Eine Trennung fällt nie leicht. Auch wenn es triftige Gründe dafür gibt, ist es in vielen Fällen unheimlich schwer, sich von der Person zu lösen, die man liebt. Doch oft muss man sich selbst eingestehen, dass Liebe allein nicht ausreicht, um eine glückliche Beziehung zu führen. Manchmal muss man lernen, loszulassen. Wir verraten dir, wie dir das gelingen kann und warum es oftmals keine gute Idee sein kann, zurück zum Ex zu gehen.
Warum wollen manche zurück zum Ex?
Nach einer schmerzhaften Trennung und vorübergehender Funkstille meldet sich der oder die Ex plötzlich wieder bei dir und will es noch einmal probieren? Viele geraten in so einer Situation ins Grübeln, da sie mit ihrer vergangenen Beziehung noch nicht richtig abgeschlossen haben. Wenn noch Liebe da ist, drückt man eher ein Auge zu und versöhnt sich wieder mit dem oder der Ex. Die Hoffnung, dass die Liebe letztendlich über alle Schwierigkeiten siegt, treibt sie wieder in die Arme des Ex-Partners.
Der Gedanke an die schönen gemeinsamen Erfahrungen und Erlebnisse ist der häufigste Grund, warum manche wieder zum Ex zurückwollen. Es gab ja auch gute Zeiten, schöne Momente und leidenschaftliche Gefühle. Besonders am Anfang einer Trennung fühlt man sich einsam und vermisst den Ex-Partner. In manchen Fällen kann eine zweite Chance für die Beziehung gut gehen. Manche wiederum haben weniger Glück; nach dem kurzen Hoch kommt ziemlich schnell wieder ein Tief.
Die bittere Realität holt das kurzzeitige Glück ein und das nächste Liebes-Aus fühlt sich noch schmerzhafter an. Dabei solltest du aufpassen, nicht in einen ewigen Kreislauf von Trennung und Versöhnung zu geraten. Dafür musst du aber stark genug sein, um rational über deine Beziehung nachzudenken. Bin ich wirklich glücklich? Geht mein Partner oder meine Partnerin Kompromisse ein? Tun wir uns gegenseitig gut? Was hält mich an ihr oder ihm? Ist es noch Liebe oder nur Gewohnheit? Wird sich in Zukunft was ändern? Kann ich ihn oder ihr wirklich vertrauen? Bin ich bereit, erneut das Risiko einzugehen, so stark verletzt zu werden?
Warum ist eine Trennung in einigen Fällen das Richtige?
Eine dauerhafte Trennung ist in einigen Fällen die beste Lösung für beide Beteiligten. Schließlich gab es Zeiten, die einem das Leben unheimlich schwer gemacht haben und extrem viel Energie kosteten. Egal wie oft man es versuchte und an das Gute glaubte, letztendlich wurde man enttäuscht. In solchen Situationen ist es besser, wenn man getrennte Wege geht.
Wenn die innere Balance, das Selbstwertgefühl und die psychische Gesundheit in einer Beziehung dauerhaft leiden, sollte zum Selbstschutz ein Schlussstrich gezogen werden. Klar, eine Trennung ist schmerzvoll, manchmal aber unumgänglich. Schließt sich eine Tür, öffnet sich eine andere. Aus blinder Liebe solltest du nie deine Werte und Vorstellungen einer Partnerschaft über Bord werfen. Nicht alle Menschen, die sich lieben, sind für ihr ganzes Leben füreinander bestimmt.
Natürlich ist es generell nicht verkehrt, wenn man der Liebe noch eine Chance gibt. Merke dir: Doch nicht um jeden Preis! Solltest du zu deinem Ex zurückkehren, müsst ihr an euren Problemen und Unstimmigkeiten arbeiten, sodass sie nicht immer wieder zwischen euch stehen!
Es gibt trotzdem Personen, dessen Wege nach einer Trennung wieder zusammenfinden und bei denen es funktioniert. Viele frühere Jugendlieben, die sich z. B. aufgrund fehlender Reife trennen mussten, finden nach Jahren wieder zueinander. Die meisten von uns brauchen in einem bestimmten Alter gewisse Freiräume, um sich auszutoben und verschiedene Erfahrungen zu sammeln. Alte Gefühle können aber jederzeit wieder aufflammen. Das ist auch das Schöne an der Liebe. Aufgewärmte Gefühle können das Feuer der vergangen scheinenden Liebe von neuem entfachen und ehemalige Lebenspartner beflügeln. Eine aufgewärmte Beziehung kann also funktionieren.
Ist es eine gute Idee, zum Ex zurückzukehren? Was sollte man dabei bedenken?
Diese Frage lässt sich allgemein nicht beantworten. Du und dein Ex seid die einzigen Menschen, die über eure Beziehung urteilen können. Du allein weißt, was du für ihn oder sie empfindest, deswegen musst auch du wissen, ob es sich lohnt, für die Liebe zu kämpfen. Das Beantworten folgender Fragen kann dir bei deiner Entscheidung behilflich sein:
- Warum habt ihr euch getrennt? War es im Nachhinein nur eine kleine Lappalie oder ein schlimmer Vertrauensbruch? Kannst du ihn oder ihr von ganzem Herzen verzeihen?
- Kannst du mit der Vergangenheit abschließen? Vergiss nicht, was letztendlich zu eurer Trennung führte, immerhin gehst du das Risiko ein, dass es nochmal passiert!
- Wie hast du die Zeit vor der Trennung empfunden? Wie lief eure Beziehung? War es ein liebevolles Miteinander oder kriselte es schon seit längerer Zeit? Wie ging es dir psychisch in dieser Phase? War dein Partner eine Stütze für dich, wenn es dir mal schlecht ging? So kannst du besser nachvollziehen, welche Faktoren zu der Trennung geführt haben. Sei ehrlich und gestehe dir auch eigene Fehler ein! Wenn es nicht funktioniert, sind immer zwei Parteien daran beteiligt.
- Was sind deine Vorstellungen für die Zukunft? Was wünschst du dir für euch? Was sollte sich ändern, dass ihr glücklich werdet? Habt ihr ähnliche Vorstellungen für euer gemeinsames Leben? Seid ihr beide bereit, Kompromisse einzugehen?
Wenn du entschlossen bist, zu deinem Ex zurückzukehren, solltest du mit offenen Augen und klarem Verstand an die Sache herangehen. Daumen drücken und auf das Beste hoffen, ohne zu reflektieren und an eure Beziehung zu arbeiten, wird aller Wahrscheinlichkeit nach schmerzhaft enden.
Was kann man tun, wenn man in einer On-Off-Beziehung ist?
Ja, Nein, Ja, Nein, Ja ... Eine On-Off-Beziehung ist ein ständiges Hin und Her. Man ist eigentlich nicht ganz glücklich, kann sich aber nie gänzlich vom Partner lösen. Das Katz-und-Maus-Spiel ist enorm belastend für die Psyche und das Wohlbefinden. Das ständige Gefühlschaos macht das Leben zu einer unangenehmen Achterbahnfahrt.
Gefährlich ist es, wenn man sich an diese Art von Beziehung gewöhnt. Sich immer wieder zu versöhnen, beschert nämlich Glücksgefühle, eine Art Kick. So kann man auch süchtig werden nach diesem Gefühl. Allerdings weisen On-Off-Beziehungen darauf hin, dass beide Partner nicht in der Lage sind, eine stabile Partnerschaft zu führen. Unsicherheiten und Zweifel bestimmen ihren Alltag, deswegen nehmen sie auch jede erdenkliche Ausfahrt aus der Beziehung.
Solange Betroffene selbst nicht erkennen, dass ihre Partnerschaft ungesunde Muster angenommen hat, ist es schwierig, aus diesem Teufelskreis herauszukommen. Starke Verlustängste sorgen nämlich dafür, dass eine endgültige Trennung nicht zustande kommt. In solchen Fällen ist es allerdings besser, getrennte Wege zu gehen.
Um eine erfüllte Beziehung zu führen, muss man zuerst mit sich selbst im Reinen sind, man muss sich selbst als Menschen akzeptieren, wertschätzen und lieben. Nur dann kann man seinem Partner aufrichtige, bedingungslose Liebe schenken. Menschen, die wirklich erkannt haben, dass sie sich gern von ihrem Partner trennen wollen, sollten konsequent hinter ihrer Entscheidung stehen. Damit tun sie sich selbst und ihrem Gegenüber letztendlich einen Gefallen, da beide Beteiligten nicht mehr in ständiger Unsicherheit leben müssen.
Wie kann man ein Beziehungs-Aus besser verarbeiten?
Bevor du dich nach einem unschönen Liebes-Aus drei Tage die Augen ausheulst und dann wieder zu deinem Ex läufst, solltest du folgende Tipps zu Herzen nehmen:
- Nimm dir nach eurem Liebes-Aus eine kleine Auszeit! Nimm dir die Zeit, die du brauchst! Ob Tage, Wochen oder Monate: Jeder Mensch hat sein eigenes Tempo. Lass dich von niemandem drängen!
- Sprich mit deinen Freunden und deiner Familie über die Dinge, die dich belasten und versuche nicht, nur das Schlechte zu sehen! Klar, jetzt grad fühlt sich noch alles grauenvoll und leer an, bald wirst du aber wieder Lebensfreude und Energie spüren! Vor allem, wenn du in einer Beziehung warst, die von toxischen Verhaltensweisen und starker emotionaler Abhängigkeit geprägt war, wirst du irgendwann froh sein, es rausgeschafft zu haben.
- Stürz dich nicht sofort wieder in eine neue Beziehung, um dich abzulenken oder zu rächen! Damit sorgst du nur für mehr Chaos und verletzte Gefühle. Verarbeite Vergangenes, bevor du dich was Neuem widmest!
- Lass deine Gefühle zu! Habe keine Scheu davor, dich verletzlich und traurig zu zeigen! Deine Emotionen kannst du nur verarbeiten, wenn du sie offen auslebst. Ob Frau oder Mann: Negative Gefühle zu zeigen, ist ein Zeichen dafür, dass man bereit ist, Sachen zu verarbeiten.
- Gib dir oder deinem Ex nicht die Schuld! Wilde Schuldzuweisungen bringen nichts. Wenn man verletzt ist, fällt es leichter, die Schuld beim Gegenüber zu suchen. Allerdings ist niemand alleinig dafür verantwortlich, dass es in einer Liebesbeziehung nicht mehr funktioniert. Such nicht den Sündenbock! Reflektiere lieber eure ganze Beziehung und dein Verhalten!
- Erkenne, dass alles im Leben auch etwas Gutes hat! Jede schmerzhafte Erfahrung, die du machst, prägt dich und stärkt dich für kommende Herausforderungen. Möglicherweise ist es jetzt gut so, dass ihr nicht mehr zusammen seid.
- Habe Vertrauen, dass das Leben es gut mit dir meint! Steck deinen Kopf nicht in den Sand! Jetzt beginnt ein neues Kapitel in deinem Leben. Wer weiß, vielleicht kommt ihr später wieder zusammen! Konzentriere dich erst mal auf dich, deinen Beruf, deine Hobbys, Familie und Freunde!
- Führe nach einer gewissen Zeit ein klärendes Abschlussgespräch! Nachdem du bisschen Abstand von der Sache genommen hast, solltest du versuchen, offen und fair mit deinem Ex-Partner zu reden! Wenn du erkannt hast, dass die Trennung das richtige ist, solltest du deinem Ex keine falschen Hoffnungen mehr machen! Trotzdem habt ihr es verdient, euch auszusprechen! Ein klärendes Gespräch wird euch beiden helfen, mit eurer Beziehung fürs Erste abzuschließen! Natürlich solltet ihr das Gespräch erst führen, wenn ihr euch dazu bereit fühlt. Ein hitziges Streitgespräch mit verletzenden Anschuldigungen bringt euch auch nicht weiter.