Gesunde Haut durch richtige Pflege: Worauf kommt es an?

Inhalt:

• Welche Erkrankungen können entstehen, wenn unsere Haut nicht gesund ist?
• Neurodermitis – weit verbreitete Hautkrankheit
• Psoriasis – nicht nur die Haut ist betroffen
• Akne – mehr als ein Pubertätsproblem
• Gesunde Haut bekommen – welche Cremes eignen sich?
• Welche Ernährung ist gut für die Haut?

Welche Erkrankungen können entstehen, wenn unsere Haut nicht gesund ist?

Das größte Organ des Menschen ist unsere Haut. Sie hat eine Menge wichtiger Aufgaben für den Körper:

• Sie schützt zum Beispiel den Körper vor Krankheitserregern, UV-Strahlen, freien Radikalen, Giften und anderen gefährlichen Stoffen.
• Auch gegen Druck oder Reibung stellt sie einen wichtigen Schutz dar.
• Sie reguliert die Temperatur und den Wasserhaushalt des Körpers.
• Außerdem ist sie mit unzähligen Sensoren ausgestattet, die uns Wärme, Kälte, Schmerz und Berührungen spüren lassen. 

Unsere Haut passt sich an ihre komplexen Aufgaben immer wieder an und erneuert sich ständig selbst. Doch sie kann auch Schauplatz verschiedener Erkrankungen sein:

• Neurodermitis
• Psoriasis
• Akne

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Neurodermitis – weit verbreitete Hautkrankheit

Neurodermitis gehört zu den bekanntesten und verbreitetsten Hauterkrankungen: Sie tritt bei etwa 13 Prozent der Kinder auf. Im Erwachsenenalter sind noch zwei bis drei Prozent betroffen. 

Die Krankheit ist nicht ansteckend, plagt aber die Betroffenen sehr. Typisch ist trockene Haut mit Rötungen, Entzündungen und einem starken Juckreiz. Neurodermitis tritt meistens in der Kindheit auf und verläuft in Schüben. Es gibt Zeiten mit einem gesunden Hautbild und andere, in denen die Symptome stark auftreten. Meist kommen mehrere Ursachen zusammen. Ein überschießendes Immunsystem ist eine davon, eine gestörte Schutzfunktion durch extrem trockene Haut eine weitere. Genetische Faktoren scheinen eine Rolle zu spielen, aber auch Stress und andere psychische Aspekte.

Neurodermitis gilt als nicht heilbar. Die Betroffenen können dennoch viel für eine gesunde und schöne Haut tun:

• Besonders wichtig ist eine sehr gute Basispflege, um die trockene Haut zu pflegen und geschmeidig zu halten. Zudem sollen sie helfen, die gesunde Hautbarriere wieder aufzubauen.
• Außerdem sollten Betroffene die Situationen, die zu Schüben führen, möglichst meiden. Manchmal sind das bestimmte Stoffe auf der Haut, manchmal bestimmte Lebensmittel oder auch vermehrter Stress.
• Medikamente gegen den Juckreiz und die Entzündungen verbessern die Beschwerden und lassen die Haut schneller besser werden.
• Eine gesunde Ernährung und Lebensweise kann helfen, die Schübe so weit wie möglich zu reduzieren. Eine richtige "Neurodermitis-Diät" gibt es allerdings nicht. Manche Patienten können alles essen und trinken, andere sollten auf bestimmte Lebensmittel verzichten.

Bei vielen Betroffenen verschwindet die Neurodermitis mit der Zeit. Auf eine gute Hautpflege sollten sie trotzdem nicht verzichten, um die Gesundheit des Hautbilds zu erhalten.

Psoriasis – nicht nur die Haut ist betroffen

Die Schuppenflechte (medizinisch: Psoriasis) gehört ebenfalls zu den verbreiteteren Hauterkrankungen. Typisch sind schuppende, juckende Hautstellen. Obwohl die Erkrankung nicht ansteckend ist, fühlen sich viele Betroffene von anderen wegen ihrer Hautausschläge ausgegrenzt. Das kann psychische Folgen haben, besonders wenn die betroffenen Stellen im Gesicht oder an den Händen liegen. Nicht selten sind neben der Haut auch andere Körperbereiche von der Schuppenflechte betroffen, zum Beispiel die Gelenke, die Gefäße oder das Herz. Wie bei der Neurodermitis müssen auch bei der Schuppenflechte verschiedene Ursachen zusammenkommen, um sie ausbrechen zu lassen. 

Auch die Psoriasis ist noch nicht heilbar. Um trotzdem gesunde und schöne Haut zu bekommen und die Schübe so gering wie möglich zu halten, sind verschiedene Maßnahmen nötig:

• Auch hier ist die Hautpflege besonders wichtig. Salben und reichhaltige Cremes helfen, die Entzündungen zu lindern und die Schuppen abzulösen.
• Licht- und Badetherapien wirken gegen Entzündungen. Salzhaltiges Wasser unterstützt die Lichttherapie, Vitamin D in Präparaten ebenfalls.
• Bei schweren Verläufen werden auch Medikamente nötig, die die Patienten innerlich einnehmen. Hier kommen zum Beispiel bestimmte Formen von Vitamin A zum Einsatz. 
• Auch die Ernährung kann eine Rolle spielen. Bei manchen Patienten hilft der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel. Generell gilt: Übergewicht und Überernährung können das Hautbild bei Schuppenflechte verschlechtern. Deshalb sollten Betroffene auf eine gesunde Ernährung und genug Bewegung achten.

Akne – mehr als ein Pubertätsproblem

Sehr viele Jugendliche leiden unter unreiner Haut. Bei so junger Haut handelt es sich meist um "Acne vulgaris", die keine spezielle Behandlung braucht und im Erwachsenenalter wieder abklingt. Es gibt jedoch noch weitere Formen von Akne, die dann von einem Hautarzt behandelt werden sollten. Dieser setzt unterschiedliche Methoden zur Behandlung ein: Lichttherapie, Anitbiotika, Hormontherapie bei Frauen und verschiedene andere Möglichkeiten stehen zur Verfügung. Die Ernährung spielt bei Akne übrigens eine eher geringe Rolle. Die Hautpflege bei Akne ist dagegen sehr wichtig. 

Gesunde Haut bekommen – welche Cremes eignen sich?

Bei den meisten Hauterkrankungen ist die richtige Hautpflege das A und O der Behandlung. Die Hautflora, die natürliche Schutzschicht gesunder Haut, soll erhalten oder gestärkt werden.

• Trockene Haut soll durch die Pflege intensiv mit Feuchtigkeit und Nährstoffen versorgt werden.
• Auf unnötige künstliche Zusatzstoffe solltest du so weit wie möglich verzichten, um empfindliche Haut zu schützen.

Das auch als Hautflora bekannte Hautmikrobiom ist maßgeblich für Gesundheit der Haut, das zugleich Schutzmantel und Regulator des ph-Wertes ist. Durch die für die Haut notwendigen Bakterien, die mehr als 99 Prozent dieses Mikrobioms bilden, können Krankheitserreger und Entzündungsbakterien leichter abgewehrt werden. Dazu ist es aber wichtig, dass die Balance eben dieser Bakterien stimmt und nicht durch zum Beispiel übertriebene Hygiene zerstört wird.

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Welche Ernährung ist gut für die Haut?

Was sind die besten Lebensmittel, die in kürzester Zeit zu schöner Haut verhelfen sollen? Wundermittel gibt es in den meisten Fällen leider nicht. Aber: Eine gesunde Lebensweise hilft auch der Haut und ist deshalb in jedem Fall empfehlenswert. Achte auf diese Tipps, um gesund zu bleiben und eine reine Haut zu bekommen:

• Trinke viel Wasser! Mindestens zwei bis drei Liter pro Tag sollten es sein, um deinen Körper ausreichend zu versorgen. Neben Wasser eignen sich auch Kräutertee oder Grüner Tee.
• Achte auf abwechslungsreiche Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse! Vitamin A, Vitamin E und Vitamin C gelten als besonders gesund für schöne Haut, weil sie als Antioxidantien helfen, freie Radikale abzufangen. Auch B-Vitamine sind gut für ein gesundes Hautbild. Neben diesen Vitaminen sind Omega-3-Fettsäuren aus Seefisch oder Nüssen wichtig. Zucker und rotes Fleisch solltest du eher wenig essen.
• Bewege dich regelmäßig, am besten an der frischen Luft! Achte dabei aber auf ausreichend Sonnenschutz, um Krankheitsschüben und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen!
• Gönne dir und deiner Haut ausreichend Schlaf!

Mit diesen Tipps und einer guten Pflege tust du eine Menge für deine Gesundheit und für gesunde schöne Haut.