständig auf diese säurebildenden Lebensmittel verzichten. Aber um deinen Organismus zu entlasten, empfiehlt sich eine geringere Menge. Außerdem solltest du auf basische Lebensmittel setzen, um Säuren zu neutralisieren. Basische Lebensmittel sind:
Je mehr dieser basischen Nahrungsmittel du zu dir nimmst, umso leichter wird es deinem Organismus fallen, Säuren und Basen wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Die Regeln für eine basische Ernährung sind gar nicht schwer: Im Endeffekt folgen sie den Empfehlungen für eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Mit viel frischem Obst und Gemüse und wenig Fleisch bist du schon auf einem guten Weg hin zu einer basischen Ernährung. Achte außerdem darauf, genug Wasser zu trinken!
Um noch weiter zu entsäuern, kannst du zusätzlich zu gesunden Lebensmitteln auf basische Nahrungsergänzungsmittel, wie basische Kräutertees setzen, die deinen Säure-Basen-Haushalt unterstützen. Kräuter helfen dem Körper, überschüssige Säuren abzubauen. Außerdem soll der Tee den Stoffwechsel und die Nieren anregen und helfen, Schadstoffe auszuscheiden. Das zusätzliche Wasser, das du mit dem basischen Tee zu dir nimmst, tut sein Übriges.
Bestens unterstützen kannst du deinen Organismus außerdem über die Haut, mit einer basischen Körperpflege.
Den Körper basisch machen, das gelingt nicht nur durch die Wahl der richtigen Lebensmittel, sondern auch durch eine basische Körperpflege. Der Hintergrund: Viele Säuren werden über die Haut ausgeschieden. Deshalb ist eine basische Hautpflege geeignet, um einen gestörten Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Zu diesem Zweck gibt es verschiedene Produkte zur Gesichts- und Körperpflege. Basisches Badesalz hilft dir bei einem entspannenden Bad, Säuren loszuwerden. Gib dazu einfach etwas Badesalz ins Wasser. Basisches Duschgel, Körpermilch, Haarshampoo und Körperpeeling ergänzen die Pflege optimal. Für das Gesicht gibt es unter anderem eine Reinigungsmilch, ein Gesichtspeeling, eine Tages-, Nacht- und Aufbaucreme und weitere Kosmetika zur Entsäuerung. Die Produkte versorgen die Haut mit Feuchtigkeit und wichtigen Nährstoffen und helfen gleichzeitig, den Körper basisch zu machen.
Neben einer basischen Ernährung und einer basischen Körperpflege gibt es noch weitere Möglichkeiten zur Entsäuerung: